Dacă credeți că medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală este  singura opțiune pentru atacurile de anxietate și panică, veți fi bucuroși să aflati ca exista si soluții naturale foarte eficiente, dar fara efecte adverse.

Dacă nu ați experimentat niciodată anxietate sau atacuri de panică, este greu să vă imaginați cât de inconfortabili pot fi. Mai mult de 20 de milioane de americani suferă de anxietate definită medical ca fiind „o stare emoțională neplăcută, de la neliniște ușoară până la frică intensă”. În timp ce frica este un răspuns rațional la pericol, anxietatatii ii lipsește de obicei o cauză clară sau realistă. Anxietatea severă va produce adesea atacuri de panică – sentimente intense de frică. Aceste atacuri sunt cel mai adesea asociate cu agorafobia, o teamă intensă de a fi singuri sau de a fi în locuri publice.

Cei mai mulți medici ignore cauza anxietatii

Atât stresul psihologic, cât și factorii biochimici – cum ar fi cofeina și consumul de droguri – pot declanșa anxietate și atacuri de panică. Nivelurile ridicate de acid lactic în sânge sunt, de asemenea, unul dintre cei mai importanți factori biochimici. Lactatul este una din substantele produse de celule, atunci cand corpul transforma alimentele in energie (metabolismul celular). In functie de pH, uneori este prezent sub forma de acid lactic. Când organismul nu are oxigen, lactatul este produsul final în producerea glicemiei. De fapt, injectarea persoanelor care suferă de anxietate cu lactat poate provoca atacuri severe de panică. La indivizii sanatosi, la injectarea cu lactat nu se întâmplă. Se pare că persoanele cu anxietate pot fi sensibile la lactat. Deci este rațional, ca reducerea nivelului de lactat ar trebui să fie o prioritate, totuși majoritatea medicilor ignoră acest obiectiv.

Reducerea nivelului de lactat

Există șase factori nutriționali care pot fi responsabili pentru nivelurile ridicate de lactat la persoanele cu anxietate:

Alcool

Cafeină

Zahăr

Deficitul vitaminelor B, niacina, vitamina B6 și tiamina (B1)

Deficiență de calciu și / sau magneziu

Alergii la mancare

Evitarea alcoolului, a cofeinei, a zahărului și a alergenilor alimentari au o mare importanata in  ameliorarea simptomelor la persoanele cu anxietate. De fapt, eliminarea cafelei poate, în unele cazuri, să ușureze complet simptomele. Într-un studiu efectuat la patru bărbați și două femei cu anxietate generalizată care au consumat 1,5-3,5 cani de cafea pe zi, evitarea cofeinei timp de o săptămână a dus la o ameliorare semnificativă a simptomelor. Gradul de ameliorare a fost atât de remarcabil încât toți pacienții s-au oferit voluntar să se abțină de la cofeină.

Magneziu: mineralul calmant

Magneziul este esențial în mai mult de 300 de reacții biochimice ale corpului uman și o deficiență poate  duce la simptome de anxietate, depresie, iritabilitate, frică, insomnie, confuzie și pierderea memoriei.

Într-un studiu dublu-orb, 264 de persoane diagnosticate cu tulburare de anxietate generalizată au primit fie placebo, fie 300 mg magneziu. Grupul cu magneziu a prezentat o reducere statistic semnificativă a simptomelor. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o formă foarte absorbabilă de magneziu, MagneZI B6.

Acizii grasi Omega-3

Anxietatea pare, de asemenea, să fie legată de nivelurile scăzute de acizi grași omega-3. Studiile care utilizează uleiuri de pește bogate în omega-3 pentru a trata anxietatea au arătat rezultate impresionante. Într-un studiu, a fost demonstrat că uleiul de pește scade furia și anxietatea în cazul abuzatorilor de substanțe. În alt sudiu, 2,5 grame pe zi de acizi grasi omega-3 au produs o reducere cu 20% a simptomelor de anxietate. Va recomandam suplimentul de calitate Omega 3

Uleiul de semințe de in, o sursă vegetariană de grăsimi omega-3, s-a dovedit de asemenea bun pentru a ușura anxietatea. Într-un studiu, trei din patru pacienți cu antecedente de agorafobie s-au îmbunătățit în două până la trei luni de la administrarea de semințelor de in (2-6 lingurite pe zi, în doze divizate).

Acidul gama-aminobutiric (GABA)

GABA este un neurotransmițător găsit în întreg sistemul nervos central. Nivelurile scăzute sau scăderea funcției GABA din creier este asociată cu anxietate, depresie, insomnie și epilepsie. De fapt, multe medicamente populare antianxietate interacționează în principal cu receptorii GABA.

Efectele semnificative  anti-stres au fost demonstrate în studiile clinice cu GABA natural, o formă de GABA din surse naturale. Pacienții cărora li sa administrat GABA natural au raportat senzații de relaxare și schimbări experimentale în modelele de unde ale creierului(undele alfa), experimentand o stare de relaxare. Doza tipică utilizată în studii este de 100-200 mg de până la trei ori pe zi.