Suplimentele dovedite că te fac „să arăți mai tânăr”, conform cercetarii


Anumite vitamine și minerale sunt esențiale pentru un aspect sănătos și tineresc, dar obținerea unei alimentații adecvate poate fi o provocare. „Chiar și cu o dietă perfectă cu combinații de multe alimente – solurile epuizate, depozitarea și transportul alimentelor, modificările genetice ale speciilor tradiționale moștenite, stresul crescut și cerințele nutriționale care rezultă dintr-un mediu toxic – fac imposibil a obține vitaminele și mineralele de care avem nevoie doar din alimentele pe care le consumăm”, spune dr. Mark Hyman .

 Iată cinci vitamine dovedite că te fac să arăți mai tânăr, potrivit experților.

1. Colagenul

Corpul produce în mod natural colagen, dar acest lucru încetinește odată cu vârsta. „Colagenul este ceea ce împiedică pielea noastră să se lase, dându-i acel aspect plinuț și tineresc”, spune medicul dermatolog dr. Ohara Aivaz . „Începând cu vârsta de 20 de ani, începem încet să pierdem colagen. Femeile pierd până la 30% din producția de colagen în primii 5 ani de menopauză”.

„Peptidele de colagen sunt un supliment care ne pot ajuta corpul să înlocuiască colagenul pierdut”, spune Beth Czerwony, RD . „Ajută la fermitatea pielii și o întărește pentru a ne menține mai tânăr. Peptidele de colagen ne pot ajuta să ne protejem ligamentele și tendoanele. Așa că merită încercate pentru oricine are dureri artritice sau care se antrenează mult.”

2. Vitamina C

Vitamina C este „un antioxidant puternic care poate neutraliza radicalii liberi”, spune medicul dermatolog Patricia Wexler, MD . „Datorită proprietăților sale antioxidante, vitamina C ajută la procesul natural de regenerare al pielii, care ajută organismul să repare celulele deteriorate ale pielii.”

3. Vitamina E

„Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi care acționează ca un antioxidant, ajutând la protejarea celulelor împotriva daunelor din întregul corp. Se găsește în sebumul nostru (ulei din piele), care creează o barieră naturală pentru a menține umiditatea în piele”, spune Cleveland Clinic . . „Așadar, suprafețele pielii mai grase, precum fața, conțin cantități mai mari de vitamina E. Și, deoarece persoanele cu pielea grasă au mai mult sebum, au și mai multă vitamina E n piele”.

4. Vitamina A (Retinol)

Vitamina A menține pielea sănătoasă prin combaterea radicalilor liberi, spune Cleveland Clinic : „Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi cunoscută și sub numele de retinol. Doza zilnică recomandată de vitamina A este de 700 de micrograme pentru femei și 900 de micrograme pentru bărbați”.

5. Acizi grași Omega-3

Omega-3 nu este numai bun pentru sănătatea generală, ci ne poate face să arătam mai tineri. „Uleiul de pește este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care este un tip de grăsime sănătoasă pentru inimă, cu proprietăți antiinflamatorii puternice”, spune Rachael Link, MS, RD . „Uleiul de pește se află în topul topurilor ca unul dintre cele mai bune suplimente pentru o piele strălucitoare datorită conținutului său de omega-3, care pot ajuta la calmarea inflamației și la protejarea pielii împotriva daunelor oxidative.”

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top