Te-ai întrebat vreodată de ce, chiar dacă mănânci „corect”, te simți obosit, lipsit de energie sau ai probleme cu pielea, digestia ori imunitatea? Răspunsul ar putea fi mai simplu (și mai frustrant) decât pare: corpul tău nu absoarbe eficient nutrienții de care are nevoie.
Hai să vedem de ce se întâmplă asta și, mai ales, ce putem face concret.
🔍 De ce nu absorbim nutrienții?
1. Digestia nu funcționează optim
Absorbția începe cu digestia. Dacă nu producem suficient acid gastric sau enzime digestive, alimentele nu sunt descompuse corect. Rezultatul? Vitaminele și mineralele trec „în vizită” prin corp fără să fie absorbite.
Semne comune:
-
balonare
-
senzație de greutate după masă
-
reflux sau gaze
2. Intestinul este inflamat sau dezechilibrat
Intestinul este responsabil de peste 70% din imunitate și de absorbția nutrienților. Un microbiom dezechilibrat (din cauza stresului, antibioticelor sau alimentației procesate) reduce drastic capacitatea de absorbție.
3. Stresul cronic blochează absorbția
Când ești stresat, corpul intră în modul „supraviețuire”, nu „digestie”. Chiar dacă mănânci perfect, stresul constant poate opri absorbția nutrienților esențiali precum magneziul, fierul sau vitaminele din complexul B.
4. Combinații alimentare greșite
Unele alimente se „încurcă” reciproc:
-
calciul poate reduce absorbția fierului
-
cafeaua și ceaiul consumate la masă scad absorbția mineralelor
-
grăsimile lipsă = vitaminele A, D, E, K nu se absorb corect
✅ Ce trebuie să facem?
🥗 1. Mănâncă mai simplu și mai conștient
-
Mestecă bine
-
Evită mesele pe fugă
-
Nu mânca sub stres sau cu telefonul în mână
Digestia începe în gură, nu în stomac.
🦠 2. Hrănește-ți intestinul
Include zilnic:
-
alimente fermentate (iaurt, chefir, murături)
-
fibre din legume, fructe și semințe
-
suficientă apă
Un intestin sănătos = absorbție eficientă.
⏰ 3. Respectă pauzele dintre mese
Gustările constante nu permit sistemului digestiv să se refacă. 3 mese echilibrate pe zi sunt, de multe ori, mai eficiente decât 5–6 mese haotice.
💊 4. Suplimentele nu sunt magice
Dacă iei suplimente și nu simți nicio schimbare, problema nu e neapărat doza, ci absorbția. Uneori, corpul are nevoie întâi de:
-
refacerea digestiei
-
reducerea inflamației
-
echilibru hormonal și nervos
🧘 5. Redu stresul (chiar contează!)
Respirația profundă, somnul de calitate și mișcarea ușoară pot îmbunătăți digestia mai mult decât o listă lungă de suplimente.
✨ Concluzie
Nu este suficient ce mănânci, ci ce reușește corpul tău să folosească. Absorbția nutrienților este rezultatul unui echilibru fin între digestie, intestin, stres și stil de viață.
Când corpul primește ce are nevoie, știe exact ce să facă. Trebuie doar să-i oferim condițiile potrivite. 💚
🍽️ Când mâncăm prea mult la o masă: de ce „mai mult” nu înseamnă „mai bine”
Un alt motiv frecvent pentru care corpul nu absoarbe eficient nutrienții este cantitatea prea mare de mâncare consumată la o singură masă.
Digestia are o capacitate limitată. Când supraîncărcăm stomacul, corpul nu mai poate procesa eficient tot ce primește, indiferent cât de sănătoasă este mâncarea. În loc să absoarbă nutrienții, organismul intră într-o stare de suprasolicitare, iar o parte din hrană fermentează, balonează și este eliminată fără a fi folosită corespunzător.
👉 Comparația cu o plantă foarte udată este perfectă aici:
O plantă are nevoie de apă ca să trăiască, dar dacă o uzi prea mult, rădăcinile nu mai pot respira, încep să putrezească, iar planta se ofilește. Nu pentru că nu are apă, ci pentru că are prea multă.
La fel și corpul nostru: nu suferă neapărat de lipsă de nutrienți, ci de incapacitatea de a-i procesa pe toți odată.
👉 Sau gândește-te la un motor suprasolicitat:
Un motor funcționează optim într-un anumit ritm. Dacă îl forțezi constant la turație maximă, se încălzește, pierde din eficiență și, în timp, se defectează. Sistemul digestiv funcționează similar — mesele foarte mari, repetate, îl obosesc și îi reduc performanța.
🔹 Ce se întâmplă concret când mâncăm prea mult la o masă?
-
digestia devine lentă și incompletă
-
scade absorbția vitaminelor și mineralelor
-
apare oboseala după masă
-
crește inflamația intestinală
🔹 Ce ajută?
-
porții moderate
-
mâncat lent, cu pauze
-
oprirea mesei înainte de senzația de „prea plin”
Corpul funcționează cel mai bine atunci când este susținut, nu forțat. Echilibrul, nu excesul, este cheia unei absorbții reale a nutrienților. 🌱
💊 Suplimente care susțin absorbția și sănătatea digestivă
Când digestia e lentă sau dezechilibrată, chiar și o dietă sănătoasă poate să nu aducă beneficiile așteptate. În astfel de situații, anumite suplimente pot fi un real sprijin pentru procesul de descompunere și absorbție a nutrienților.
🧠 Cum ajută suplimentele
-
Susțin digestia şi descompunerea alimentelor
-
Îmbunătățesc echilibrul florei intestinale
-
Pot reduce balonarea și disconfortul digestiv
-
Fac nutrienții mai disponibili pentru absorbție
🌿 Suplimente utile (inclusiv variante Calivita)
🧪 1. Enzime digestive — Digestiv Enzymes / Ac-Zymes / Ac-Zymes-Plus
Ce fac: ajută la descompunerea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, sprijinind digestia eficientă.
Un sistem digestiv cu enzime adecvate poate absorbii până la 10–20% mai bine nutrienții din hrană.
🔹 Recomandate atunci când: mănânci porții mari, ai balonare sau disconfort după masă.
🦠 2. Probiotice și prebiotice — Probiobalance / Acidophilus
Ce fac: readuc echilibrul florei intestinale, unde trilioane de bacterii ajută la digestie și absorbție.
Un microbiom sănătos:
-
sintetizează vitamine (B, K)
-
protejează mucoasa intestinală
-
facilitează absorbția mineralelor
📌 Probiobalance și Acidophilus conțin bacterii benefice care sprijină flora intestinală.
🍃 3. Pure Biom Plus
Acesta este un supliment complex cu micronutrienți esențiali și extracte bioactive ce pot susține:
-
metabolismul energetic
-
funcția antioxidantă
-
absorbția vitaminelor și mineralelor
Este util în perioade de stres, oboseală sau când aportul nutritiv nu este suficient.
🍍 4. Papaya Plus
Papaya conține enzime naturale (papaină) ce ajută digestia proteinelor și reduc balonarea și greutatea în stomac.
Poate fi un plus blând pentru sistemul digestiv, în special după mese bogate în proteine.
✅ Când merită să iei suplimente
Suplimentele pot fi un real ajutor atunci când:
✔ digestia este lentă sau greoaie
✔ te confrunți cu balonare, gaze sau disconfort după mese
✔ ai consumat antibiotice sau perioade lungi cu stres
✔ dieta este săracă în fibre și alimente fermentate
Ele nu înlocuiesc o alimentație sănătoasă, dar pot accelera procesul prin care corpul transformă hrana în nutrienți disponibili.
⚠️ Câteva recomandări înainte de administrare
🔹 Discută cu medicul sau specialistul dacă:
-
ai afecțiuni digestive (ex. gastrită, reflux sever)
-
iei tratamente medicamentoase
-
ești însărcinată sau alăptezi
🔹 Începe cu doze mici și observă cum te simți
🔹 Mult mai important decât „ce suplimente iei” este „de ce are nevoie corpul tău” — iar un specialist poate personaliza dozele corect
💊 Suplimente utile pentru absorbția și asimilarea nutrienților (cu ingrediente complete)
Aşa cum spuneam în articol, anumite suplimente pot susține funcția digestivă, echilibrul florei intestinale și, implicit, absorbția nutrienților. Mai jos găsești principalele produse Calivita pe care le-ai menționat, împreună cu ingredientele lor importante și rolul lor în procesul digestiv:
🧠 Suplimente Calivita și ingrediente-cheie
Calivita Digestive Enzymes
Un complex de enzime digestive ce ajută la descompunerea alimentelor astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți mai ușor. Ingredientele active includ:
-
Pancreatină – enzime pancreatice care descompun proteine, grăsimi și carbohidrați
-
Semințe de chimen – susțin secreția de enzime digestive
-
Turmeric – cu curcumină antiinflamatoare
-
Pepsină, Bromelaină, Diastază, Protează, Papaină – enzime suplimentare ce ajută digestia macronutrienților
👉 Acest produs este util dacă ai senzația de „prea plin” după masă, balonare sau digestie lentă — el oferă suport pentru un proces digestiv mai eficient.
PureBiom+
Un sinbiotic (probiotic + prebiotic) ce susține microbiomul intestinal pentru o digestie și absorbție optimizată. Combinaţia principală este:
-
Weizmannia coagulans (LactoSpore®) – probiotic stabil și eficient
-
Extract de schinduf (prebiotic) – hrănește bacteriile benefice și sprijină absorbţia nutrienților
👉 Acest produs este excelent dacă vrei să restabilești echilibrul florei intestinale și să ajuți organismul să valorifice mai bine ceea ce mănânci.
Calivita Acidophilus
Probiotic sub formă de Lactobacillus acidophilus cu fibre, destinat să:
✔ restabilească flora intestinală
✔ sprijine digestia
✔ reducă simptomele de balonare și disconfort
✔ contribuie la absorbția optimă a nutrienților
👉 Fierbe de folos atunci când flora benefică a intestinului este dereglată (de exemplu după antibiotice sau stres).
Papaya Plus
Un complex de enzime naturale ce ajută la descompunerea alimentelor:
-
Pulbere de papaya – conține enzime naturale precum papaina
-
Amilază, Lipază, Lactază – enzime care ajută digestia carbohidraților, grăsimilor și lactozei
-
Clorofilă – susține funcția digestivă
👉 Excelent după mese bogate sau dacă ai sensibilitate la lactoză.
Alte opțiuni de probiotice / sinbiotice Calivita
Pe lângă cele de mai sus, există variante mai complexe precum AC-Zymes sau AC-Zymes Plus, care combină probiotice multiple tulpini cu prebiotice pentru un efect mai amplu asupra florei intestinale și absorbției nutrienților.
✔️ Cum te ajută aceste suplimente
🟢 Susțin descompunerea alimentelor: enzimele permit transformarea macronutrienților în forme ușor de absorbit.
🟢 Echilibrează microbiomul: probioticele și prebioticele contribuie la o floră intestinală sănătoasă — esențială pentru absorbția mineralelor și vitaminelor.
🟢 Reduc disconfortul digestiv: balonarea, gazele și digestia lentă sunt adesea semne că intestinul nu funcționează optim, iar aceste suplimente pot ajuta.
⚠️ Observații utile
-
Suplimentele nu înlocuiesc o alimentație echilibrată sau diagnosticul medical.
-
Dacă ai afecțiuni digestive severe, consultă un specialist înainte de administrare.
-
Unele produse pot conține gluten sau soia — verifică eticheta produsului dacă ai alergii.
⚖️ Creșterea în greutate și digestia/absorbția deficitară: legătura pe care mulți o ignoră
De multe ori, creșterea în greutate este pusă exclusiv pe seama „mâncatului prea mult”. În realitate, o digestie și o absorbție deficitară pot contribui direct la acumularea kilogramelor, chiar și atunci când alimentația nu pare excesivă.
Paradoxal, un corp care nu absoarbe eficient nutrienții tinde să stocheze mai mult, nu mai puțin.
🔄 Cum poate o absorbție slabă să ducă la îngrășare?
1. Corpul rămâne „subnutrit”, chiar dacă mănânci
Când vitaminele, mineralele și aminoacizii nu sunt absorbiți corespunzător, corpul percepe o stare de „lipsă”. Ca mecanism de protecție:
-
crește pofta de mâncare
-
apar poftele de dulce și carbohidrați
-
metabolismul încetinește
Rezultatul: mănânci mai des, dar corpul tot nu primește ce are nevoie.
2. Inflamația intestinală favorizează stocarea grăsimii
Un intestin iritat sau inflamat:
-
absoarbe prost nutrienții
-
trimite semnale hormonale greșite
-
favorizează rezistența la insulină
Toate acestea încurajează corpul să depoziteze grăsime, mai ales în zona abdominală.
3. Dezechilibrul florei intestinale schimbă modul în care stocăm calorii
Anumite bacterii intestinale pot:
-
extrage mai multă energie din alimente
-
încetini arderea grăsimilor
-
favoriza balonarea și retenția de apă
Astfel, două persoane pot mânca la fel, dar reacția organismului să fie complet diferită.
4. Digestia lentă = oboseală + mai puțină mișcare
Când digestia este greoaie:
-
apare somnolența după masă
-
scade nivelul de energie
-
mișcarea devine o corvoadă
Mai puțină mișcare + metabolism lent = creștere în greutate în timp.
🧩 De ce dietele nu funcționează pe termen lung în acest caz
Dacă problema de bază este digestia sau absorbția:
-
restricțiile alimentare agravează deficitul de nutrienți
-
corpul intră în „mod economisire”
-
pierderea în greutate devine tot mai dificilă
De aceea, multe persoane spun: „mănânc puțin și tot mă îngraș”.
✅ Ce ajută cu adevărat
✔ susținerea digestiei (enzime digestive)
✔ refacerea florei intestinale (probiotice/prebiotice)
✔ porții echilibrate, nu mese foarte mari
✔ reducerea inflamației intestinale
✔ mese regulate, fără gustări constante
Când digestia și absorbția se îmbunătățesc, corpul nu mai simte nevoia să stocheze, iar greutatea începe să se regleze natural.
✨ Concluzie
Creșterea în greutate nu este întotdeauna un semn că mănânci prea mult, ci uneori că organismul tău nu folosește eficient ceea ce primește. Vindecarea relației cu mâncarea începe, de multe ori, cu vindecarea digestiei.