Vara, expunerea prelungită la soare și temperaturile foarte ridicate pot pune organismul sub presiune.
La început, simptomele pot părea banale: puțină oboseală, sete, durere de cap sau amețeală.
Dar uneori acestea pot fi primele semnale că organismul nu mai reușește să își regleze corect temperatura.
Insolația și epuizarea termică nu trebuie ignorate, mai ales la copii, vârstnici, persoane cu boli cronice sau persoane care stau mult timp afară.
Iată 10 semne importante la care este bine să fii atent.
1. Durere de cap puternică
Durerea de cap este unul dintre cele mai frecvente semne care pot apărea după expunerea la căldură.
Poate fi însoțită de senzație de presiune, oboseală sau sensibilitate la lumină.
Dacă durerea apare după stat în soare, efort sau hidratare insuficientă, este bine să te retragi imediat într-un loc răcoros.
2. Amețeală sau senzație de leșin
Căldura poate influența circulația și tensiunea arterială.
De aceea, unele persoane pot simți amețeală, slăbiciune sau senzația că urmează să leșine.
Acest semn nu trebuie tratat superficial, mai ales dacă apare însoțit de confuzie, greață sau puls accelerat.
Poți citi și articolul:
De ce ai capul greu dimineața?
3. Greață sau vărsături
Starea de greață poate apărea atunci când organismul este suprasolicitat de căldură.
Uneori, persoana afectată nu mai tolerează mâncarea, simte stomacul deranjat sau poate avea episoade de vărsături.
Dacă vărsăturile persistă, riscul de deshidratare crește rapid.
4. Transpirație abundentă
Transpirația este mecanismul natural prin care corpul încearcă să se răcească.
În epuizarea termică, transpirația poate fi abundentă, iar pielea poate fi umedă și rece.
Dacă pierzi multă apă și săruri minerale prin transpirație, pot apărea slăbiciune, crampe și oboseală accentuată.
5. Piele fierbinte, roșie sau foarte uscată
Un semn de alarmă este pielea fierbinte, roșie sau uscată, mai ales dacă persoana nu mai transpiră normal.
Acest lucru poate indica faptul că organismul nu mai reușește să elimine eficient căldura.
În această situație este importantă răcirea rapidă a corpului și solicitarea ajutorului medical dacă starea se agravează.
6. Puls rapid
Când corpul se supraîncălzește, inima poate începe să bată mai repede pentru a ajuta organismul să facă față stresului termic.
Un puls rapid, asociat cu slăbiciune, amețeală sau confuzie, trebuie luat în serios.
Poți citi și:
De ce te trezești cu inima bătând puternic?
7. Crampe musculare
Crampele pot apărea după transpirație abundentă, mai ales dacă organismul pierde apă și minerale.
Ele pot afecta picioarele, abdomenul sau brațele.
În zilele foarte calde, crampele pot fi un semnal că organismul are nevoie de pauză, răcorire și hidratare.
Articol recomandat:
De ce te trezesc crampele musculare în timpul nopții?
8. Oboseală extremă sau slăbiciune
Oboseala puternică apărută brusc în timpul caniculei poate fi un semn că organismul este suprasolicitat.
Nu este vorba doar despre lipsă de energie.
Poate fi o reacție a corpului la deshidratare, pierdere de minerale și expunere prelungită la temperaturi ridicate.
Poți citi și:
De ce te simți mai obosit după un weekend de odihnă?
9. Confuzie, agitație sau comportament neobișnuit
Acesta este unul dintre cele mai importante semne de alarmă.
Dacă o persoană devine confuză, vorbește greu, este dezorientată, agitată sau nu răspunde normal, situația poate fi gravă.
În astfel de cazuri, este recomandat să se solicite imediat ajutor medical.
10. Temperatură corporală foarte ridicată
O temperatură corporală foarte mare, mai ales însoțită de confuzie, piele fierbinte, puls rapid sau stare de leșin, poate indica o urgență medicală.
Insolația severă poate pune viața în pericol dacă nu se intervine rapid.
Ce poți face imediat dacă apar semne de insolație?
Dacă apar simptome după expunerea la căldură, este important să acționezi rapid:
- mută persoana într-un loc răcoros, la umbră sau într-o încăpere cu aer condiționat;
- îndepărtează hainele în exces;
- oferă apă, dacă persoana este conștientă și poate înghiți normal;
- aplică prosoape umede și reci pe piele;
- folosește un ventilator dacă este disponibil;
- evită alcoolul și băuturile foarte dulci;
- nu lăsa persoana singură dacă simptomele sunt intense.
Când trebuie sunat la 112?
Sună la 112 dacă apar:
- confuzie sau dezorientare;
- leșin;
- convulsii;
- temperatură corporală foarte ridicată;
- piele fierbinte și roșie;
- vărsături repetate;
- dificultăți de respirație;
- stare care se agravează în loc să se amelioreze.
În aceste situații, nu aștepta ca simptomele să treacă de la sine.
Cine este mai expus riscului?
Unele persoane sunt mai vulnerabile în timpul caniculei:
- copiii mici;
- vârstnicii;
- persoanele cu afecțiuni cardiovasculare;
- persoanele cu diabet;
- persoanele care iau anumite medicamente;
- cei care lucrează afară;
- persoanele care fac sport în orele de vârf;
- cei care consumă alcool în zilele foarte calde.
Cum poți preveni insolația?
Prevenția este mult mai simplă decât tratarea unei situații grave.
- evită expunerea la soare între orele de vârf;
- poartă haine lejere, deschise la culoare;
- folosește pălărie sau șapcă;
- bea apă constant, nu doar când apare setea;
- evită mesele foarte grele în timpul zilei;
- redu efortul fizic intens când temperaturile sunt foarte ridicate;
- stai cât mai mult la umbră sau în spații răcoroase.
Poți citi și articolul:
Canicula îți poate afecta și digestia?
Concluzie
Primele semne ale insolației pot părea ușoare, dar nu trebuie ignorate.
Durerea de cap, amețeala, greața, transpirația abundentă, crampele, slăbiciunea sau confuzia pot arăta că organismul este afectat de căldură.
Cu cât recunoști mai repede aceste semnale, cu atât poți acționa mai eficient.
În zilele caniculare, hidratarea, umbra, răcorirea și pauzele dese nu sunt mofturi, ci măsuri simple de protecție.
Citește și:
⭐ Recomandările noastre
Dacă acest articol v-a fost util, am pregătit un ghid complet cu produse CaliVita grupate pe nevoi:
energie, imunitate, digestie, inimă, articulații, copii și vitalitate.
