este esențial să avem grijă de ei; căci fără ei nu există lumină. Sănătatea ochilor depinde de stilul de viață, de rutină și de bunăstarea ta generală. De exemplu, stresul poate duce la riduri, umflare, ușcăciune, roșeață și cearcăne. Aceste probleme, dacă nu sunt abordate, pot duce la pierderea treptata a vederii.
Urmând câteva obiceiuri sănătoase ne poate ajuta să reducem
șansele de apariție a problemelor și tulburărilor oculare la a în mare măsură.
1. Mănâncă sănătos
Sănătatea ochilor începe cu mâncarea pe care o punem în farfurie. Dieta trebuie să includă
nutrienți precum acizi grași omega-3,
zinc, luteină și vitamine pentru sănătatea ochilor – C și E. Un aport regulat
de nutrienți ne protejează de problemele de vedere legat de vârstă. Unele
dintre acestea pot include cataracta și degenerescența maculară. Sa includem
alimente în dieta pentru a menține funcțiile ochilor la un nivel optim:
· –Legume verzi precum varza kale și spanacul.
· – Ton, somon și produse din ulei de pește.
· –Surse de proteine non-carne.
· –Mănâncă multe mere și portocale, deoarece sunt
considerate fructe bune pentru ochi.
Mai mult, este important să păstram o greutate sănătoasă
prin implementarea unui control adecvat al dietei, deoarece un organism sănătos
este ferit de obezitate și diabet de tip 2 – o cauză principală a orbirii la
adulți.
2. Renunță la fumat
Fumatul te face predispus la cataractă, leziuni ale nervului optic și degenerescență maculară. Cea mai bună metoda de a renunța la acest lucru să o faci „cu sange rece!” Aceasta înseamnă că trebuie să te hotărasti și să arunci pachetul pe care tocmai l-ai cumpărat – și să nu te uiți înapoi! Cu toate acestea, dacă ai încercat să renunți doar pentru a începe din nou, renunta din nou ca și cu cât renunți de mai multe ori, cu atât ai mai multe șanse de a reuși.
3. Purtați ochelari de soare
Razele ultraviolete (UV) sunt peste tot în atmosfera.
Perechea potrivită de nuanțe vă poate ajuta să vă
protejați ochii de aceste raze. Expunerea prea mare la UV ar
putea duce la posibilitatea
degenerescenței maculare. Căutați o pereche care să țină departe 99% până la 100% din razele UVA și UVB. Să vă protejați ochii si in părțile laterale. Dacă sunteți o persoană care sta mai mult în aer liber, purtați ochelari polarizați pentru a vă proteja de expunerea constantă.
4. Protejati-va ochii
Dacă munca necesită
să utilizeze materiale periculoase în aer, atunci trebuie să purtați
ochelari de protecție. Practicarea sporturilor precum hochei
pe gheață, poate duce, de asemenea, la o accidentare oculară. Folosiți căști și
măști de protecție, sau ochelari de protecție cu lentile din policarbonat vă
vor proteja ochiul de orice obiect. Dacă obisnuiti sa mergeti pe bicicletă,
trebuie să purtați o cască. Nu numai că vă protejează de accidente, dar vă
protejează și ochiul de insecte și obiecte aleatorii să nu vă pătrundă în ochi.
5. Ecranul computerului nu este un aliat bun
Cum să aiba grijă de ochii utilizatori de computer? Este o întrebare adresată în mod regulat de persoane care trebuie să lucreze la un computer! Privirea continuă la ecranului computerului sau a unui telefon poate duce la diferite complicații. Aceste probleme includ oboseala ochilor, vedere încețoșată, ochi uscați, dureri de cap și dureri de spate . Pentru a vă proteja ochii, asigurați-vă că ochelarii sau lentilele de contact sunt la zi(in pas cu aparitiile ). Dacă problema persistă o durată lungă de timp, consultați-vă medicul pentru sfaturi. Evita strălucirea de la ecrane și lumini cu ajutorul unui ecran anti-orbire. Și, în cele din urmă, odihnește-ti ochii in timpul activitatii (la fiecare două ore) – odihnește-ți ochii la fiecare 20 de minute, uită-te la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
SFAT in plus
Continuați să vizitați în mod regulat doctor oftalmolog! Vă
ajutați să vă protejați ochii pe termen lung și vă faceți să vedeți cât mai
bine. Examenele oftalmologice efectuate de medic pot ajuta la detectarea unor
boli precum glaucomul – care nu au simptome. Trebuie să consultați un
oftalmolog pentru îngrijirea generală a ochilor, intervenții chirurgicale și
tratamentul bolilor.
