Vitamina D

Crom

L-carnitina

Coenzima Q10

Acizi grasi omega-3

Seleniu

Sindromul ovarului polichistic, cunoscut sub numele de SOP, este o afecțiune despre care se crede că afectează până la 10% dintre femeile cu vârste între 16 și 45 de ani din întreaga lume. Femeile care au SOP au frecvent niveluri de insulină din sânge mai mari decât cele obișnuite și au un exces de greutate, ceea ce contribuie la numeroase modificări hormonale în organism, ducând la creșterea excesivă a părului, acneei, neregularitățile menstruale și probleme legate de fertilitate.

Care sunt cauzele sindromului ovarian polichistic?

Se pare că există multe cauze ale SOP. În primul rând, se știe că o dietă bogată în alimente prelucrate, zahăr, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, cola și carbohidrați simpli cresc greutatea corporală. Acest lucru poate duce la rezistența la insulină și alte modificări ale hormonilor și sistemului endocrin într-un mod care contribuie la SOP. Pre-diabetul și creșterea zahărului in sânge sunt de asemenea considerate a contribui la SOP.

Un alt contribuitor este hipotiroidismul sau tiroida subactivă, o afecțiune care poate afecta până la 10% dintre femei. Sa sugerat că unele femei cu tiroidă subactivă prezintă un risc crescut de a dezvolta sindromul ovarului polichistic. Toxinele din mediu pot contribui, de asemenea, la anomalii hormonale. Studiile au legat bisfenolul A sau BPA, o substanță chimică găsită în multe materiale plastice, cu dezvoltarea SOP la femei.

Simptomele sindromului ovarian polichistic:

Numeroase chisturi la nivelul ovarelor, observate pe ecografie

Exces de creștere a părului, frecvent pe față și pe piept

Menstrualități neregulate

Dificultăți de fertilitate

Acnee

obezitatea

Ficat gras

Sindromul intestinului iritabil (IBS)

Alopecie

Rezistenta la insulina

Pre-diabet

Creșterea riscului de boală tiroidiană autoimună

Testele de sânge arată o creștere a testosteronului,a  raportul LH la FSH

Diagnostic

Diagnosticul de SOP poate apărea clinic si este pus de către un medic, pe baza prezenței sau absenței simptomelor de mai sus. Odată ce persoana este suspectata, pe baza simptomelor de mai sus, la indrumarea medicului  se  vor efectua teste suplimentare de laborator sau ultrasunete pentru confirmare.

Modificări ale stilului de viață

Modificările stilului de viață pot ajuta la restabilirea echilibrului hormonal și profilul metabolic. Acestea includ următoarele:

-Pierderea in greutate – obtinerea unei greutati optime poate contribui la imbunatatirea echilibrului hormonal

-Exercițiu zilnic, cel puțin 30 de minute de exerciții moderate, cinci zile pe săptămână

-Dieta generoasă în legume și porții de fructe

-Optimizați sănătatea intestinului cu dietă și probiotice

Mulți consideră că o dietă paleo, o dieta Keto sau mediteraneană a ajuta la optimizarea greutății

Suplimente naturale pentru a ajuta SOP

In plus fata de dieta si modificarile stilului de viata care pot ajuta la imbunatatirea simptomelor si ajuta la restabilirea metabolismului hormonal al  femeii mai aproape de normal, multe femei iau in calcul suplimente pentru a ajuta la optimizarea sanatatii. Suplimente care ajuta in SOP

Vitamina D

Patru din cinci femei din întreaga lume au deficit de vitamina D. Nivelurile scăzute de vitamină D sunt asociate cu multe boli.

După cum sa menționat mai sus, ficatul gras este un simptom comun la femeile cu SOP. Conform unui studiu din 2017, vitamina D a contribuit la reducerea markerilor hepatice grași la femeile obeze cu SOP. Un studiu separat 2016 din Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a arătat că femeile cu SOP aveau o probabilitate de   44% mai puțin ca să rămână însărcinate dacă nivelul vitaminei D a fost mai mic de 30 ng / ml (75 nmol / L) comparativ cu cele cu un nivel de vitamina D mai mare sânge.

În cele din urmă, deoarece femeile cu SOP prezintă un risc crescut de a dezvolta inflamația tiroidiană autoimună, prevenirea este esențială. Un studiu din 2016 a arătat că femeile cu SOP prezintă un risc crescut de a dezvolta o boală tiroidiană autoimună atunci când au deficit de vitamina D.

Doza recomandată: 1000 – 5000 UI zilnic. Va recomandam suplimentul cu vitamina D-lichida, prin picurare, D Drops

Cromul

Cromul este un element important necesar pentru numeroasele reacții enzimatice, incluzând o enzimă numită factor de toleranță la glucoză sau FTG. Această enzimă ajută la optimizarea funcției insulinei și in controlul glicemiei.

Un studiu de meta-analiză din 2017 din Journal of Trace Elements in Medicine și Biology a concluzionat că suplimentarea cu picolinat de crom a avut efecte benefice în reducerea indicele de masă corporală (IMC), nivelele de insulină la naștere și nivelul total al testosteronului la femeile cu SOP. Nivelurile ridicate de insulină sunt asociate cu depozitarea grăsimilor și creșterea în greutate.

De asemenea, un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, din 2015, din Annals of Nutrition and Metabolism a arătat că suplimentarea cu crom a redus nivelul de insulină la femeile cu sindrom ovarian polichistic. Cele care au luat crom au avut de asemenea îmbunătățiri la nivelul colesterolului. 

Doza recomandată: 200 mg o dată sau de două ori pe zi

L-carnitina

L-carnitina este un aminoacid important care se găsește în concentrații ridicate atât în ​​mușchi, cât și în creier. De asemenea, joacă un rol important în producția de energie și metabolism. A fost efectuat un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, in 2015, cu 60 de femei cu SOP. Toate erau supraponderale. Jumătate dintre femei au primit 250 mg de L-carnitină, celelalte treizeci de femei au primit o pastilă placebo. Ambele grupuri au fost urmărite timp de 12 săptămâni, iar la sfârșitul perioadei, cele care au primit carnitina au avut o reducere a greutății și a circumferinței taliei și au un nivel scăzut de zahăr din sânge.

Un studiu efectuat în anul 2014 în Jurnalul European de Obstetrică și Ginecologie și Biologie Reproductivă a demonstrat că femeile cu SOP care au fost rezistente la clomifen (ceea ce înseamnă că acest medicament nu le-a ajutat să rămână gravide) au fost mai predispuse să rămână însărcinate atunci când 3000 mg de L-carnitină a fost adăugata la alaturi de medicamente. Acesta este un exemplu excelent de utilizare a suplimentelor nutritive și a medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală pentru a atinge obiectivul de sănătate dorit.

Doza recomandată: 250 mg până la 3000 mg pe zi. Un supliment de calitate care vi-l recomandam cu l-carnitina este Liver Aid.

Coenzima Q10

Acest supliment popular joacă un rol important în metabolismul energetic. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, în cadrul endocrinologiei clinice, a evaluat utilizarea 100 mg de coenzima Q10 comparativ cu placebo la femeile cu SOP. Subiecții au fost supuși testelor de sânge, au luat suplimentul sau placebo timp de 12 săptămâni și apoi au fost supuși testelor de sânge repetate. Rezultatele au arătat că cei care au luat coenzima Q10 au avut o scădere a nivelului de zahăr din sânge și de insulină, care sunt în mod normal ridicate la cele cu SOP. Un studiu din 2015 a arătat, de asemenea, că pacientele cu rezistență la clomifenă care au luat coenzima Q10 au fost mai predispuse la ovulație și să rămână gravide.

Va recomandam suplimentul Super Mega CoQ10. Doza recomandată: 100 până la 300 mg pe zi

Acizi grasi omega-3

Acizii grasi esențiali Omega-3 constau în principal în acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acești nutrienți importanți pot fi găsiți într-o varietate de surse alimentare, printre care se numără pește (macrou, cod și somon printre cele mai bogate), nuci, semințe de chia, semințe de in, semințe de cânepă, avocado.

Afectiunea ficatului gras se intalneste frecvent la femeile cu SOP. Un studiu din 2009 a arătat că femeile cu SOP care sufera de ficat gras ar putea reduce cantitatea de grăsimi din ficat atunci când au administrat acizi grași omega-3. Cercetatorii au observat, de asemenea, o imbunatatire a tensiunii arteriale si a trigliceridelor. Un studiu din 2011 a arătat, de asemenea, că aportul crescut de acizi grași omega-3 ar putea contribui la reducerea testosteronului biodisponibil la femeile cu SOP. Aceste niveluri sunt în mod normal crescute în cazul celor cu SOP. Un studiu din 2018 a arătat, de asemenea, că semințele de in ar putea ajuta la reducerea nivelurilor de insulină la femeile cu SOP, în plus față de reducerea rezistenței la insulină.

Doza recomandată: 1000 mg până la 2000 mg o dată sau de două ori pe zi. Va recomandam suplimentul din peste :Omega 3 

Seleniu

Seleniul este un mineral, ceea ce înseamnă că este necesar în cantități mici. Conform unui studiu din 2013 raportat la femeile din Turcia, cele cu SOP aveau niveluri mai scăzute de seleniu în sângele lor comparativ cu femeile fără SOP. Se crede că această deficiență minerală joacă un rol în cauza SOP și reglarea nivelului  hormonal. Cercetatorii au descoperit ca nivelurile mai mici de seleniu au fost asociate cu niveluri crescute de hormon luteinizant (LH) si testosteron, ambele anormalitati comune la SOP.

Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, efectuat în 2014, a arătat că seleniul poate fi util în cazul femeilor cu SOP. In mod specific, seleniul ar putea scadea nivelul de insulina si ajuta la imbunatatirea nivelului colesterolului, cum ar fi scaderea trigliceridelor si a colesterolului LDL.

Doza recomandată: 200 mcg zilnic (poate fi găsită ca supliment separat sau în majoritatea multivitaminelor). Va recomandam suplimentul Pro Selenium

Rezumat:

Sindromul ovarian polichistic sau SOP este o afecțiune comună la femeile care au o vârstă fertilă. SOP poate avea ca rezultat anomalii hormonale și perioade neregulate, ceea ce poate face dificil pentru femei să rămână gravide și să aibă copii. Modificările privind dieta și stilul de viață joacă un rol crucial în sprijinirea simptomelor si inversarea SOP, dar atunci când nu sunt suficiente, pot fi luate în considerare, de asemenea, medicamentele prescrise și anumite suplimente și utilizate în combinație pentru a obține rezultate optime.

Referinte:

Eleni Kandaraki, Antonis Chatzigeorgiou, et. al Endocrine Disruptors and Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Elevated Serum Levels of Bisphenol A in Women with PCOS, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 96, Issue 3, 1 March 2011, Pages E480–E484,

Endocrine Abstracts (2017) 50 P323 | DOI: 10.1530/endoabs.50.P323

Lubna Pal, Heping Zhang, Joanne Williams, Nanette F. Santoro, et. al.  Vitamin D Status Relates to Reproductive Outcome in Women With Polycystic Ovary Syndrome: Secondary Analysis of a Multicenter Randomized Controlled Trial, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 101, Issue 8, 1 August 2016, Pages 3027–3035, https://doi.org/10.1210/jc.2015-4352

Siavash Fazelian, Mohamad H. Rouhani, Sahar Saraf Bank, Reza Amani, Chromium supplementation and polycystic ovary syndrome: A systematic review and meta-analysis, Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, Volume 42, 2017, Pages 92-96, ISSN 0946-672X, https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2017.04.008.

Jamilian M, Asemi Z, Chromium Supplementation and the Effects on Metabolic Status in Women with Polycystic Ovary Syndrome: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Ann Nutr Metab 2015;67:42-48

Site Accessed September 5th, 2018  https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jog.13462

Divyesh Thakker, Amit Raval, Isha Patel, and Rama Walia, “N-Acetylcysteine for Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Clinical Trials,” Obstetrics and Gynecology International, vol. 2015, Article ID 817849, 13 pages, 2015. https://doi.org/10.1155/2015/817849.

Forough Javanmanesh, Maryam Kashanian, Maryam Rahimi & Narges Sheikhansari (2016) A comparison between the effects of metformin and N-acetyl cysteine (NAC) on some metabolic and endocrine characteristics of women with polycystic ovary syndrome, Gynecological Endocrinology, 32:4, 285-289, DOI: 10.3109/09513590.2015.1115974

Samimi, M. , Jamilian, M. , Ebrahimi, F. A., Rahimi, M. , Tajbakhsh, B. and Asemi, Z. (2016), Oral carnitine supplementation reduces body weight and insulin resistance in women with polycystic ovary syndrome: a randomized, double‐blind, placebo‐controlled trial. Clin Endocrinol, 84: 851-857. doi:10.1111/cen.13003

Alaa M. Ismail, Ali Hassan Hamed, Srdjan Saso, Hossam H. Thabet,  Adding l-carnitine to clomiphene resistant PCOS women improves the quality of ovulation and the pregnancy rate. A randomized clinical trial, European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, Volume 180, 2014, Pages 148-152, https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2014.06.008.

Samimi, M. , Zarezade Mehrizi, M. , Foroozanfard, F. (2017), The effects of coenzyme Q10 supplementation on glucose metabolism and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome: a randomized, double‐blind, placebo‐controlled trial. Clin Endocrinol, 86: 560-566. doi:10.1111/cen.13288

Abdelaziz El Refaeey, Amal Selem, Ahmed Badawy, Combined coenzyme Q10 and clomiphene citrate for ovulation induction in clomiphene-citrate-resistant polycystic ovary syndrome, Reproductive BioMedicine Online, Volume 29, Issue 1, 2014, Pages 119-124, ISSN 1472-6483, https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2014.03.011.

The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 94, Issue 10, 1 October 2009, Pages 3842–3848, https://doi.org/10.1210/jc.2009-

Niamh Phelan, Annalouise O’Connor. Hormonal and metabolic effects of polyunsaturated fatty acids in young women with polycystic ovary syndrome: results from a cross-sectional analysis and a randomized, placebo-controlled, crossover trial–, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 93, Issue 3, 1 March 2011, Pages 652 662,  https://doi.org/10.3945/ajcn.110.005538

Exp Clin Endocrinol Diabetes 2018; 126(04): 222-228

Jamilian, M. , Razavi, M. , Fakhrie Kashan, Z. , Ghandi, Y. , Bagherian, T. and Asemi, Z. (2015), Metabolic response to selenium supplementation in women with polycystic ovary syndrome: a randomized, double‐blind, placebo‐controlled trial. Clin Endocrinol, 82: 885-891. doi:10.1111/cen.12699