Indiferent de vârstă, sex, statut sau țara, untul de arahide
poate rasfata pe oricine! Este o opțiune de gustare oricând, cu o valoare
nutritivă ridicată și oferă papilelor gustative ceva bun. Untul de arahide
natural conține carbohidrați, fibre,
grăsimi și conținut ridicat de proteine, ceea ce îl face sau alegere
excelentă pentru dependenții de fitness, precum și pentru persoanele care
doresc un plus rapid de energie într-o zi plină.
Opțiunile sănătoase cu unt de arahide au devenit o alegere
populară din cauza naturii în schimbare a modului în care oamenii și tratează
obiceiurile alimentare. Untul de arahide natural este o alternativă excelentă
la untul obișnuit, care conține sodiu și chiar uleiuri hidrogenate.
În timp ce experții de fitness din SUA recomanda untul de
arahide pentru tot felul de obiectiv legat de fitness, iată câteva beneficii
surprinzătoare despre untul de arahide :
Beneficiile pentru sănătate ale untului de arahide
1. Fără grăsimi saturate
Unul dintre cele mai importante beneficii pentru sănătatea a
untului de arahide natural este că conține zero grăsimi saturate, ceea ce
asigură că inima este in siguranta,
puternică și pompează sânge în mod normal. Conținutul de grăsime din untul
de arahide este egal cu cel găsit în uleiul de măsline, ceea ce il adaugă la acesteia
ca opțiune sănătoasă. Prezența grăsimilor nesături ajută la scăderea
colesterolului rău în organism. Dar trebuie sa alegeti unt de arahide cu
nutrienți organici, fără efecte secundare ale conservanților, zaharului și
procesării nesănătoase.
2. Bogată în potasiu și magneziu
Potasiul este un
element bun pt inima, găsit în cantități
mari în untul de arahide. Acționează ca un electrolit în fluxul sanguin și
echilibrează fluidele din organism. Este esențial să se mențină un flux de
fluide fără a presa inima, spre deosebire de sodiu. Magneziul ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, al tensiunii arteriale, precum
și ajutor la dezvoltarea mușchilor,
imunității și oaselor.
3. Reduce șansele de calculi biliari
Beneficiile untului de arahide natural includ, de asemenea,
riscul redus de calculi biliari în
organism, în special pentru femei. Calculii biliari sunt cauzați de o dietă
defectuoasă, lipsa aportului de lichide, pastilele hormonale, obezitatea și
anumite tipuri de medicamente legate de colesterol. Calculii biliari sunt o
afecțiune dureroasă care poate fi evitată.
4. Previne cancerul
Poate una dintre cele mai mari descoperiri legate de
nutriția despre untul de arahide este capacitatea de a preveni multe tipuri de
cancer în special cancerul de colon, de
sânge și de prostată. Untul de arahide conține beta-sitosterol, o substanță despre care se știe că controlează
formarea și răspândirea celulelor canceroase, conform multiplelor studii.
Utilizarea sănătoasă a untului de arahide, cum ar fi untul de arahide și shake-ul
cu banane, etc. poate ajuta foarte mult în lupta împotriva cancerului
5. Reduce riscul de diabet
Untul de arahide este o alegere bună în special pentru
persoanele care suferă de diabet de tip
2, deoarece are un conținut scăzut
de carbohidrați. De asemenea, cercetările sugerează că o persoană poate
reduce riscul de a dezvolta diabet cu 30% doar mâncând 2 linguri de unt de
arahide timp de cinci zile (într-o săptămână).
6. Pierdere în greutate
În timp ce untul de arahide are un număr mare de calorii per
porție ajutată, la pierderea în greutate, deoarece ne menține satios mai mult
timp. Conține fibre și proteine, care ne ajută să ne menținem greutatea și să
ne controlam supraalimentarea. În plus, ajută la suprimarea poftei de mâncare,
ceea ce asigură un aport mai mic de calorii într-o zi, ceea ce promovează și
mai mult pierderea în greutate.
Doar asigurați-vă că consumați unt de arahide cu moderație.
Și, încercați rețete sănătoase cu unt de arahide pentru a vă face mesele mai
aromate.
7. Promovează oase puternice
Untul de arahide este o sursă bună de fier, magneziu și calciu, care ajută la promovarea oaselor
mai puternice și mai sănătoase. Proteina sănătoasă din untul de arahide
previne, de asemenea, crampele musculare
și oboseala. În plus, vitamina K solubilă din grăsimi din untul de arahide
ajută la absorbția nutrienților esențiali și facilitează transportul mai ușor
al calciului în organism. Astfel, dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea
oaselor, atunci includ untul de arahide natural în dieta ta.
8. Ajută in culturism
Ca o sursă bogată de proteine, untul de arahide este o
opțiune excelentă de gustare pentru culturiști. Când te uiți la nutriția
naturală cu unt de arahide per porție, atunci chiar și o porție de două linguri
vă oferă 8 grame de proteine și alți nutrienți precum vitamina B3, B6, magneziu,
fiber și acizi grași omega-3. Acest lucru ajută la întărirea oaselor și
promovează creșterea corpului și a mușchilor. De asemenea, conține potasiu,
care ajută la ameliorarea durerilor musculare și a crampelor.
9. Ajută la reducerea poftelor de dulce
Untul de arahide ne poate ajuta să ne depășim pofta de
zahăr, deoarece are arome ușor dulci și sărate. Folosind unt de arahide în loc
de zahăr pentru a face diverse feluri de mâncare sănătoase, brioșe cu banane cu
unt de arahide . De asemenea, prelungeste viața deoarece contine grăsimi sănătoase.
10. Îmbunătățește somnul și starea de spirit
Ca o gustare ideală inainte de somn(dar nu mai mult de ora
18), untul de arahide ajuta la dezvoltarea somnului, deoarece conține aminoacid
triptofan care ajută la reglarea hormonilor de somn serotonina și melatonina. De asemenea, consumul unei linguri de unt
de arahide poate ajuta la crearea stării de spirit, ajută la creșterea
producției de serotonă – care este
cunoscută sub numele de „hormonul
fericirii”.
11. Crește energie și productivitatea
Un mic dejun sănătos care include unt de arahide ne poate
ajuta să ne începem ziua cu o notă înaltă, deoarece ne oferă nutrienți
esențiali. Beneficiile nutriționale ale untului de arahide includ proteine,
grăsimi sănătoase și fibre care ne oferă energie de care avem nevoie. În plus, ne
ajuta să ne stabilizam nivelul zahărului
din sânge și să ne reducem poftele de după-amiază. Un smoothie cu unt de
arahide este, de asemenea, o gusta grozavă de după-amiază, care ne ajuta să ne
creștem productivitatea și să îndepărtam letargia.
12. Gestioneza nivelul de zahăr din sânge
Unul dintre celelalte beneficii ale untului de arahide
organic fără zahăr este că ne ajuta să ne gestionam nivelul zahărului din sânge
in toate zilele. Are un conținut scăzut de carbohidrați și este o sursă bună de
magneziu care ajută la controlul creșterii insulinei la alimentele cu indice
glicemic (GI) mai ridicat.
13. Proprietăți antioxidante
Pe lângă vitaminele și substanțele nutritive esențiale,
untul de arahide conține și antioxidanți precum niacină, acid folic, riboflavină, tiamină, acid pantotenic și
resveratrol. Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, ajută la
scăderea nivelului de colesterol, ajută la digestie și la funcționarea optima a
nervilor. Resveratrolul ne poate ajuta să controlam bolile cronice. În timp ce,
riboflavina (vitamina B2) la transformarea alimentelor în energie și absoarbe
nutrienții esențiali, ceea ce ne ajută la o sănătate general mai buna.
14. Bogat în fibre alimentare
Untul de arahide este bogat în fibre alimentare care ajută
la prevenirea problemelor precum
constipația, obezitatea și accidentul vascular cerebral. De asemenea, ajută
la riscul scăderii bolii de inimă și a
creșterii nivelului de colesterol din sânge.
Cuvântul final
Acestea sunt doar câteva dintre avantajele untului de
arahide pe care le puteți obține, incluzând untul de arahide în dieta . Alunele
sunt o gustare sănătoasă și o alternativă excelentă la alimentele nesanatoase. În plus, fiind un produs alimentar versatil,
putem folosi untul de arahide în moduri diferite, ceea ce îl face o alegere
alimentară sănătoasă.
Așadar, oferă-ți un avantaj cu untul de arahide – un
superaliment – care oferă o doză sănătoasă de energie care durează toata ziua.
Un încărcător pentru bateria corpului!
