Exercițiul este o modalitate puternică de a inversa semnele de îmbătrânire, potrivit unui nou studiu acoperit de News Medical News Today în cel mai popular articol din această săptămână. Atât de puternic, încât unul dintre cercetătorii l-a descris ca „cel mai puternic medicament pe care îl avem”.
Deci, cum exercițiul fizic este benefic ?
În 2012, Dr. Shinya Yamanaka a primit Premiul Nobel pentru Fiziologie / Medicină pentru descoperirea a patru factori de transcripție – cunoscuți colectiv ca OKSM – care poate declanșa o expresie genică sa inverseaze îmbătrânirea în celulele mature. Cele mai recente cercetări sugerează că unul dintre acești factori, MYC, joacă un rol critic în revenirea fibrelor musculare într -o stare mai tinerească, dar numai ca răspuns la exerciții fizice.
Interesant este că autorii studiului remarcă, de asemenea, că medicamentele pe care unii le iau pentru extinderea vieții, cum ar fi metformina și rapamicina, pot interfera cu efectele benefice ale exercițiului fizic asupra mușchilor. Astfel, este important să ne amintim că exercițiile fizice este o parte de neînlocuit a îmbătrânirii sănătoase pe care o pastilă nu o poate înlocui.
MNT a cerut părerea fiziologilor cu privire la cel mai bun tip de exerciții fizice pentru adulții în vârstă. Ei au recomandat antrenamente cu impact scăzut, pentru toți mușchii corpului, cu accent pe partea inferioară a corpulului, precum și pe mersul în fiecare zi. În plus, oamenii ar trebui să efectueze antrenamente de forță cel puțin 2 zile pe săptămână și exerciții de mobilitate, inclusiv întinderi, în fiecare zi. Și nu sunt doar mușchii care au nevoie de un antrenament regulat – exercițiile fizice au efecte benefice pentru tot corpul, inclusiv pentru creier.
Pentru a afla mai multe despre importanța exercițiului fizic, rolul său în încetinirea îmbătrânirii și despre cele mai bune activități fizice pentru persoanele în vârstă, accesează „poate exercitiul sa inversarea îmbătrânirii musculare? Da, și așa este. ”
Descoperirea cercetătorilor de la Harvard Medical School despre factorii Yamanaka pezentati într-un articol din această săptămână, activează 3 dintre cele 4 gene și astfel „pot inversa în siguranță procesul de îmbătrânire cu mai mult de 50%”.
