Un nou studiu investighează modul în care exercițiile fizice pot ajuta la întinerirea mușchilor îmbătrâniți.
Medicii numesc exercițiul fizic o „extrapilulă”, deoarece poate preveni și trata multe dintre bolile cronice care sunt asociate cu îmbătrânirea.
Un nou studiu al fibrelor musculare de la șoareci și oameni arată cum exercițiul afectează expresia genelor.
Modificările induse de exerciții „reprogramează” expresia epigenetică a fibrelor la o stare mai tinerească.
Descoperirile ar putea oferi piste pentru dezvoltarea de medicamente care să imite aceste beneficii la persoanele care nu pot face mișcare.
Cercetările arată că persoanele care fac sport în mod regulat nu numai că își întăresc mușchii, ci și își îmbunătățesc starea generală de sănătate, indiferent de cât de târziu în viață încep.
De exemplu, studii recente au descoperit că exercițiile fizice reduc riscul de boli cardiovasculare, precum și Alzheimer și Parkinson la persoanele în vârstă.
În schimb, scăderea masei musculare și a forței sunt asociate cu o calitate mai scăzută a vieții și o mortalitate mai mare din toate cauzele.
Ca urmare a capacității sale dovedite de a preveni și trata mai multe boli cronice la costuri reduse, medicii au numit exercițiul o „extrapilulă” fără medicamente, de care poate beneficia aproape toți.
„Exercitul fizic este cel mai puternic medicament pe care îl avem”, spune dr. Kevin Murach, profesor asistent la Centrul de Cercetare în Știința Exercițiului, Universitatea din Arkansas, Fayetteville, AR.
El crede că exercițiile fizice ar trebui să fie considerate un tratament care îmbunătățește sănătatea, care poate prelungi viața, alături de suplimente și o dietă sănătoasă.
Oamenii de știință speră că o mai bună înțelegere a modului în care exercițiile fizice întineresc mușchii îmbătrâniți la nivel molecular va oferi indicii pentru viitoarele terapii anti-îmbătrânire.
Reprogramarea fibrelor musculare
Exercițiul poate întoarce ceasul în fibrele musculare prin promovarea „reprogramarii epigenetice” a cromozomilor din nucleele celulelor.
EpigeneticsTrusted Source se referă la modul în care modificările chimice afectează activitatea sau „expresia” genelor. De exemplu, proteinele numite factori de transcripție pot modifica expresia anumitor gene atunci când se leagă de secvențe specifice de ADN.
În 2012, dr. Shinya Yamanaka a primit Premiul Nobel pentru Medicină pentru descoperirea sa că patru factori de transcripție pot transforma celulele specializate, mature, în celule mai tinere și mai flexibile, numite celule stem pluripotente.
Cei patru factori se numesc Oct3/4, Klf4, Sox2 și Myc sau, pe scurt, OKSM.
Într-un nou studiu ale cărui rezultate apar în The Journal of PhysiologyTrusted Source, dr. Murach și colegii săi au comparat efectele factorilor OKSM asupra expresiei genelor în fibrele musculare ale șoarecilor care au avut acces la o roată de exerciții și ale șoarecilor care nu au avut acces.
În plus, au comparat efectele factorilor OKSM asupra mușchilor cu efectele unui singur factor de transcripție, Myc. Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice induce expresia Myc într-o măsură mai mare decât ceilalți trei factori.
Cercetătorii au investigat, de asemenea, modul în care exercițiul fizic a afectat expresia genelor în fibrele musculare atât de la șoareci, cât și de la oameni. Șoarecii aveau 22 de luni, ceea ce echivalează cu o vârstă umană de aproximativ 73 de ani.
Șoarecii din grupul de exerciții au fost liberi să alerge pe o roată neponderată în prima săptămână, apoi, în următoarele 8 săptămâni, oamenii de știință au făcut roata din ce în ce mai grea prin atașarea de greutăți magnetice.
Rezultatele sugerează că exercițiile fizice reprogramează fibrele musculare la o stare mai tinerească prin exprimarea crescută a genelor care produc factorii Yamanaka, în special Myc.
Răspuns la exercițiu
Dr. Murach sugerează că descoperirile ar putea duce într-o zi la dezvoltarea unor medicamente care supraalimentează răspunsul la efort al mușchilor la persoanele care sunt ținuți la pat sau a mușchilor astronauților în gravitate zero.
Dar respinge ideea unei pastile care stimulează expresia lui Myc care înlocuiește vreodată nevoia de a face mișcare. În primul rând, exercițiile fizice au efecte benefice în întregul corp, nu doar în mușchi.
În plus, Myc a fost asociat cu cancerul, așa că există riscuri inerente în creșterea artificială a expresiei sale.
În lucrarea lor, cercetătorii observă, de asemenea, că medicamentele care câștigă o reputație populară ca „prelungind viața” pot bloca de fapt unele dintre efectele benefice ale exercițiilor asupra mușchilor.
Dr. Murach a spus:
„Dovezile sugerează că medicamentele care „prelungesc viața”, precum metformina și rapamicina interferează cu beneficiile pozitive ale exercițiilor fizice, în special în mușchii scheletici.”
El a spus că „nu este în afara domeniului posibilității” ca medicamentele să perturbe reprogramarea epigenetică a mușchilor care se întâmplă cu exercițiul.
Exerciții pentru persoanele în vârstă
MNT a cerut fiziologilor specializați în exerciții să recomande cel mai bun tip de exercițiu pentru persoanele în vârstă.
„Pentru persoanele de peste 70 de ani, aș recomanda cu căldură antrenamente cu impact redus, pentru întregul corp, cu accent pe partea inferioară a corpului”, a sfătuit John C. Loges, fiziolog la eVOLV Strong.
„Antrenamentul de rezistență nu este numai potrivit, ci și foarte recomandat pentru cei peste 70 de ani”, a spus el.
„Cheia: începe lent și progresează încet, cu consecvență”, a adăugat el.
„Mersul este o activitate pe care o recomand, împreună cu antrenamentul de rezistență și mobilitate”, a sfătuit Melissa Hendrix Wogahn, fiziolog la Joy of Active Living, care oferă educație pentru fitness și sănătate pentru adulții în vârstă.
„În ceea ce privește frecvența, un adult în vârstă poate merge în fiecare zi, presupunând că nu are contraindicații”, a adăugat ea.
Ea a recomandat antrenament de forță cel puțin două zile pe săptămână și antrenament de mobilitate, inclusiv stretching, în fiecare zi.
Limitele studiului
Autorii noului studiu recunosc că acest studiu a avut unele limitări. De exemplu, tipul de exercițiu, statutul de antrenament, sexul și câțiva alți factori pot afecta modificările expresiei genelor asociate cu exercițiul.
În plus, subliniază importanța investigării consecințelor funcționale ale reprogramării epigenetice în mușchiul scheletic.
