Atunci când ne gândim la starea de spirit, majoritatea dintre noi ne gândim la creier.
La gânduri.
La emoții.
La stres.
Dar în ultimii ani cercetătorii au descoperit ceva fascinant.
Intestinul și creierul comunică permanent.
Iar această legătură este mult mai puternică decât se credea în trecut.
De aceea unii specialiști vorbesc astăzi despre axa intestin-creier.
Cu alte cuvinte, ceea ce se întâmplă în intestin poate influența și ceea ce simțim la nivel emoțional.
Ce este microbiomul?
În intestin trăiesc trilioane de microorganisme.
Acestea formează ceea ce numim microbiom intestinal.
Majoritatea sunt bacterii.
Dar există și alte microorganisme care fac parte din acest ecosistem complex.
În mod normal, microbiomul contribuie la:
- digestie;
- metabolism;
- producerea unor substanțe utile organismului;
- susținerea sistemului imunitar.
În ultimii ani, cercetările au sugerat că rolul său ar putea fi mult mai extins.
Intestinul este uneori numit „al doilea creier”
Poate ai auzit această expresie.
Nu este doar o metaforă.
Intestinul conține o rețea impresionantă de neuroni și comunică permanent cu sistemul nervos.
Mesajele circulă în ambele direcții:
- de la creier către intestin;
- de la intestin către creier.
Acesta este unul dintre motivele pentru care emoțiile pot influența digestia.
Dar și digestia poate influența modul în care ne simțim.
Ai observat vreodată?
În perioadele stresante pot apărea:
- balonare;
- disconfort abdominal;
- modificări ale tranzitului;
- senzația de „nod în stomac”.
Aceasta este una dintre cele mai clare dovezi că intestinul și creierul sunt conectate.
Microbiomul și starea de bine
Cercetătorii au observat că anumite bacterii intestinale pot influența producerea unor substanțe implicate în comunicarea dintre celulele nervoase.
Acesta este unul dintre motivele pentru care microbiomul a devenit un subiect atât de studiat.
Nu înseamnă că microbiomul determină singur starea de spirit.
Viața este mult mai complexă.
Dar poate reprezenta una dintre piesele importante ale acestui puzzle.
Ce poate afecta microbiomul?
Compoziția microbiomului se poate modifica în timp.
Printre factorii care îl influențează se numără:
- alimentația;
- stresul;
- somnul;
- activitatea fizică;
- anumite tratamente medicamentoase;
- schimbările majore de stil de viață.
De aceea sănătatea digestivă nu depinde doar de ceea ce mâncăm.
Legătura dintre stres și intestin
Stresul prelungit poate influența funcționarea sistemului digestiv.
Mulți oameni observă că în perioadele tensionate apar:
- balonare;
- constipație;
- scaune mai frecvente;
- disconfort abdominal.
Acest lucru nu este întâmplător.
Organismul funcționează ca un sistem integrat.
Creierul și intestinul nu lucrează separat.
Poți citi și:
7 semne că organismul tău este suprasolicitat de stres
Ce obiceiuri pot susține sănătatea microbiomului?
Nu există o soluție magică.
Dar există câteva obiceiuri care pot contribui la un mediu intestinal mai echilibrat:
- consumul regulat de legume;
- alimente bogate în fibre;
- hidratare adecvată;
- somn suficient;
- activitate fizică regulată;
- gestionarea stresului.
De ce contează somnul?
Somnul și digestia sunt mai conectate decât credem.
Un somn insuficient poate influența multe procese din organism.
De aceea un stil de viață echilibrat nu înseamnă doar alimentație.
Înseamnă și odihnă.
Poți afla mai multe aici:
De ce stăm obosiți chiar și după 8 ore de somn?
Articole care te-ar putea interesa
- De ce te balonezi după mese considerate sănătoase?
- Ce încearcă să îți spună organismul când ai constipație?
- 7 semne că organismul tău este suprasolicitat de stres
- De ce stăm obosiți chiar și după 8 ore de somn?
Concluzie
Mult timp am privit intestinul doar ca pe un organ implicat în digestie.
Astăzi știm că lucrurile sunt mult mai complexe.
Intestinul și creierul comunică permanent.
Iar această relație poate influența felul în care ne simțim zi de zi.
Desigur, starea de spirit depinde de mulți factori.
Dar sănătatea digestivă este una dintre piesele importante ale acestui puzzle.
Uneori, grija pentru intestin poate fi și o formă de grijă pentru minte.
⭐ Recomandările noastre
Dacă acest articol v-a fost util, am pregătit un ghid complet cu produse CaliVita grupate pe nevoi:
energie, imunitate, digestie, inimă, articulații, copii și vitalitate.
