Beneficiile exercițiului pe tot parcursul vieții

Pe măsură ce îmbătrânim, una dintre modificările degenerative pe care le suferă corpul nostru poate fi observată în artere, care pompează sângele oxigenat din inimă în întregul corp. Pereții arterelor sunt formate din proteine ​​care sunt responsabile pentru buna funcționare a vaselor noastre de sânge. De-a lungul deceniilor de utilizare repetată, aceste proteine ​​scad în cantitate, reducând elasticitatea peretelui arterei și provocând rigidizarea arterială .

Acest proces biologic natural este accelerat semnificativ de un stil de viață sedentar. Pe măsură ce comportamentul sedentar continuă de-a lungul anilor, colesterolul, grăsimile și calciul (cunoscute împreună ca plăci ) sunt depuse de-a lungul pereților vaselor de sânge, ceea ce face ca peretele arterei să fie mai gros și mai rigid. Rigidizarea arterială este cauza principală a altor complicații de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral și bolile renale cronice.

Unele studii au arătat că,  o pregătire riguroasă de anduranță zilnica de-a lungul vieții va preveni efectele rigidizării arteriale cu vârsta, dar acest tip de rutină de exercițiu poate fi imposibil pentru majoritatea dintre noi.

  Un nou studiu a urmărit să descopere dacă o doză moderată de exercițiu, de 30 de minute de 4-5 ori pe săptămână, efectuată de-a lungul vieții, ar putea avea beneficii preventive similare la rigidizarea arterială. Datele de la peste 100 de vârstnici au fost organizate în grupuri bazate pe frecvența exercițiilor fizice de-a lungul vieții. Studiul a descoperit că grupul de vârstnici care au facut exercittii între 4-5 ori pe săptămână timp de 30 de minute a avut artere care erau mai tinere din punct de vedere biologic decât persoanele în vârstă, care au fost fie sedentare, fie ca au facut exercitii cateodata de-a lungul vieții.

  Aceste date sugerează că un exercițiu moderat constant este suficient pentru a inversa ceasul biologic din artere și pentru a preveni diverse alte complicații care urmează.

Corpul uman este o mașină complexă. Inima și vasele noastre de sânge lucrează toată ziua și noaptea pentru a menține corpul funcționând corect. Deși nu toate bolile și complicațiile de sănătate nu pot fi prevenite, este nevoie doar de 30 de minute pe zi pentru a face partea noastră pentru a evita complicațiile de sănătate în vasele noastre de sânge. Acest studiu evidențiază importanța construirii unui obicei pe tot parcursul vieții, care este atât rezonabil cât și eficient.