Te chinui să-ți miști corpul de-a lungul zilei pentru că te simți prea obosit? Ei bine, exercițiile fizice inadecvate sau prea mult sedentarism contribuie la scăderea energiei (și la boli cronice).
Și, da, sedentarismul este la fel de rău ca fumat! Numeroase recente studii au arătat că sedentarismul excesiv îți poate scurta durata de viață – chiar și în rândul celor care merg cu fidelitate la sală.
Așadar, dacă activitățile tale zilnice constau în mersul de la birou la mașină sau de la birou la canapea, provoci tot felul de probleme de sănătate, dintre care doar una este oboseala cronică.
Veștile bune? S-a demonstrat științific că mișcarea crescută progresiv ajută la reducerea simptomelor energiei scăzute.
Exercițiile fizice ridică starea de spirit și îmbunătățesc detoxifierea. Ca oameni, trebuie să ne mișcăm mai mult, fie că este vorba de sport de dans sau doar de a urca scările.
Ce activitate fizica distractivă îți place să faci? Fiecare cultură încorporează o formă de mișcare datorită importanței sale pentru sănătate și starea de spirit. Deci, mișcă-te! Iată câteva idei de exerciții distractive:
Mersul pe jos
Ciclism
Înotul
Burpees
Rebound fitness
Dar, rețineți că exagerarea cu exercițiile poate împiedica progresul. Veți ști dacă faceți un exercițiu excesiv dacă vă simțiți mai rău după aceea sau a doua zi. Dacă vă simțiți mai rău, atunci reduceți acel exercițiu, deoarece ducerea la limita vă poate drena glandele suprarenale de cortizol.
Recomand un exercițiu mic în fiecare zi pentru început. Dacă aveți nevoie de timp de recuperare, reduceți la fiecare două zile. Stabiliți un program, puneți-l în calendar și respectați-l. Chiar poți face!
