Ce este sindromul metabolic?

Nu este o singură boală, ci un grup de probleme de sănătate asociate: prea multă grăsime pe abdomen, trigliceride mari, probleme cu colesterolul, hipertensiune arterială și glicemie crescută. Când aveți cel puțin trei dintre aceste probleme, șansele dvs. de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral sunt mai mari decât ar fi cu oricare dintre aceste probleme de sănătate singure.

Talie mare

Când ești mai mare în jurul mijlocului – sub o formă de măr sau para – asta poate duce la sindrom metabolic. În general, aceasta înseamnă o dimensiune a taliei de 89 cm (35 de inci) sau mai mult pentru femei și de 102 cm(40 de inci) sau mai mult pentru bărbați, dar medicul vă poate spune dacă această regulă se aplică în cazul dumneavoastră. Problema nu este doar grăsimea în sine, ci și locația: grăsimea de pe burtă este mai periculoasă pentru bolile de inimă și alte afecțiuni .

Trigliceride ridicate

Este un tip de grăsime din sânge pe care corpul o produce din calorii suplimentare. Dacă nu vă puteți menține nivelul sub 150 mg/dL, este mai probabil să faceți sindrom metabolic. Exista medicamente pentru a vă reduce nivelul de trigliceride(dar cu efecte adverse), dar cel mai bun mod este să slăbiți, să faceți exerciții fizice și să reduceți caloriile.

Prea puțin colesterol HDL

HDL este colesterolul „bun” care poate ajuta la eliminarea LDL, tipul „rău”de colesterol, din artere. Dacă HDL-ul tău este mai mic de 50 mg/dL pentru o femeie sau mai mic de 40 mg/dL pentru un bărbat, asta te poate provoca sindromul metabolic. Este posibil să vă puteți crește nivelul de HDL cu pierderea în greutate, o dietă mai bună și alte modificări ale stilului de viață.

Nivel ridicat de zahăr din sânge

Când nu mănânci timp de aproximativ 8 ore, corpul începe să rămână fără zahăr din sânge rezultat din alimente și începe să descompună forma stocată. Corpul folosește hormonul insulină pentru a menține nivelurile într-un interval sănătos. Dar uneori nu poate gestiona acest act de echilibru și zahărul din sânge „in timpul postului” devine prea mare. Orice peste 100 mg/dL ar putea duce la sindrom metabolic.

Tensiune arterială crescută

Tensiunea arterială este forța sângelui care este împins prin artere în timp ce inima pompează și se odihnește. Dacă tensiunea  este mai mare de 130/85, ai putea avea sindrom metabolic. Dar este posibil să reușiți să vă reduceți tensiunea în mod natural dacă pierdeți doar 5% din greutatea corpului. Exercițiile fizice, renunțarea la fumat și o dietă sănătoasă, săracă în sare pot ajuta, de asemenea.

Ce cauzează sindromul metabolic?

Este mai probabil să se declanseze pe măsură ce înaintam în vârstă și, de asemenea, este posibil si datorita unor gene mostenite care cresc șansele. Nu putem face mare lucru în privința asta. Dar putem face unele modificări pentru a preveni afecțiunea și pentru a reduce șansele de a face boli coronariene, atacuri de cord și diabet de tip 2.

Fi activ/a

Persoanele care nu fac suficientă activitate fizică au mai multe șanse de a face sindrom metabolic. Ar trebui să faci aproximativ 30 de minute de mișcare pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână. Dar nu te opri aici. Cu cât te ridici și te miști mai mult pe parcursul zilei, cu atât sănătatea ta va fi mai bună. Chiar și 10 minute de exercițiu la un moment dat pot face o mare diferență.

Examinati-vă greutatea

Prea multă grăsime corporală este o altă cauză posibilă a sindromului metabolic. Este strâns legata de toate problemele de sănătate care alcătuiesc afecțiunea. De asemenea, vă poate face corpul să nu mai răspundă la insulină, hormonul care menține stabil nivelul zahărului din sânge. Aceasta se numește rezistență la insulină și este un alt motiv comun pentru care oamenii suferă de sindrom metabolic.

Alte cauze posibile

Inflamația în întregul corp și sângele care se coagulează prea ușor pot fi condiții ale sindromului metabolic sau pot fi factori în dezvoltarea acestuia. Alte condiții care pot juca un rol sunt:

·         Un ficat gras: prea multe trigliceride și alte grăsimi în ficat

·         Sindromul ovarian polichistic: Când femeile au chisturi pe ovare

·         Calculii biliari: bucăți dure făcute din lichidul digestiv din vezica biliară

·         Apneea in somn: cand incetezi sa mai respiri in timpul somnului, ceea ce inseamna ca nu primesti suficient oxigen

Schimbați-vă obiceiurile

Acesta este primul lucru pe care medicul ar trebui sa va sugereze pentru a trata sindromul metabolic. Reduceți zahărul, sare, grăsimi saturate și alimente procesate și mâncați multe legume, fructe și cereale integrale. Fă mai mult exercițiu. Dacă fumezi, discută cu medicul despre renunțarea la fumat. Toate aceste obiceiuri pot ajuta să reducem glicemia, tensiunea arterială și trigliceridele, precum și să ne creștem colesterolul bun și să ne micsoram talia – cele cinci lucruri care se adaugă la sindromul metabolic.

Medicamentele pot ajuta?

Dacă modificările stilului de viață nu vă controlează sindromul metabolic, medicul vă poate sugera medicamente.

Nu va înlocui schimbările stilului de viață, dar poate ajuta. Este posibil să obțineți un medicament numit statină(atentie !! are efecte secundare nesanatoase) pentru a reduce colesterolul. Alte medicamente pot:

·         Pentru a reduce șansele de a face un atac de cord

·         Scăderea tensiunii arterială

·         Prevenirea formarii cheagurilor de sânge

·         Combaterea bolilor coronariene

Dacă ți-a plăcut acest articol dă Like, Distribuie!

 Și acum, vrem sa afla despre  tine daca este posibil: ce faci pentru a prevenii sindromul metabolic și a îmbătrâni grațios? Lasă comentariile mai jos. Ne-am bucura sa primim un mesaj de la tine.