Neurogeneza: Cum să vă schimbați creierul

În creierul uman, căile nervoase sunt ceva fix, încheiat, imuabil. In timp totul moare si nimic nu poate fi regenerat „. – Santiago Ramon Y Cajal, „Degenerarea și regenerarea în sistemul nervos”, 1928

Acest principiu de lungă durată, propus inițial de profesorul Cajal, a susținut că neuronii creierului sunt unici pentru că nu au capacitatea de a se regenera.

În 1998, revista Nature Medicine a publicat un raport care indică faptul ca exista fenomenul neurogeneza, adica creșterea celulelor noi in creier. După cum a remarcat Sharon Begley în cartea „Train Your Mind, Change Your Brain”, „descoperirea a răsturnat generațiile de înțelepciune convențională în neuroștiință. Creierul uman nu se limitează la neuronii cu care ne nastem si nici la neuronii care se extind in urma dezvoltării creierului în copilărie„.

Ceea ce cercetătorii au descoperit a fost că în fiecare dintre creierele noastre există o populație de celule stem neuronale, care sunt reînnoite continuu și se pot diferenția în neuroni cerebrali. Pur și simplu ,  noi toți trăim terapia cu celule stem in creier în fiecare moment al vieții noastre, au s-a declarat cercetatorii.

După cum se poate aștepta, procesul de neurogeneza este controlat de ADN-ul nostru. O genă specifică codifică producerea unui factor neurotrofic  derivat din proteina din  creier (BDNF), care joacă un rol-cheie în crearea neuronilor noi. Studiile arată ca scăderea BDNF este des intalnita la pacienții cu Alzheimer, precum și într-o varietate de afecțiuni neurologice, incluzând epilepsia, depresia, schizofrenia și tulburarea obsesiv-compulsivă.

Din fericire, mulți dintre factorii care influențează ADN-ul nostru pentru a produce factori BDNF sunt sub controlul nostru direct. Gena care transformă BDNF este activata de o varietate de factori, cum ar fi exercițiul fizic, restricția calorică, curcumina și grăsimea omega-3 (DHA).

Acesta este un mesaj puternic. Acești factori sunt toti la indemna noastră și reprezintă alegerile pe care le putem face pentru a activa  gena pentru neurogeneză(“nasterea” de noi neuroni). Astfel, putem  preluarea controlului asupra expresiei genei noastre si astfel ne putem trata pe noi insine si in modul gratuit.

Exercițiu fizic

Sobolanii din laborator care au fost supusi activitatii s-au dovedit a produce mai mult BDNF in creierul lor, comparativ cu animale sedentare. Și există o relație directă între creșterea nivelului de BDNF la aceste animale și capacitatea lor de a învăța.

Cu aceasta concluzie a relatiei dintre  BDNF si activitate fizica, cercetatorii au scris intr-un raport in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane, intitulat ,,Efectul activitatii fizice in functia cognitiva la adulti in varsta cu risc pentru boala Alzheimer”, a constatat ca persoanele in varsta angajate in mod regulat  in exercitii fizice pentru o perioada de 24 de saptamani au avut o imbunatatire a unui impresionant 1800 la suta pe masuri de memorie, abilitati lingvistice, atentie si alte functii cognitive importante in comparatie cu un grup de aceasi varsta  care nu s-au implicat in programul de exercitii fizice.

Mecanismul prin care exercițiul îmbunătățește performanța creierului este descris în aceste studii ca avand legatura cu creșterea producției de BDNF. Doar prin angajarea în exerciții fizice regulate, deschideți ușa spre posibilitatea de a lua în mod activ controlul asupra destinului dumneavoastră mental.

Restrictia calorica

In ianuarie 2009, Proceedings of the National Academy of Science a publicat un studiu intitulat,, Restrictia calorica imbunatateste memoria la persoanele in varsta”. In acest studiu, cercetatorii germani au impus o reducere cu 30% a caloriilor asupra dietelor persoanelor in varsta si au comparat functia lor de memorie cu un grup de vârstă similara, care au mâncat ceea ce voiau. La încheierea studiului de trei luni, cei care au mâncat fără restricție au prezentat o scădere mică, dar clar definită, a funcției de memorie, în timp ce funcția de memorie din grupul care a consumat o dieta redusă in calorii a crescut destul de mult. Ca o recunoastere a limitarilor evidente ale abordarilor actuale farmaceutice pentru sanatatea creierului, autorii au concluzionat ca preventia si alimentatia saraca in calori sunt noi strategii, de prevenire si de tratament pentru mentinerea sanatatii cognitive la varste inaintate. Deci despre ce este vorba? Medicina preventivă pentru creier!

Curcumina

Deoarece curcumina, principala substanta activa in condimentele de curcuma, creste BDNF, aceasta a atras interesul neurologilor din intreaga lume. Interesant este faptul că, în evaluarea satelor din India unde turmericul este folosit abundent în rețetele curry, studiile epidemiologice au constatat că boala Alzheimer este de aproximativ 75% mai mica  decat în SUA.  Nu există nicio îndoială că efectele pozitive ale creșterii BDNF asupra neuronilor creierului este cel puțin o parte din motivul pentru care cei care consumă curcumina sunt atât de rezistenți la această boală degenerative(Alzheimer).

DHA

Ca si curcumina, DHA imbunatateste expresia genetica pentru producerea de BDNF. Într-un studiu clinic dublu-orb, recent încheiat, 485 de persoane sănătoase mai in varsta (vârsta medie de 70 de ani) cu probleme ușoare de memorie au primit un supliment care conține DHA din alge marine sau placebo timp de șase luni. Cercetatorul principal al studiului, dr. Karin Yurko-Mauro, a comentat: „In studiul nostru, persoanele cu probleme de memorie care au luat capsule cu DHA timp de sase luni au avut aproape dublul reduceri a erorilor pe un test care masoara performanta de invatare si memorie versus cei care au luat un placebo …

Folosirea expresiei ADN-ului nostru este mai puternică, iar instrumentele pentru îmbunătățirea sănătății creierului sunt disponibile tuturor – chiar acum!

Surse:

-Results of the MIDAS trial: Effects of docosahexaenoic acid on physiological and safety parameters in age-related cognitive decline. Karin Yurko-Mauro, Deanna McCarthy, Eileen Bailey-Hall, Edward B. Nelson, Andrew Blackwell, MIDAS Investigators

-Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, July 2009 (Vol. 5, Issue 4, Supplement, Page P84).

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Scroll to Top