De ce ți se umflă picioarele vara? 8 explicații posibile

 

Ai observat că, în zilele foarte călduroase, pantofii par mai strâmți?

Sau că seara gleznele sunt mai umflate decât dimineața?

Poate că urmele șosetelor rămân vizibile mai mult timp pe piele.

Poate că picioarele par mai grele și mai obosite după o zi obișnuită.

Dacă ai observat aceste lucruri, nu ești singurul.

Mulți oameni se confruntă cu umflarea picioarelor în timpul verii.

Dar de ce se întâmplă acest lucru?

În multe cazuri, căldura joacă un rol important. Totuși, nu este singura explicație.

Ce înseamnă, de fapt, umflarea picioarelor?

Medicii folosesc termenul de edem pentru acumularea excesivă de lichid în țesuturi.

Acest lichid se poate acumula la nivelul:

• gleznelor;
• labei piciorului;
• gambei;
• uneori chiar al întregului membru inferior.

Vara, fenomenul este mult mai frecvent.

1. Temperaturile ridicate dilată vasele de sânge

Atunci când este foarte cald, organismul încearcă să elimine excesul de căldură.

Una dintre metode este dilatarea vaselor de sânge de la nivelul pielii.

Acest proces ajută la răcirea corpului, dar poate favoriza și acumularea lichidelor în țesuturi.

Rezultatul poate fi apariția gleznelor umflate spre sfârșitul zilei.

2. Stai mult în picioare

Gravitația influențează circulația sângelui.

Dacă petreci multe ore în picioare, lichidele tind să se acumuleze mai ușor la nivelul membrelor inferioare.

Acest lucru este observat frecvent de:

• profesori;
• vânzători;
• asistenți medicali;
• persoane care lucrează în comerț.

3. Stai prea mult pe scaun

Surprinzător, și statul prelungit pe scaun poate contribui la această problemă.

Când musculatura gambelor nu este activă, sângele și lichidele circulă mai lent.

Acest lucru poate favoriza apariția edemelor și a senzației de picioare grele.

Poți citi și:

De ce ai senzația de picioare grele seara? 8 explicații posibile

4. Nu bei suficiente lichide

Poate părea paradoxal.

Mulți oameni cred că dacă sunt umflați trebuie să bea mai puțină apă.

În realitate, deshidratarea poate determina organismul să rețină mai multe lichide.

În zilele călduroase, necesarul de apă crește.

5. Consumul excesiv de sare

Sarea influențează echilibrul lichidelor din organism.

Alimentele foarte sărate pot favoriza retenția de apă.

Printre acestea se numără:

• mezelurile;
• chipsurile;
• produsele fast-food;
• unele produse procesate.

Efectul poate fi mai evident vara.

6. Excesul de greutate

Kilogramele în plus pun presiune suplimentară asupra circulației membrelor inferioare.

Acest lucru poate favoriza apariția picioarelor umflate, mai ales în perioadele cu temperaturi ridicate.

7. Circulația venoasă mai lentă

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, sistemul venos poate deveni mai puțin eficient.

Acest lucru poate favoriza:

• picioare grele;
• glezne umflate;
• disconfort care apare mai ales seara.

Dacă observi și senzația de picioare reci, s-ar putea să îți fie util și articolul:

De ce ai mâinile și picioarele reci chiar și vara?

8. Unele medicamente sau afecțiuni

În anumite situații, umflarea picioarelor poate fi influențată de medicamente sau de anumite afecțiuni medicale.

De aceea este important să observi dacă simptomul este nou, persistent sau se agravează.

Ce poți face în zilele foarte călduroase?

• hidratează-te corespunzător;
• evită statul mult timp în aceeași poziție;
• mergi pe jos câteva minute la fiecare oră;
• ridică picioarele deasupra nivelului inimii atunci când te odihnești;
• redu consumul excesiv de sare;
• poartă încălțăminte confortabilă;
• evită expunerea prelungită la căldură.

Un exercițiu simplu care poate ajuta

Ridică-te pe vârfuri de 20 de ori.

Acest exercițiu activează musculatura gambelor și poate susține întoarcerea sângelui către inimă.

Poate fi efectuat aproape oriunde și durează mai puțin de un minut.

Când este recomandat să consulți un medic?

Solicită sfatul unui medic dacă:

• umflarea apare brusc;
• afectează un singur picior;
• este însoțită de durere importantă;
• apare dificultatea de respirație;
• simptomele se agravează progresiv;
• edemele persistă și în sezonul rece.

Articole care te-ar putea interesa

• De ce ai senzația de picioare grele seara?
• De ce ai mâinile și picioarele reci chiar și vara?
• De ce te trezesc crampele musculare în timpul nopții?
• De ce te ridici brusc și amețești?

Concluzie

Umflarea picioarelor vara este o problemă frecventă și, de multe ori, are explicații simple.

Căldura, statul prelungit în picioare sau pe scaun, hidratarea insuficientă și excesul de sare sunt printre cele mai comune cauze.

Totuși, dacă simptomul este persistent, sever sau apare împreună cu alte manifestări, este important să fie evaluat medical.

Uneori organismul transmite semnale discrete înainte de apariția unor probleme mai importante.

Iar picioarele umflate pot fi unul dintre aceste semnale.

Disclaimer

Informațiile prezentate au caracter informativ și educativ. Acest articol nu stabilește un diagnostic și nu înlocuiește consultul medical. Pentru simptome persistente sau îngrijorătoare este recomandată evaluarea de către un medic.