Te trezești obosit, deși ai dormit. Îți este greu să te concentrezi. Simți că nu mai ai aceeași energie ca înainte, iar lucrurile simple par mai dificile.
Dacă aceste stări persistă, este posibil ca organismul tău să fie epuizat de stres.
Stresul modern nu mai este doar despre situații dramatice. Este despre presiune constantă. Despre lipsa pauzelor reale. Despre a fi „mereu pe fugă”.
1. Te simți obosit chiar și după odihnă
Unul dintre cele mai clare semne de epuizare este oboseala care nu dispare după somn. Dormi suficient, dar nu te simți refăcut.
Stresul prelungit afectează ritmul natural al cortizolului și calitatea somnului profund.
2. Ai dificultăți de concentrare
Îți pierzi ideile. Îți este greu să finalizezi sarcini simple. Te simți „în ceață”.
Creierul consumă multă energie în stare de alertă constantă.
3. Devii mai iritabil decât de obicei
Lucruri mici te deranjează. Răspunzi impulsiv. Ai senzația că nervii sunt „întinși la maximum”.
Dezechilibrul hormonal indus de stres poate influența starea emoțională.
4. Ai poftă crescută de zahăr sau cafea
Organismul caută energie rapidă atunci când este epuizat. Zahărul și cafeaua oferă un boost temporar, dar accentuează ciclul de epuizare.
5. Simți că nu mai ai aceeași motivație
Lipsa energiei afectează și dorința de implicare. Activitățile care înainte îți făceau plăcere pot deveni obositoare.
De ce apare această stare?
Expunerea constantă la stres poate menține cortizolul la nivel crescut. În timp, organismul începe să consume resursele interne mai rapid decât reușește să le refacă.
Dacă vrei să înțelegi mecanismul hormonal în detaliu, poți citi și articolul despre stres cronic și cortizol
Ce poți face pentru a susține organismul?
- Reglează programul de somn
- Redu stimulii digitali seara
- Adaugă mișcare moderată
- Susține organismul cu plante adaptogene
Rolul adaptogenilor în perioadele solicitante
Adaptogenii ajută organismul să se adapteze la stres și să își mențină echilibrul intern. Nu forțează sistemul nervos, ci susțin capacitatea naturală de adaptare.
Rhodiola rosea este una dintre cele mai cunoscute plante adaptogene pentru susținerea rezistenței la stres și a energiei mentale.
Pentru o formulă standardizată, poți consulta detalii despre
Rhodiolin
, conceput pentru susținerea echilibrului în perioade solicitante.
Ascultă semnalele corpului tău
Epuizarea nu apare peste noapte. Este rezultatul acumulării. Cu cât intervenim mai devreme, cu atât recuperarea este mai ușoară.
Ți-a fost util acest articol?
Dacă te-ai regăsit în aceste semne, distribuie articolul. Este posibil ca și altcineva să aibă nevoie să înțeleagă ce i se întâmplă.