La începutul anilor 1990, cercetătorul Dr. Bruce Lipton a descoperit că s-ar putea lua o simpla  celulă umană și să se poate transforma în orice fel de celulă: inima, ficatul, mușchi, etc. El a descoperit că există un factor care determină soarta acestor celule nediferențiate si anume: mediul lor. Dr. Lipton a descoperit că prin schimbarea tipului de mediu (in care se dezvolta celule)  se poate influența modul de dezvoltare. Aceasta a fost o descoperire uriașă.

Ceea ce a descoperit dr. Lipton este ceea ce numim acum epigenetică , care este studiul modului în care factorii de mediu influențează expresia genelor. Implicațiile acestei descoperiri sunt profunde.

Timp de decenii, medicii au spus pacienților că afecțiunile lor  sunt rezultatul geneticii și că nu puteau face decât să ia medicamente. Ei bine, acum stim ca doar un mic procent din afectiunile medicale sunt in totalitate genetice (aproximativ 5%), in timp ce restul sunt controlate de factori din mediu.

Când se face referire la mediu în acest context, înseamnă orice poate influența expresia genelor, inclusiv aerul, alimentele, apa, EMF (câmpurile electromagnetice), lumina, metalele grele, stresul, somnul, pesticidele, medicamentele și expunerea la căldura și frig.

Acestea sunt primele lucruri pe care trebuie ne concentrăm – deoarece acești factori contribuie la dezvoltarea bolii și nu contează cât de sanatoasa este dieta sau calitatea suplimentelor dacă mediul nu este optim:

1. Asigurați-vă că respirați aer curat.

Oamenii obișnuiți au nevoie de aproximativ 16 respirații pe minut , ceea ce reprezintă aproximativ 23.000 de respirații pe zi. Scopul principal al respirației pentru oameni este de a furniza organismului oxigen și de a scăpa corpul de dioxid de carbon. Destul de simplu, nu? Toată lumea este conștientă de faptul că anumite substanțe chimice cu concentrații suficiente pot fi dăunătoare. (De exemplu, știți probabil că, la concentrații destul de ridicate, monoxidul de carbon este mortal.) Dar vă opriți vreodată să vă gândiți la substanțele chimice pe care le inhalati, dacă locuiți în oraș sau în apropierea unei autostrăzi? Dar ce zici de chimicalele din odorizatoarele de aer sau de cele găsite in cele mai multe mobiliere și saltele?

Cu cateva exceptii, fiecare substanta chimica pe care o inspiram face sa intre in fluxul  sanguin si trebuie sa fie biotransformata si detoxificata. Această procesare necesită o cantitate semnificativă de energie, substanțe nutritive și antioxidanți. Dacă vă confruntați cu o afectiune, aveți nevoie de toate substanțele nutritive și antioxidanții pe care le puteți obține și nu doriți să le pierdeți pentru a vă detoxifica corpul din cauza unui mediu plin de toxine.

Pentru a îmbunătăți calitatea aerului și pentru a vă susține sănătatea, încercați să înlocuiți odorizantele, produsele de curățat, produsele de igienă, covoarele și saltelele cu alternative ecologice. În cele din urmă, achiziționați-va un aspirator cu filtru HEPA de înaltă calitate și rulați-l cu câteva ore înainte de culcare, dar nu în dormitor în timpul somnului, deoarece poate întrerupe somnul odihnitor. Apoi, lăsați-vă casa să respire. Deschideți ferestrele pentru cel puțin 15 minute pe zi pentru a permite circulația aerului din casă.

2. Beți multă apă bine filtrata si ionizata.

Cred că știm cu toții cât de importantă este apa sau, cel puțin, am auzit destul de des importanata ei. Se pare că orice expert în domeniul sănătății ne spune să bem mai multă apă pentru a ne detoxifica, si a pierde în greutate sau pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

Datele științifice sugerează următoarele recomandări pentru consumul de apă :

Bărbații: 3.1 litri pe zi

Femeile: 2,8 litri pe zi

Trebuie să rețineți, totuși, că o cantitate de apă se găsește si într-o dietă cu alimente întregi. Deci, dacă evitați alimentele procesate, ar trebui să beti cel puțin 2 litri de  apă pe zi. Și când spun apă, vreau să spun apă curată. Nu Gatorade, sifon, sucuri de fructe sau chiar cafea sau ceai.

De asemenea, recomand obținerea unui filtru de apă de înaltă calitate, deoarece furnizorii de apă municipala nu fac întotdeauna o treabă buna in reglarea purității apei; Va sugerez un filtru de apă fara osmoză inversă (RO) . Acest lucru se datorează faptului că filtrarea RO elimină mineralele și contaminanții; iar dvs.  aveti nevoie de minerale. Cel mai bun mod de a rămâne hidratat pe parcursul zilei este să vă începeți ziua bine. La trezire, beți cel puțin o cana cu apă cu un vârf de sare de mare. Puteți adăuga, de asemenea, stoarcerea unei lamaie pentru imbunatirea gustului.

3. Asigurați-vă că expunerea la lumină susține ritmul natural al corpului.

În această lume există puține lucruri pe care le acceptăm mai mult decât lumina soarelui. Lumina de la soare este esențială pentru supraviețuirea tuturor speciilor de pe planeta noastră.

Pentru noi oamenii, lumina nu numai că ne menține temperatura, dar direcționează ritmul nostru circadian , cunoscut și ca ceasul nostru intern). Și până de curând în istoria omenirii, a fost soarele care ne dicta când sa ne trezim dimineața și când dormim noaptea. Nu numai că lumina ne afectează perioadele de veghe, ci influențează puternic producerea hormonilor precum melatonina și cortizolul care reglementează corpul nostru.

Atunci când nu primim expunere adecvată la soare pe tot parcursul zilei (sau suntem expuși la lumina artificială pe timp de noapte), aceasta ne poate afecta negativ ritmul circadian. Când se întâmplă acest lucru, suntem în pericol pentru o serie întreagă de probleme, cum ar fi insomnia, oboseala, depresia, anxietatea, diabetul, bolile de inimă, obezitatea și multe altele.

Acesta este motivul pentru care este imperativ să ne expunem la lumina soarelui pe parcursul zilei. Dimineața, la prima oră de trezire, ar trebui să ieșiți afară timp de 15 minute pentru a obține o expunere adecvată la soare. Lumina soarelui în acest moment al zilei va ajuta să vă treziți și să vă stabiliți ritmul circadian al zilei.

După-amiaza, ar trebui să va luati cel puțin 15-20 de minute sa iesiti  afara. În lunile mai calde, vă recomand să va expuneți cât mai multă posibil pentru o producția maximă de vitamina D, dar atât de mult încât sa nu va ardeți pielea.

Seara, nu trebuie să va expuneti la lumină albastră sau verde cu două până la trei ore înainte de culcare. Aceasta  înseamnă  nu TV, telefoane mobile sau computere. Dacă intenționați să utilizați vreunul din aceste dispozitive, atunci ar trebui să purtați ochelari care blocheaza lumina albastră .

4. Fiți foarte atenți la expunerea sonoră pe parcursul zilei.

Împreună cu lumina, sunetul este alt  factor subapreciat care ne afectează sănătatea. De fapt, toată lumea a experimentat puterea transformatoare a sunetului atunci când ascultă un anumit cantec care le transferă imediat într-o anumită perioadă de timp sau eveniment. Folosim muzică pentru a motiva la sala de sport, precum și cântări pe terenul de sport. Anumite tonuri sunt folosite în spa-uri pentru că sunt cunoscute a fi relaxante.

În funcție de sursă, sunetul poate fi terapeutic sau dăunător. Organizația Mondială a Sănătății a constatat că, pe măsură ce zgomotul ambiental crește peste 40 de decibeli, incidența hipertensiunii arteriale, a atacurilor de inimă, a tulburărilor cognitive, a tulburărilor de somn și a tinitusului (în urechi). Cei care locuiesc într-un oraș sau cu trenuri și aeroporturi sunt mai expuși la sunete în mod constant mai mari de 40 de decibeli și prezintă un risc mai mare de a dezvolta aceste efecte negative asupra sănătății.

Recomandările mele pentru sunet încep odată cu iesirea în natură. Cercetările recente indică faptul că timpul petrecut în natură este asociat cu un risc scăzut în multe boli de sănătate, inclusiv bolile cardiace, diabetul de tip 2 și astmul. Se crede că cel puțin o parte din acest beneficiu se datorează sunetelor și / sau lipsei de sunete experimentate în natură. Ar trebui să ieșiți în natură zilnic, chiar dacă este vorba doar de un parc local.

De asemenea, vă recomand să găsiți timp de 20 de minute de tăcere în fiecare zi. Puteți face acest lucru în orice moment al zilei și îl puteți cupla cu o meditație tăcută. A face dormitorul un loc liniștit este un alt factor important referitor la sunetele pe care le trăim în fiecare zi. Dormitorul este pentru somn și sex … asta-i tot! Nu folosiți televizorul sau telefonul mobil in dormitor. Eu chiar sfătuiesc împotriva mașinilor de zgomot alb, care au nivele mari de decibeli. În schimb, recomand aplicația Pzizz care produce tonuri isocronice care pot promova somnul profund .

Urmând aceste sfaturi și sugestii, puteți crea un mediu care să favorizeze vindecarea, producerea de hormoni sănătoși, un somn mai bun și chiar  reduce anxietatea. Apoi, toate celelalte ritualuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, alimentatia sanatoasa vor fi benefice pentru sanatate.