Beneficii ale untului de arahide

Indiferent de vârstă, sex, statut sau țara, untul de arahide poate rasfata pe oricine! Este o opțiune de gustare oricând, cu o valoare nutritivă ridicată și oferă papilelor gustative ceva bun. Untul de arahide natural conține carbohidrați, fibre, grăsimi și conținut ridicat de proteine, ceea ce îl face sau alegere excelentă pentru dependenții de fitness, precum și pentru persoanele care doresc un plus rapid de energie într-o zi plină.

Opțiunile sănătoase cu unt de arahide au devenit o alegere populară din cauza naturii în schimbare a modului în care oamenii și tratează obiceiurile alimentare. Untul de arahide natural este o alternativă excelentă la untul obișnuit, care conține sodiu și chiar uleiuri hidrogenate.

În timp ce experții de fitness din SUA recomanda untul de arahide pentru tot felul de obiectiv legat de fitness, iată câteva beneficii surprinzătoare despre untul de arahide :

Beneficiile pentru sănătate ale untului de arahide

1.            Fără grăsimi saturate

Unul dintre cele mai importante beneficii pentru sănătatea a untului de arahide natural este că conține zero grăsimi saturate, ceea ce asigură că inima este in siguranta, puternică și pompează sânge în mod normal. Conținutul de grăsime din untul de arahide este egal cu cel găsit în uleiul de măsline, ceea ce il adaugă la acesteia ca opțiune sănătoasă. Prezența grăsimilor nesături ajută la scăderea colesterolului rău în organism. Dar trebuie sa alegeti unt de arahide cu nutrienți organici, fără efecte secundare ale conservanților, zaharului și procesării nesănătoase.

2.            Bogată în potasiu și magneziu

Potasiul este un element bun pt  inima, găsit în cantități mari în untul de arahide. Acționează ca un electrolit în fluxul sanguin și echilibrează fluidele din organism. Este esențial să se mențină un flux de fluide fără a presa inima, spre deosebire de sodiu. Magneziul ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, al tensiunii arteriale, precum și ajutor la dezvoltarea mușchilor, imunității și oaselor.

3.            Reduce șansele de calculi biliari

Beneficiile untului de arahide natural includ, de asemenea, riscul redus de calculi biliari în organism, în special pentru femei. Calculii biliari sunt cauzați de o dietă defectuoasă, lipsa aportului de lichide, pastilele hormonale, obezitatea și anumite tipuri de medicamente legate de colesterol. Calculii biliari sunt o afecțiune dureroasă care poate fi evitată.

4.            Previne cancerul

Poate una dintre cele mai mari descoperiri legate de nutriția despre untul de arahide este capacitatea de a preveni multe tipuri de cancer în special cancerul de colon, de sânge și de prostată. Untul de arahide conține beta-sitosterol, o substanță despre care se știe că controlează formarea și răspândirea celulelor canceroase, conform multiplelor studii. Utilizarea sănătoasă a untului de arahide, cum ar fi untul de arahide și shake-ul cu banane, etc. poate ajuta foarte mult în lupta împotriva cancerului

5.            Reduce riscul de diabet

Untul de arahide este o alegere bună în special pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, cercetările sugerează că o persoană poate reduce riscul de a dezvolta diabet cu 30% doar mâncând 2 linguri de unt de arahide timp de cinci zile (într-o săptămână).

6.            Pierdere în greutate

În timp ce untul de arahide are un număr mare de calorii per porție ajutată, la pierderea în greutate, deoarece ne menține satios mai mult timp. Conține fibre și proteine, care ne ajută să ne menținem greutatea și să ne controlam supraalimentarea. În plus, ajută la suprimarea poftei de mâncare, ceea ce asigură un aport mai mic de calorii într-o zi, ceea ce promovează și mai mult pierderea în greutate.

Doar asigurați-vă că consumați unt de arahide cu moderație. Și, încercați rețete sănătoase cu unt de arahide pentru a vă face mesele mai aromate.

7.            Promovează oase puternice

Untul de arahide este o sursă bună de fier, magneziu și calciu, care ajută la promovarea oaselor mai puternice și mai sănătoase. Proteina sănătoasă din untul de arahide previne, de asemenea, crampele musculare și oboseala. În plus, vitamina K solubilă din grăsimi din untul de arahide ajută la absorbția nutrienților esențiali și facilitează transportul mai ușor al calciului în organism. Astfel, dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea oaselor, atunci includ untul de arahide natural în dieta ta.

8.            Ajută in culturism

Ca o sursă bogată de proteine, untul de arahide este o opțiune excelentă de gustare pentru culturiști. Când te uiți la nutriția naturală cu unt de arahide per porție, atunci chiar și o porție de două linguri vă oferă 8 grame de proteine și alți nutrienți precum vitamina B3, B6, magneziu, fiber și acizi grași omega-3. Acest lucru ajută la întărirea oaselor și promovează creșterea corpului și a mușchilor. De asemenea, conține potasiu, care ajută la ameliorarea durerilor musculare și a crampelor.

9.            Ajută la reducerea poftelor de dulce

Untul de arahide ne poate ajuta să ne depășim pofta de zahăr, deoarece are arome ușor dulci și sărate. Folosind unt de arahide în loc de zahăr pentru a face diverse feluri de mâncare sănătoase, brioșe cu banane cu unt de arahide . De asemenea, prelungeste  viața deoarece  contine grăsimi sănătoase.

10.          Îmbunătățește somnul și starea de spirit

Ca o gustare ideală inainte de somn(dar nu mai mult de ora 18), untul de arahide ajuta la dezvoltarea somnului, deoarece conține aminoacid triptofan care ajută la reglarea hormonilor de somn serotonina și melatonina. De asemenea, consumul unei linguri de unt de arahide poate ajuta la crearea stării de spirit, ajută la creșterea producției de serotonă – care este cunoscută sub numele de „hormonul fericirii”.

11.          Crește energie și productivitatea

Un mic dejun sănătos care include unt de arahide ne poate ajuta să ne începem ziua cu o notă înaltă, deoarece ne oferă nutrienți esențiali. Beneficiile nutriționale ale untului de arahide includ proteine, grăsimi sănătoase și fibre care ne oferă energie de care avem nevoie. În plus, ne  ajuta să ne stabilizam nivelul zahărului din sânge și să ne reducem poftele de după-amiază. Un smoothie cu unt de arahide este, de asemenea, o gusta grozavă de după-amiază, care ne ajuta să ne creștem productivitatea și să îndepărtam letargia.

12.          Gestioneza nivelul de zahăr din sânge

Unul dintre celelalte beneficii ale untului de arahide organic fără zahăr este că ne ajuta să ne gestionam nivelul zahărului din sânge in toate zilele. Are un conținut scăzut de carbohidrați și este o sursă bună de magneziu care ajută la controlul creșterii insulinei la alimentele cu indice glicemic (GI) mai ridicat.

13.          Proprietăți antioxidante

Pe lângă vitaminele și substanțele nutritive esențiale, untul de arahide conține și antioxidanți precum niacină, acid folic, riboflavină, tiamină, acid pantotenic și resveratrol. Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, ajută la scăderea nivelului de colesterol, ajută la digestie și la funcționarea optima a nervilor. Resveratrolul ne poate ajuta să controlam bolile cronice. În timp ce, riboflavina (vitamina B2) la transformarea alimentelor în energie și absoarbe nutrienții esențiali, ceea ce ne ajută la o sănătate general mai buna.

14.          Bogat în fibre alimentare

Untul de arahide este bogat în fibre alimentare care ajută la prevenirea problemelor precum constipația, obezitatea și accidentul vascular cerebral. De asemenea, ajută la riscul scăderii bolii de inimă și a creșterii nivelului de colesterol din sânge.

Cuvântul final

Acestea sunt doar câteva dintre avantajele untului de arahide pe care le puteți obține, incluzând untul de arahide în dieta . Alunele sunt o gustare sănătoasă și o alternativă excelentă la alimentele nesanatoase.  În plus, fiind un produs alimentar versatil, putem folosi untul de arahide în moduri diferite, ceea ce îl face o alegere alimentară sănătoasă.

Așadar, oferă-ți un avantaj cu untul de arahide – un superaliment – care oferă o doză sănătoasă de energie care durează toata ziua. Un încărcător pentru bateria corpului!

 

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top