Cum să ne păstram ochii sănătoși?


 „Ochiul este cel mai important organ al corpului”, o maximă care există de multa vreme. Și este adevărat – ochii sunt fereastra către lume, permițându-ne să vedem diferite nuanțe ale vieții. Fără îndoială,

este esențial să avem grijă de ei; căci fără ei nu există lumină. Sănătatea ochilor depinde de stilul  de viață, de rutină și de bunăstarea ta generală. De exemplu, stresul poate duce la riduri, umflare, ușcăciune, roșeață și cearcăne. Aceste probleme, dacă nu sunt abordate, pot duce la pierderea treptata a vederii.

Urmând câteva obiceiuri sănătoase ne poate ajuta să reducem șansele de apariție a problemelor și tulburărilor oculare la a în mare măsură.

1. Mănâncă sănătos

Sănătatea ochilor începe cu mâncarea pe care o  punem în farfurie. Dieta trebuie să includă nutrienți precum acizi grași omega-3, zinc, luteină și vitamine pentru sănătatea ochilorC și E. Un aport regulat de nutrienți ne protejează de problemele de vedere legat de vârstă. Unele dintre acestea pot include cataracta și degenerescența maculară. Sa includem alimente în dieta pentru a menține funcțiile ochilor la un nivel optim:

·         –Legume verzi precum varza kale și spanacul.

·        – Ton, somon și produse din ulei de pește.

·         –Surse de proteine ​​​​non-carne.

·         –Mănâncă multe mere și portocale, deoarece sunt considerate fructe bune pentru ochi.

Mai mult, este important să păstram o greutate sănătoasă prin implementarea unui control adecvat al dietei, deoarece un organism sănătos este ferit de obezitate și diabet de tip 2 – o cauză principală a orbirii la adulți.

2. Renunță la fumat

Fumatul te face predispus la cataractă, leziuni ale nervului optic și degenerescență maculară. Cea mai bună metoda de a renunța la acest lucru să o faci „cu sange rece!” Aceasta înseamnă că trebuie să te hotărasti și să arunci pachetul pe care tocmai l-ai cumpărat – și să nu te uiți înapoi! Cu toate acestea, dacă ai încercat să renunți doar pentru a începe din nou, renunta din nou ca și cu cât renunți de mai multe ori, cu atât ai mai multe șanse de a reuși.

3. Purtați ochelari de soare

Razele ultraviolete (UV) sunt peste tot în atmosfera. Perechea potrivită de nuanțe vă poate ajuta să vă

protejați ochii de aceste raze. Expunerea prea mare la UV ar putea duce la posibilitatea

degenerescenței maculare. Căutați o pereche care să țină departe 99% până la 100% din razele UVA și UVB. Să vă protejați ochii si in  părțile laterale. Dacă sunteți o persoană care sta mai mult  în aer liber, purtați ochelari polarizați pentru a vă proteja de expunerea constantă.

4. Protejati-va ochii

Dacă munca  necesită să utilizeze materiale periculoase în aer, atunci trebuie să purtați

ochelari de protecție. Practicarea sporturilor precum hochei pe gheață, poate duce, de asemenea, la o accidentare oculară. Folosiți căști și măști de protecție, sau ochelari de protecție cu lentile din policarbonat vă vor proteja ochiul de orice obiect. Dacă obisnuiti sa mergeti pe bicicletă, trebuie să purtați o cască. Nu numai că vă protejează de accidente, dar vă protejează și ochiul de insecte și obiecte aleatorii să nu vă pătrundă în ochi.

5. Ecranul computerului nu este un aliat bun

Cum să aiba grijă de ochii utilizatori de computer? Este o întrebare adresată în mod regulat de persoane care trebuie să lucreze la un computer! Privirea continuă la ecranului computerului sau a unui telefon poate duce la diferite complicații. Aceste probleme includ oboseala ochilor, vedere încețoșată, ochi uscați, dureri de cap și dureri de spate . Pentru a vă proteja ochii, asigurați-vă că ochelarii sau lentilele de contact sunt la zi(in pas cu aparitiile ). Dacă problema persistă o durată lungă de timp, consultați-vă medicul pentru sfaturi. Evita strălucirea de la ecrane și lumini cu ajutorul unui ecran anti-orbire. Și, în cele din urmă, odihnește-ti ochii in timpul activitatii (la fiecare două ore) – odihnește-ți ochii la fiecare 20 de minute, uită-te la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.

SFAT in plus

Continuați să vizitați în mod regulat doctor oftalmolog! Vă ajutați să vă protejați ochii pe termen lung și vă faceți să vedeți cât mai bine. Examenele oftalmologice efectuate de medic pot ajuta la detectarea unor boli precum glaucomul – care nu au simptome. Trebuie să consultați un oftalmolog pentru îngrijirea generală a ochilor, intervenții chirurgicale și tratamentul bolilor.

 

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top