Rhodiola ( R. rosea ) este un adapogen, o plantă care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative cauzate de factorii de stres pshici și chimici-din mediul inconjurator. Deoarece adapogenii cresc în condiții climatice dure și trebuie să se protejeze împotriva unor extreme ale mediului, sunt plante foarte puternice. Rhodiola, de exemplu, crește la altitudini de 3 km deasupra nivelului mării, unde concentrația de oxigen este scăzută și temperaturile sunt foarte scazute.
- Acestea
trebuie să fie netoxice
- Au o
capacitate de normalizare fiziologică (ajută la restabilirea echilibrului)
- Plantele trebuie să aibă mai mult de un mecanism de acțiune.
Rhodiola, cunoscută și ca „rădăcină arctică” și „rădăcină de aur”, are multe beneficii pentru sănătate. A fost folosita ca planta medicinala în Rusia, Asia și in unele părți ale Europei de sute de ani. Rhodiola s-a demonstrat că ajută la protejarea sistemului cardiovascular , posedă și proprietăți anti-anxietate , antidepresive , de crestere a energiei și de imbunatatire a memoriei. Această plantă care creste intr-un mediu aspru, durează între cinci și opt ani pentru a se maturiza, este bogată în rosavini, salidrozide și flavonoide.
Mecanismul de acțiune al lui Rhodiola include normalizarea nivelurilor de cortizol, un hormon de stres și îmbunătățirea oxidului nitric (NO), o substanță relaxantă pentru artere pe care organismul o produce în mod natural.
Beneficii
Rhodiola s-a dovedit a oferi multe beneficii. Acesta poate fi utila pentru cei cu oboseală cronică, anxietate, depresie, diabet, hipertensiune arterială și multe altele. Iată 10 beneficii.
1. Ajută in oboseală
Senzația de oboseală este un motiv comun pentru vizite la medic. Există multe cauze posibile, cum ar fi anemia, tulburarea tiroidiană, depresia pentru a enumara doar câteva. Dacă nu există niciun motiv specific, Rhodiola poate fi o opțiune. Un studiu efectuat în 2009 la Planta Medica a concluzionat că utilizarea Rhodiola are un efect anti-oboseală.
2. Îmbunătățește rezistența fizică
Atleții in toate nivelurile concurenței caută adesea căi de a-și îmbunătăți rezistența. Rhodiola poate fi benefică. Un studiu realizat în 2009 în Jurnalul chinez al medicinei integrative a concluzionat că ” suplimentul combinat de plante din Rhodiola și Gingko ar putea îmbunătăți performanța de anduranță prin creșterea consumului de oxigen și protejarea împotriva oboselii”. Un studiu din 2013, realizat în Journal of Strength and Conditioning Conditioning , a pus in evidenta, de asemenea, capacitatea Rhodiolei de a îmbunătăți rezistența la efort.
3. Reduceți anxietatea și depresia
Milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de simptome de anxietate și depresie . Pentru mulți, poate fi o schimbare de viață. Consultarea unui consilier sau a unui psiholog poate fi benefică, dar uneori nu este suficient. Medicamentele sunt prescrise frecvent, dar mulți se îngrijorează de efectele secundare și doresc o abordare mai naturală.
Un studiu din 2016 din Phytomedicine a arătat că Rhodiola ar putea fi un tratament eficient pentru cei care suferă de depresie. Un studiu realizat de dr. Cropley din 2015 a concluzionat: „În comparație cu controalele, grupul experimental a demonstrat o reducere semnificativă a anxietății, stresului, furiei, confuziei și depresiei, in 14 zile de la inceperea administrarii și îmbunătățiri semnificative ale stării generale”.
4. Îmbunătățește memoria
Boala Alzheimer este o tulburare a creierului care afectează în general adulții mai în vârstă și cea mai comună formă de demență. Cele mai multe forme de demență, inclusiv boala Alzheimer, afectează în mod obișnuit pe cei de peste 60 de ani. Mai puțin de 1% din cazuri apar înainte de această vârstă. Până la 1 din 10 persoane după vârsta de 80 de ani prezintă riscul de a dezvolta boala Alzheimer.
Rhodiola poate ajuta la protejarea creierului împotriva daunelor oxidative și poate juca un rol important în prevenirea și tratamentul demenței. Acest adapogen vital joacă un rol în abordarea naturală a bolii Alzheimer, concluzioneaza de neurologul de la UCLA Dr. Dale Bredesen, în timp ce numeroase studii au arătat beneficiul său, inclusiv un studiu din 2016 al Dr. Bei Zhang și un studiu din 2015, care a inclus Rhodiola ca tratament promițător în medicina tradițională chineză.
5. Reduce tensiunea arterială
Tensiunea arterială crescută afectează unul din patru adulți. La nivel mondial, 1 miliard de persoane au hipertensiune arterială, un factor de risc principal pentru atac de cord, insuficiență cardiacă congestivă și accident vascular cerebral. Tensiunea arterială crescută este, de asemenea, cunoscută sub numele de hipertensiune. Majoritatea medicilor vor diagnostica hipertensiunea la o persoană când tensiunea arterială sistolică (numărul de vârf) este mai mare de 140 mm / Hg, iar tensiunea arterială diastolică (numărul inferior) este mai mare de 90 mm / Hg atunci când este mai mare de 140/90. În Statele Unite, noiembrie 2017 recomandările American Heart Association și Colegiul American de Cardiologie propun tratament la valori mai mari de 130/80.
În ambele cazuri, menținerea unei greutăți normale, consumarea unei diete bogate în fructe și legume și participarea la exercițiile de rutină, ajută la controlul tensiunii arteriale. Medicamentele sunt frecvent necesare atunci când modificările stilului de viață nu sunt suficiente și studiile sugerează că Rhodiola poate fi, de asemenea, de ajutor.
Un studiu din 2017 a arătat că Rhodiola este benefica in scăderea tensiunii arteriale. Un studiu din 2012 privind cercetarea prin fitoterapie a demonstrat, de asemenea, că proprietățile de scădere a tensiunii arteriale ale Rhodiola sunt intalnite în mod regulat. Un studiu realizat în 2006 cu ajutorul iepurilor a arătat că Rhodiola ar putea reduce o enzimă numită ACE (enzima de conversie a angiotensinei). Acest lucru este similar cu o clasă de droguri denumită ACE inhibitori. Este important să nu încetați niciodată să luați medicamente pentru tensiunea arterială, cu excepția cazului în care ați făcut acest lucru cu acordul medicul dumneavoastră, iar unele medicamente trebuie să fie înlăturate treptat.
6. Protejează arterele
Ateroscleroza este procesul prin care vasele de sânge, în special arterele, devin întărite cu depuneri de calciu. Aceasta este o constatare obișnuită în rândul oamenilor și progresează prin procesul de îmbătrânire. Ateroscleroza este un motiv major pentru atacurile de cord și accident vascular cerebral. De asemenea, anumite alegeri accelerează procesul de îmbătrânire, cum ar fi consumul de tutun și a unei diete proaste. Un studiu din 2017 din Jurnalul American de Medicină Chineză a arătat că Rhodiola protejează arterele de leziuni oxidative și leziuni ale aterosclerozei.
7. Ajută la controlul glicemiei
Diabetul zaharat sau diabetul, așa cum este cunoscut, este o afecțiune comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Cei cu diabet suferă de niveluri ridicate de zahăr (glucoză) în sânge. Când glucoza este crescută, poate provoca leziuni oxidante vaselor de sânge, nervilor și organelor, cum ar fi rinichii și ochii . Diabetul crește riscul de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral, amputație a piciorului și insuficiență renală.
Nouăzeci și cinci la sută dintre cei cu diabet zaharat au diabet zaharat de tip 2 și 5% au diabet tip 1. Diabetul de tip 2 este în primul rând o boală a stilului de viață, în timp ce tipul 1 se datorează unei distrugeri autoimune a pancreasului. Rhodiola poate fi utilă persoanelor care suferă de diabet zaharat de tip 2.
Un studiu realizat de Dr. Chen în 2016, folosind un model animal, a arătat că Rhodiola a făcut insulina mai eficienta in diabetul hormonal. Acest lucru este crucial în controlul zahărului din sânge. În plus, un studiu din 2017 din Frontierele Farmacologiei a arătat că ingredientul activ din Rhodiola ar putea ajuta la protejarea celulelor producătoare de insulină ale pancreasului, cunoscute sub numele de celule beta.
Un studiu din 2015 al Dr. Tao Zheng a confirmat beneficiul antidiabetic al Rhodiolei, în timp ce un studiu separat din 2017 a arătat beneficiile asupra zaharului din sânge ale Rhodiola, utilizând studii pe animale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la subiecții umani. Rhodiola nu trebuie utilizata în locul medicamentelor diabetice, ci este utilizata ca adjuvant de către mulți care doresc să îmbunătățească controlul global al diabetului. Dieta și exercițiile fizice sunt, de asemenea, cheia.
8. Protejează ficatul
Ficatul este responsabil în primul rând pentru filtrarea toxinelor care intră în corp. Uneori, ele devine copleșitoare. O dieta cu alimente grase excesive, alimente nesanatoase si alcool poate duce la afectarea ficatului si poate compromite sanatatea. Medicamentele cum ar fi acetaminofen (paracetamol, Tilenol), atunci când sunt luate în exces de 4 grame pe zi, pot provoca, de asemenea, leziuni hepatice. De fapt, acetaminofenul reprezintă 37% din toate cazurile de insuficiență hepatică induse de medicamente.
Un studiu din 2014, care a utilizat un model animal, a arătat că Rhodiola ar putea fi protector împotriva leziunilor hepatice induse de medicamente, în timp ce un studiu din 2016 în farmacologie și toxicologie BMC a demonstrat că salidrosidele, ingredientul activ în Rhodiola, ar putea proteja ficatul de daunele oxidante care apar in ficatul gras.
9. Abordarea integrată a cancerului
Cancerul de sân, cancerul de colon și cancerul pulmonar sunt unele dintre cele mai frecvente tipuri de cancer observate în întreaga lume, ucigând milioane de oameni în fiecare an. În total, mai mult de 15 milioane de cazuri noi apar la nivel mondial din aceste trei (și alte) tipuri de cancer. Prevenirea cancerului este importantă și ar trebui să fie obiectivul pentru toți. După diagnosticare, mulți pacienți sunt supuși unui tratament convențional bazat pe intervenții chirurgicale și pe chimioterapie. Alții, totuși, caută o abordare integratoare. Rhodiola poate juca un rol important în viitor.
Cancerul mamar este cel mai intanit cancer la femei și o cauză principală a deceselor. O mamografie nu împiedică cancerul, ci constată pur și simplu cancerul în primele etape. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase și consumarea unei alimentații sănătoase, în principal de legume si fructe, este importantă pentru prevenirea cancerului.
Un studiu din 2015 din rapoartele privind oncologia a concluzionat: ” … salidrosidele pot fi o țintă candidată promițătoare pentru prevenirea și tratamentul cancerului la sân . “
Alte studii au arătat că ingredientul activ din Rhodiola poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de colon și de cancer pulmonar. O dietă sănătoasă și un exercițiu de rutină sunt, de asemenea, foarte importante în prevenirea cancerului. Eliminarea toxinelor din organism este de asemenea importantă.
10. Suport pentru radioterapie
În timpul perioadelor de radioterapie pentru cancer, celulele sănătoase sunt deteriorate. Un studiu din 2017 din rapoartele privind oncologia a arătat că ingredientul activ din Rhodiola-salidroside ajută la protejarea celulelor sănătoase de radiații.
Doza recomandată
Va recomandam suplimentul natural de calitate cu continut de Rhodiola: Rhodiolin. O capsulă de Rhodiolin – 500 mg o dată sau de două /trei ori pe zi sau după alte indicatii.
Rezumat
Rhodiola este un adapogen care a fost folosit de oamenii din întreaga lume de secole. Abilitatea sa de a creste in conditii dure ofera o proprietate unica care poate beneficia, de asemenea, omul atunci cand este luat ca un supliment pe baza de plante. Ar trebui să fie luate în considerare de cei care doresc să-și optimizeze sănătatea.
