Vara, majoritatea oamenilor observă că mănâncă mai puțin.

Unii simt greață.

Alții au balonare, digestie lentă sau lipsa completă a poftei de mâncare.

De multe ori pun aceste simptome pe seama alimentelor consumate.

În realitate, temperatura ridicată poate influența întregul sistem digestiv.

Organismul încearcă să facă față căldurii și își schimbă prioritățile.

Iată ce se poate întâmpla.

1. Sângele este direcționat spre piele pentru răcirea organismului

Când este foarte cald, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată.

Astfel organismul încearcă să elimine excesul de căldură.

Consecința?

Digestia poate deveni mai lentă deoarece o parte din circulație este redirecționată către piele.

Unele persoane pot avea senzația că mâncarea „stă în stomac”.

2. Scade pofta de mâncare

Este unul dintre cele mai normale răspunsuri ale organismului.

Digestia produce căldură.

Dacă afară sunt deja temperaturi foarte ridicate, corpul încearcă să evite procesele care cresc și mai mult temperatura internă.

De aceea mulți preferă fructe, salate, supe reci sau iaurt în locul preparatelor grele.

3. Digestia alimentelor bogate în grăsimi poate deveni mai dificilă

Mesele foarte consistente solicită mai mult sistemul digestiv.

În timpul caniculei ele pot produce:

• senzație de greutate;
• balonare;
• somnolență;
• disconfort abdominal.

De aceea este util ca mesele să fie mai ușoare, mai simple și mai bine adaptate temperaturii de afară.

4. Deshidratarea poate favoriza constipația

Apa este esențială pentru tranzitul intestinal.

Când transpiri abundent și nu înlocuiești lichidele pierdute, intestinul poate absorbi mai multă apă din conținutul său.

Rezultatul poate fi apariția constipației.

Dacă te confrunți frecvent cu această problemă, îți poate fi util și articolul:

De ce apare constipația chiar dacă mănânci sănătos?

5. Uneori apare greața

În zilele foarte călduroase organismul poate reacționa prin:

• greață;
• lipsa apetitului;
• senzație de rău;
• amețeală.

Aceste simptome apar mai ales dacă ai stat mult în soare, ai făcut efort sau nu ai băut suficiente lichide.

6. Microbiomul intestinal poate avea de suferit indirect

Canicula nu modifică direct bacteriile intestinale.

Însă schimbarea alimentației, deshidratarea și mesele neregulate pot influența echilibrul florei intestinale.

Acest lucru poate favoriza:

• balonarea;
• disconfortul digestiv;
• tranzitul neregulat.

Dacă te interesează acest subiect, poți citi și:

De ce te balonezi după mese considerate sănătoase?

7. Alimentele se alterează mai repede

Temperaturile ridicate favorizează dezvoltarea bacteriilor în alimentele păstrate necorespunzător.

De aceea este important:

• să nu lași preparatele multe ore la temperatura camerei;
• să păstrezi alimentele perisabile la rece;
• să verifici mirosul, aspectul și termenul de valabilitate;
• să fii atent la alimentele luate la picnic, drum lung sau plajă.

Multe episoade de disconfort digestiv din timpul verii pot avea legătură cu alimente păstrate prea mult timp la cald.

8. Organismul are nevoie de mai multe lichide decât crezi

Nu este suficient să bei apă doar atunci când apare senzația de sete.

În timpul caniculei pierzi apă prin transpirație aproape continuu.

O hidratare adecvată poate contribui la:

• menținerea circulației normale;
• reglarea temperaturii corpului;
• funcționarea normală a digestiei;
• menținerea unei stări generale mai bune.

Cum poți ajuta organismul în zilele caniculare?

Câteva măsuri simple pot face diferența:

• hidratează-te constant pe parcursul zilei;
• consumă fructe și legume bogate în apă;
• evită mesele foarte mari la prânz;
• alege alimente ușor digerabile;
• limitează alcoolul în perioadele cu temperaturi extreme;
• păstrează alimentele la rece;
• evită efortul fizic intens în orele de vârf.

Când este bine să ceri sfatul medicului?

Este recomandat să ceri sfatul unui medic dacă apar:

• vărsături persistente;
• diaree severă;
• febră mare;
• sânge în scaun;
• dureri abdominale intense;
• amețeală severă;
• confuzie;
• urinare foarte redusă.

Concluzie

Canicula nu afectează doar confortul termic.

Temperaturile ridicate pot influența digestia, pofta de mâncare, tranzitul intestinal și starea generală.

În cele mai multe situații, disconfortul este temporar și poate fi redus prin hidratare corespunzătoare, mese mai ușoare și evitarea expunerii prelungite la temperaturi foarte ridicate.

Citește și:

• De ce nu poți dormi bine când este foarte cald?
  
• De ce te balonezi după mese considerate sănătoase?
  
• De ce te simți mai obosit după un weekend de odihnă?
  
• De ce ai capul greu dimineața?
  
• De ce te trezesc crampele musculare în timpul nopții?
  

Recomandări CaliVita

În perioadele cu temperaturi ridicate, unele persoane pot fi interesate de suplimente care susțin digestia, echilibrul florei intestinale, aportul de minerale sau starea generală de bine.

Acestea nu înlocuiesc hidratarea, alimentația echilibrată și măsurile de protecție împotriva caniculei.

Pentru recomandări orientative, poți consulta și secțiunea:

Recomandări CaliVi