Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a încetini procesul de îmbătrânire și de a rămâne sănătoși și în formă. Exercițiile fizice te pot ajuta să îmbătrânești frumos prin:
1|Creșterea forței musculare. Exercițiile fizice, în special antrenamentele de rezistență, pot preveni sau întârzia pierderea masei musculare și a forței care apare odată cu îmbătrânirea. Acest lucru vă poate îmbunătăți funcția fizică și independența.
2|Protejează ADN-ul. Exercițiile fizice pot încetini scurtarea telomerilor, care sunt capacele de protecție de la sfârșitul cromozomilor. Lungimea telomerilor este legată de îmbătrânirea biologică, deoarece telomerii mai scurti sunt asociați cu un risc mai mare de boli cronice și mortalitate.
3.|Reducerea inflamației. Exercițiile fizice pot scădea nivelul markerilor inflamatori din corp. Markerii inflamatori pot contribui la îmbătrânire și boli. Mișcarea crește inițial inflamația, dar pe termen lung o reduce, ajutând organismul să facă față mai bine.
4.|Îmbunătățirea sănătății creierului. Exercițiile fizice vă pot stimula funcția cognitivă, memoria și starea de spirit prin creșterea fluxului de sânge către creier, stimulând creșterea de noi celule și conexiuni cerebrale și modulând neurotransmițătorii și hormonii.
După cum puteți vedea, exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătatea și longevitatea dumneavoastră. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe să faci mișcare, deoarece chiar și activitatea fizică modestă poate face diferența. Cu toate acestea, cu cât adoptați mai devreme un stil de viață activ, cu atât mai mult puteți culege roadele exercițiilor fizice.
