Corpul se bazează pe hrană pentru energie, așa că este
normal să ne fie foame dacă nu mănâncam câteva ore. Dar dacă stomacul cere
constant, chiar și după masă, nu este in regula.
Termenul medical pentru foamea extremă este polifagie. Dacă vă este foame tot
timpul, mergeti la medic.
Mai multe lucruri pot provoca foamea.
1. Diabetul
Corpul transformă zahărul din alimente în combustibil numit glucoză. Dar când este diabet , glucoza nu poate ajunge la celule.
Se ajunge la o excretie urinara mai mare si la a mananca mai mult.
In special, persoanele
care au diabet de tip 1 , pot mânca
cantități mari de alimente și pot pierde în greutate.
Pe lângă creșterea poftei de mâncare, simptomele diabetului
pot include:
- Sete extremă
- Nevoia de a face pipi mai des
- Pierdere în greutate pe care nu o poți explica
- Vedere încețoșată
- Tăieturi și vânătăi care durează mult până se vindecă
- Furnicaturi sau durere în mâini sau picioare
- Oboseală
2. Nivel scăzut de zahăr din sânge
Hipoglicemia se intampla atunci când glucoza din corp scade la niveluri
foarte mici. Este o preocupare comună pentru persoanele cu diabet, dar și alte
probleme de sănătate o pot cauza. Acestea includ hepatită , tulburări renale, tumori
neuroendocrine în pancreas (insulinoame) și probleme cu glandele suprarenale
sau pituitare.
În cazurile severe, persoanele cu hipoglicemie pot părea
beate. Ele s-ar putea sa nu vorbeasca coerent și să aibă probleme cu mersul.
Alte simptome pot include:
- Anxietate
- Se simte de parca inima bate o bătaie
- Piele palida
- Tremur
- Transpiraţie
- Furnicaturi in jurul gurii
3. Lipsa somnului
Neodihna suficienta poate afecta hormonii corpul care
controlează foamea. Oamenii care sunt lipsiți de somn au un apetit mai mare și
le este mai greu să se simtă satui. De asemenea, este mai probabil să poftești
alimente bogate în grăsimi și calorii atunci când ești obosit.
Alte efecte ale
privării de somn includ:
- Neconcentrare, (fara a ramane in alerta)
- Schimbare de dispoziție
- Neîndemânare
- Mai multe accidente
- Dificultăți de a rămâne treaz în timpul zilei
- Creștere în greutate
4. Stresul
In starea de
anxietate sau tensiune, corpul eliberează un hormon numit cortizol. Acest lucru amplifica
senzația de foame.
Multe persoane aflate sub
stres, de asemenea, tânjesc la
alimente bogate în zahăr, grăsimi sau la ambele. Prin aceasta poate fi
încercarea corpului de a stimula creierul
pentru a reduce îngrijorarile.
Alte simptome includ:
- izbucniri de furie
- Oboseală
- Dureri de cap
- Probleme de somn
- Stomac deranjat
5. Dieta
Nu toate alimentele satura
la fel. Cele care reduc foamea cel mai bine sunt bogate în proteine – cum ar fi carnea slabă, peștele sau produsele lactate – sau cele bogate în
fibre. Surse bune de fibre sunt fructele,
legumele, cerealele integrale și fasolea.
Grăsimile sănătoase,
cum ar fi cele găsite în nuci, pește și
ulei de floarea soarelui, pot reduce nivelul colesterolului. Sunt
cheia unei diete echilibrate și vă pot ajuta să vă simțiți satui după ce le
mâncați.
Produsele de patiserie, pâinea albă, multe feluri de mâncare
ambalate și alimentele fast-food nu au acești nutrienți si sunt bogate în
grăsimi și carbohidrați nesănătoși. Dacă mănânci multe din acestea, s-ar putea
să te trezești din nou cu foame la scurt timp după masă. S-ar putea să mănânci
mai mult decât ar trebui.
S-ar putea să vă simțiți mai sătul după masă dacă vă luați
mai mult timp pentru a mesteca și a vă
bucura de mâncare, în loc să o
mâncați rapid. De asemenea, vă poate ajuta să fiți atent la ceea ce este în
farfurie în loc de televizor sau telefon.
6. Medicamente
Unele medicamente pot
face să vrei să mănânci mai mult decât de obicei. Antihistaminicele , care tratează alergiile, sunt cunoscute pentru acest lucru, la fel
ca antidepresivele
numite ISRS, steroizii, unele medicamente pentru diabet și medicamentele antipsihotice.
Dacă v-ați îngrășat de când ați început să luați un
medicament, medicamentul ar putea să vă facă să simțiți foame. Discutați cu medicul dvs pentru
a afla ce alte medicamente ar putea funcționa pentru dvs.
7. Sarcina
Multe viitoare mame observă un salt uriaș în apetit. Acesta
este modul în care corpul se asigură că copilul primește suficienți nutrienți
pentru a crește.
Majoritatea femeilor se îngrașă între 4 și 6 kilograme în
primele 3 luni (primul trimestru ) și
apoi 1 kilogram pe săptămână în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru.
Alte semne că ați putea fi
însărcinată sunt:
- O perioadă ratată
- Nevoia de a face pipi des
- Stomac deranjat
- Sânii care devin mai mari
8. Probleme cu tiroida
Tiroida este o glandă în formă de fluture aflată în gât.
Produce hormoni care controlează viteza cu care funcționează fiecare organ din
corpul. Dacă tiroida lucrează prea mult, s-ar putea sa fie hipertiroidism.
Pe lângă o glanda tiroidă mărită, alte semne ale problemei
sunt:
- Puls rapid
- Senzație de nervozitate
- Mai multă transpirație decât în mod normal
- Slabiciune musculara
- Sete chiar și după ce s-a băut
9. Bautura dietetică
Mulți oameni beau bauturi fără zahăr pentru a reduce
caloriile sau pentru a pierde în greutate. Dar zahărul fals din aceste băuturi
spune creierului să se aștepte la
calorii pe care le poate folosi pentru combustibil. Când corpul nu primește
niciunul, pornește „comutatorul foamei” și îți spune să obții calorii din
alimente.
- Pofta de zahar
- Creștere în greutate
10. Deshidratare
Ți-e foame sau doar sete? Nu poți face întotdeauna diferența
dintre semnalele pe care le primești de la corpul tău.
Alte semne de deshidratare includ:
- Ameţeală
- Senzație de oboseală
- Să faci pipi mai rar sau să faci pipi de culoare închisă
Unele cercetări arată că, dacă bei un pahar cu apă înainte sau
în timpul mesei, s-ar putea să te simți sătul cu mai puține calorii.
11. Când se face multa mișcare
Corpul arde calorii pentru combustibil in timpul antrenamentului. Acest lucru duce la
o creștere a metabolismului, procesul
prin care corpul folosește energia. La unii oameni, acest lucru poate declanșa
o creștere a foametei.
