În zilele caniculare, multe persoane observă că apar dureri de cap, presiune în tâmple sau o stare de oboseală greu de explicat.
Uneori pare că durerea apare „din senin”.
Alteori apare după mers prin soare, după efort, după o zi cu hidratare insuficientă sau după stat într-o încăpere foarte caldă.
Durerea de cap pe caniculă poate avea mai multe explicații. Unele sunt simple și trecătoare, altele pot semnala că organismul este suprasolicitat de temperaturile ridicate.
Iată 8 cauze posibile.
1. Deshidratarea
Una dintre cele mai frecvente explicații este deshidratarea.
Când este foarte cald, organismul pierde apă prin transpirație, chiar și atunci când nu faci efort intens.
Dacă nu înlocuiești lichidele pierdute, pot apărea dureri de cap, amețeală, gură uscată, oboseală și dificultăți de concentrare.
În zilele caniculare, este important să bei apă constant, nu doar atunci când apare setea.
2. Pierderea de săruri minerale prin transpirație
Transpirația nu înseamnă doar pierdere de apă.
Prin transpirație, corpul poate pierde și minerale importante, precum sodiu, potasiu și magneziu.
Când aceste pierderi sunt mai mari, pot apărea slăbiciune, crampe musculare, oboseală și dureri de cap.
Poți citi și articolul:
De ce te trezesc crampele musculare în timpul nopții?
3. Expunerea directă la soare
Statul în soare, mai ales în orele de vârf, poate favoriza supraîncălzirea organismului.
Durerea de cap poate fi unul dintre primele semne că organismul este afectat de căldură.
Dacă durerea este însoțită de greață, amețeală, confuzie sau piele fierbinte, este important să te retragi imediat într-un loc răcoros.
Articol recomandat:
Cum recunoști primele semne ale insolației?
4. Somnul slab în nopțile foarte calde
Canicula poate afecta calitatea somnului.
Dacă dormi într-o cameră prea caldă, te poți trezi mai des, poți transpira mai mult și dimineața poți avea senzația că nu te-ai odihnit.
Lipsa somnului de calitate poate favoriza durerile de cap, iritabilitatea și oboseala.
Poți citi și:
De ce nu poți dormi bine când este foarte cald?
5. Scăderea tensiunii arteriale
Căldura determină dilatarea vaselor de sânge, iar la unele persoane acest lucru poate duce la scăderea tensiunii arteriale.
Pot apărea dureri de cap, amețeală, slăbiciune sau senzație de leșin.
Acest lucru este mai probabil dacă ai stat mult în picioare, ai transpirat mult sau nu ai băut suficiente lichide.
6. Efortul fizic în orele de vârf
Activitatea fizică intensă în timpul caniculei pune o presiune suplimentară pe organism.
Corpul trebuie să facă față atât efortului, cât și temperaturii ridicate.
În aceste condiții pot apărea dureri de cap, crampe, greață, puls accelerat și oboseală puternică.
În zilele foarte calde, este mai bine ca efortul fizic să fie făcut dimineața devreme sau seara, când temperaturile sunt mai suportabile.
7. Mesele neregulate sau prea grele
În timpul caniculei, pofta de mâncare poate scădea.
Unele persoane sar peste mese, iar altele consumă alimente greu de digerat, care pot accentua disconfortul.
Atât mesele neregulate, cât și digestia dificilă pot contribui la stare de slăbiciune, oboseală și dureri de cap.
Poți citi și:
Canicula îți poate afecta și digestia?
8. Sensibilitatea la lumină și căldură
Lumina puternică, reflexiile solare și temperaturile ridicate pot declanșa dureri de cap la persoanele sensibile.
Acest lucru este mai frecvent la cei care au migrene sau dureri de cap recurente.
Ochelarii de soare, pălăria, pauzele la umbră și evitarea expunerii în orele de vârf pot ajuta la reducerea riscului.
Ce poți face când te doare capul din cauza căldurii?
- retrage-te într-un loc răcoros sau la umbră;
- bea apă treptat, în înghițituri mici;
- evită alcoolul;
- odihnește-te;
- aplică o compresă răcoroasă pe frunte sau ceafă;
- evită efortul fizic până când starea se ameliorează;
- mănâncă ușor, dacă ai poftă de mâncare.
Când ar trebui să ceri ajutor medical?
Cere ajutor medical dacă durerea de cap este foarte puternică, apare brusc sau este însoțită de:
- confuzie;
- leșin;
- vărsături repetate;
- febră mare;
- rigiditate a gâtului;
- tulburări de vedere;
- slăbiciune pe o parte a corpului;
- dificultăți de vorbire;
- piele fierbinte și roșie;
- stare care se agravează.
În timpul caniculei, o durere de cap asociată cu semne de supraîncălzire sau confuzie nu trebuie ignorată.
Concluzie
Durerea de cap apărută când este foarte cald poate avea legătură cu deshidratarea, pierderea de minerale, expunerea la soare, somnul slab, tensiunea arterială sau efortul fizic în orele nepotrivite.
De cele mai multe ori, măsurile simple precum hidratarea, răcorirea, odihna și evitarea soarelui puternic pot ajuta.
Totuși, dacă durerea este intensă sau apare împreună cu simptome de alarmă, este important să ceri ajutor medical.
Citește și:
⭐ Recomandările noastre
Dacă acest articol v-a fost util, am pregătit un ghid complet cu produse CaliVita grupate pe nevoi:
energie, imunitate, digestie, inimă, articulații, copii și vitalitate.
