Ajutor natural pentru somn

Când nu puteți să dormiți, tentația de a lua o pastilă de dormit este puternică. Dar stii că îți poți risca viața?

Există un număr mare de cercetări care indică faptul că somniferele pot contribui la 500.000 de decese în fiecare an în Statele Unite. Cele mai multe pastile de dormit sunt „hipnotice sedative” – ​​o clasă de medicamente utilizate pentru a trata anxietatea. Exemplele includ Xanax, Valium, Lunesta și Ambien. Cele mai multe dintre aceste medicamente sunt extrem de dependente și vin cu o serie de efecte secundare, cum ar fi amețeli, somnolență și  coordonare insuficientă.

Partea intunecata a somniferelor

Cele mai grave riscuri ale acestor medicamente se referă la efectele lor asupra memoriei și comportamentului. Deoarece acționează asupra chimiei creierului, pastilele de somn pot provoca modificări ale funcției cerebrale și comportamentului, inclusiv tulburări de memorie, nervozitate, confuzie, halucinații, iritabilitate și agresivitate. De asemenea, s-a dovedit că cresc sentimente de depresie, inclusiv gândirea de suicid.

Daniel F. Kripke, profesor emerit de psihiatrie la Universitatea din California, San Diego, a lucrat timp de mai mult de 30 de ani pentru a evalua riscul de somnifere, iar constatările sale sunt uimitoare.

În primul rând, 18 studii referitor la oamenii care au luat somnifere au arătat o legătură clară între utilizarea de pastilelor și riscul crescut de mortalitate. Patru dintre aceste studii au constatat în mod special că utilizarea somniferelor au prezis un risc crescut de deces din cauza cancerului.

În cel mai recent studiu, publicat în februarie 2012 în BMJ Online, echipa Kripke a obținut dosare medicale pentru 10.529 de persoane care li s-au prescris pastile de dormit hipnotice și le-a comparat cu înregistrările pentru 23.676 pacienți care nu li s-au prescris niciodată pilule de dormit. Pe o medie de 2½ ani, rata mortalității pentru cei care nu au utilizat somnifere a fost de 1,2%, față de 6,1% pentru cei care nu li s-a administrat. Subiecții cu prescripții pentru sominfere au avut, de asemenea, un risc de cancer cu 35% mai mare. Pe baza acestor constatari, Kripke estimeaza ca pastilele de somn pot fi legate de 320.000-507.000 de decese in SUA in fiecare an.

Calitate slabă a somnului

Somnul reîncarcă cu energie celulele noastre și, printre altele, ajută la eliminarea substanțelor chimice nocive din organism – în special din  creier. De asemenea, somnul ajută la îmbunătățirea mecanismelor antioxidante care reduc actiunea radicalilor liberi.

O explicație posibila a potențialelor efecte negative ale somniferelor este că interferează cu  modelele naturale de somn, “jefuind” corpului posibilitatea de refacere naturala a somnului.

Somniferele  de asemenea impiedica stadii mai profunde ale somnului (non-REM). De obicei, aceste medicamente produc senzație de „mahmureală” de dimineață.

Cauza si efect

Primul pas este identificarea și abordarea cauzelor problemei. Luați în considerare cauza insomniei, atunci când oamenii sunt capabili să adoarmă, dar să se trezească în timpul nopții și au dificultăți de a readormi. Multe persoane cu această afecțiune suferă de control defectuos al zahărului din sânge, așadar abordarea acestei probleme poate îmbunătăți în mod vizibil calitatea somnului.

Alte cauze comune ale insomniei sunt stresul, depresia, anxietatea, sensibilitatea la cafeină și chiar anumite medicamente – există peste 300 de medicamente care pot interfera cu somnul normal.

Ajutor natural pentru somn

Recomandam o combinație de melatonină (3 mg), MagneZi B6 si Rhodiolin. Aceste ingrediente lucrează împreună pentru a reduce trezirea nocturnă și timpul necesar de somn.

MagneZi B6 :0-1-1, este bogat in magneziu, favorizeaza absorbtia calciului in organism, actioneaza ca sedativ asupra sistemului nervos central, inducand un somn odihnitor.

Melatonina 3.0: 0-0-2, cu 30 de minute inainte de culcare, stimuleaza in mod natural sinteza hormonului de somn, vital in obtinerea unei perioade de odihna de aproximativ 7 ore pe noapte.

Rhodiolin :1-1-0 dupa masa, creste nivelul de serotonina – hormon esential pentru starea generala de bine si relaxare activa sau pasiva a organismului, intervenind si in buna relaxare musculara si psihica necesara organismului pentru un somn bun.

Studiile recente au demonstrat capacitatea valeriene de a îmbunătăți calitatea somnului și de a diminua insomnia. Ca sedativ ușor, utilizați cu  30-45 de minute înainte de a merge la culcare.

 

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top