8 motive sa mananci mai multe piersici

1.Piersicile promovează vindecarea

Nu subestimati pierscile datorita dimensiunii reduse și coaja delicată a unei piersici. Doar o piersică medie are până la 13,2% din vitamina C de care aveți nevoie în fiecare zi. Acest nutrient vă ajută corpul să vindece rănile și vă menține sistemul imunitar puternic. De asemenea, ajută la scăderea „radicalilor liberi” – substanțe chimice care au fost legate de cancer care  pot deteriora celulele.

2.Ajută vederea

Un antioxidant numit beta-caroten conferă piersicilor culoarea lor auriu-portocalie. Când îl mănânci, corpul tău îl transformă în vitamina A, care este cheia pentru o viziune sănătoasă. De asemenea, ajută la menținerea altor părți ale corpului, cum ar fi sistemul imunitar, pentu o funcționare sanatoasa.

3.Pentru o digestie sanatoasa

O piersică medie poate oferi până la 6% până la 9% din fibra de care are nevoie corpul în fiecare zi. Alimentele bogate în fibre vă pot proteja de probleme de sănătate precum diabetul, bolile de inimă și cancerul colorectal. Dar beneficiul pe care s-ar putea să-l observați cel mai mult se întâmplă WC: obținerea de fibre suficiente poate ajuta la prevenirea constipației.

4.Ajută să păstrați o greutate normala, sănătoasă

Cu mai puțin de 60 de calorii, piersicile nu au grăsimi saturate, colesterol sau sodiu. Și mai mult de 85% dintr-o piersică este apă. În plus, alimentele bogate în fibre sunt mai sățioase. Când le mănânci, îți ia mai mult timp să simți din nou foame.

5.Contin  vitamina E

Nucile și semințele sunt cele mai cunoscute surse ale acestei vitamine, dar și piersicile o contin. Acest antioxidant este important pentru multe dintre celulele corpului. De asemenea, menține sistemul imunitar sănătos și ajută la lărgirea vaselor de sânge pentru a împiedica coagularea sângelui în interiorul vaselor.

6.Pentru  oasele sănătoase

Potasiul poate ajuta la echilibrarea efectelor unei diete bogate în sare. De asemenea,  poate scădea tensiunea arterială, si  șansele de a face pietre la rinichi și pierdere osoasă. Este nevoie de aproximativ 4.700 de miligrame de potasiu în fiecare zi .O piersică mică are 247 miligrame de potasiu, iar o piersică medie vă poate oferi până la 285 miligrame de potasiu.

7.Aliment  ușor pentru intestin

Dacă aveți probleme cu stomacul, o gustare de conserve de piersici poate fi o idee bună. Au o textură moale, au mai puține fibre decât fructele proaspete și sunt ușor de digerat. Ca parte a ceea ce se numește „dietă moale gastro-intestinală”, conservele de piersici pot ajuta la calmarea stomacului deranjat  și la ușurarea diareei și a gazelor.

8.Pentru dinti sanatosi

Pe cât de dulci sunt, piersicile vă pot ajuta să vă păstrați dinții sănătoși, deoarece au fluor. Acest mineral, pe care îl găsești în pasta de dinți, se găsește și în unele alimente, inclusiv în piersici. Vă ajută să scăpați de germenii din gură care vă pot provoca cariile.

Alegeți o piersică perfectă

Cu cât mirosul este mai dulceag, cu atât piersica este mai mata. (La urma urmei, sunt membri ai familiei trandafirilor.) Sunt gata de a se consuma când se simte moale la  presarea blândă a degetului. Piersicile ferme pot sta pe blat câteva zile pentru a se coace, dar odată ce sunt gata, introduceți-le în frigider. Lăsându-le afară odată coapte, le va scădea vitamina C.

Fii creativ/a

Da, puteți mânca o piersică proaspătă, dar de ce să vă opriți aici? Puteți, de asemenea, să coaceți, să grătiți, să fierbeți sau să sotati acest fruct cu consistenta  moale. Adăugați felii de piersici amestecate (ușor zdrobite) în ceaiul sau limonada înghețată sau aruncați-le într-un blender cu iaurt sau lapte pentru a face un smoothie sănătos. Salsa picantă de piersici face, de asemenea, un topping de vară dulce și sănătos.

Nectarina, tot un fel de piersica

Piersicile au o mulțime de substanțe nutritive în coaja. (Asigurați-vă că le clătiți înainte de a le mânca, pentru igenizare.) Dacă nu sunteți un fan al texturii fuzzy, alegeti la o nectarină. Este de fapt piersica la origine. Doar o genă diferită conferă o coajă netedă.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top