Cuprins:
1. terapie cu lumină roșie
2. exerciții fizice regulate și post intermitent
3. vedere concentrată la distanță
4. vitamina A
5. luteină
6. miodesopsii – post intermitent
7. glaucom – doze mari de vitamina D3, K2, magneziu, niacină/B3
8. cataractă – picături NAC, conținut scăzut de carbohidrați, benfotamină, carnisină
9. șofran
10. lumină de citit – lumină caldă cu LED-uri
11. observa soarele în timpul răsăritului și apusului
12. exerciții oculare 20-20-20
13. ochi uscat – vitamina A, vitamina B1
1.Terapia cu lumina roșie
Cum să inversezi problemele de vedere în mod natural despre ce poți face pentru ochi pentru a inversa aceste situații. Este terapia cu lumină roșie. Există o modalitate corectă de a o face și există o modalitate periculoasă de a o face.
Și voi explica ambele, dar există o cantitate enormă de noi cercetări pe această temă și, de fapt, expui retina la lumină roșie. Deci, de ce are lumina roșie vreo legătură cu retina? Ajută la creșterea eficienței mitocondriilor și, de asemenea, corectează o parte din daunele din acele mitocondrii.
Au descoperit că poți optimiza mitocondriile cu această lungime de undă specifică, 670.Și ceea ce este cu adevărat interesant la simplitatea acestei terapii este că vei face asta timp de 3 minute doar dimineața, o dată pe săptămână, deoarece se pare că efectele durează o săptămână întreagă. Dar există atât de multe dispozitive în prezent, încât nici măcar nu știi dacă sunt cu adevărat la frecvența corectă.
Nu știi cât de puternice sunt. Nu sunt chiar reglementate atât de bine. Ce poți face pentru a proteja acest lucru și a beneficia în continuare de beneficii? Ei bine, primul lucru este că o să recomand să închizi ochii când pui această lumină pe ochi.
Bine? Ține ochii închiși. Chiar dacă există unele referințe care spun: „Oh, nu o să-ți facă rău”. Ține ochii închiși. Infraroșul poate pătrunde prin pleoape foarte ușor.
O să pun mai jos câteva linkuri către mai multe dispozitive care au acest lucru . Este scutit de IEC 62471 sau RG1 cu risc scăzut. Și, de asemenea, voi pune câteva linkuri către alte câteva lumini roșii care nu au asta, dar sunt concepute pentru bebeluși și sunt doar un bec mic și sunt specifice acestei frecvențe chiar aici.
Deci cred că vor fi destul de sigure, mai ales dacă ții ochii închiși. Și motivul pentru care vreau să pun asta acolo este pentru că acele becurisunt extrem de ieftine. Cred că ar putea costa, nu știu, între 5 și 8 dolari.
Dar această tehnologie se numește fotobiomodulație. Vor fi din ce în ce mai multe cercetări pe această temă, dar cred că este destul de interesant, mai ales dacă poate ajuta mitocondriile din conuri, din retină. Deci, dacă aceasta este problema ta, aceasta ar putea fi o soluție excelentă.
2. Exerciții regulate & Postul Intermitent
Există o modalitate de a crea mai multe mitocondrii în corp?
Și da, există. Exerciții regulate. Bine, drumeții lungi, plimbări, chestii de genul acesta în care primești mult oxigen. Dar aș îndrăzni să spun că orice exercițiu ar fi mai bun decât niciun exercițiu.
De asemenea, postul intermitent pentru că știm că atunci când ai diabet, distrugi mitocondriile și creăm probleme oculare. Care este opusul diabetului? Să ai un nivel scăzut de glicemie și să-ți folosești corpul pe cetone.
Deci, vei vrea să urmezi o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați cu post intermitent și mult somn.
3. Vedere concentrată la distanță
Numărul trei are legătură cu faptul că majoritatea oamenilor se holbează la ecrane de ceva timp și, prin urmare, sunt concentrați pe un obiect foarte apropiat și trebuie să inversăm acest lucru, deoarece mușchii ochilor tăi sunt în contracție și asta îți va afecta cu adevărat capacitatea de a te concentra și de a vedea lucrurile ieșind afară și privind ceva în depărtare cel puțin două ore pe zi ceva în afara casei tale pentru că în casa ta nu ai mult spațiu.
Iată ce fac mulți oameni. Merg la plimbare, stau pe telefoanele mobile, nu se uită la obiecte. Deci, cheia întregului proces este să te poți concentra asupra unei creangi de copac, o frunză, un câine sau o pasăre sau ceva din mediul tău și să continui să te uiți și să te concentrezi acolo pentru o perioadă de timp.
Ar fi foarte, foarte terapeutic să anulezi această contracție și, de asemenea, la diferite distanțe, cum ar fi poate 6 metri și apoi să te uiți la un nor în depărtare și să încerci să te concentrezi asupra lui.
4. Vitamina A
Foarte terapeutic. Vreau să vorbesc despre numărul patru. Există o problemă genetică în transformarea beta-carotenului în vitamina A, care va afecta ochiul, deoarece un simptom al deficitului de vitamina A este orbirea nocturnă. Deci, ochii noștri au nevoie de vitamina A. Permiteți-mi să vă spun…
Alimente pentru o vedere mai bună câteva idei despre unde puteți obține suficientă vitamina A. Gălbenușuri de ou, ficat, ulei de ficat de cod, unt. Și un alt lucru de realizat este că, dacă aveți un ficat bolnav, să zicem că aveți steatoză hepatică sau ceroză sau nu mai aveți vezică biliară sau aveți un calcul biliar sau aveți o problemă cu vezica biliară sau aveți inflamație în intestin, este posibil să nu puteți nici măcar să absorbiți vitamina A. Deci, acesta este un alt factor pe care am vrut să-l aduc în discuție.Să vorbim despre numărul cinci.
5.Luteina și zeazantina
5.Luteina și zeazantina. Ambele vă pot ajuta să vedeți mai bine. Ambele protejează ochiul împotriva oxidării. Deci,
sunt foarte protectoare. Sunt foarte necesare. De asemenea, vă protejează împotriva multor radiații UV. Acești doi
fitonutrienți se află și în kale. Se află în fistic. Se află și în mangold. De fapt, există mai multă substanță în varză kale și mangold elvețian în fistic decât în gălbenușul de ou. Dar în gălbenușul de ou, este mult mai biodisponibil. Deci, de fapt,
vei obține mai mult dacă consumi gălbenușuri de ou decât în alte alimente. Deci, nu este vorba doar de cantitățile totale, ci
de cât poți absorbi.
6. Miodesopsii – post intermitent
Hai să vorbim despre numărul șase, miodesopii. Dacă ai miodesopii, înseamnă că ai proteine deteriorate care plutesc în globul ocular. Deci, aducerea corpului într-o stare de autofagie va fi cel mai inteligent lucru de făcut în acest sens. Cum faci asta? Începi pur și simplu să faci post intermitent și apoi postești mai mult timp. De exemplu, poți sta 48 de ore, aștepți câteva săptămâni și apoi stai cam 72 de ore. Când începi să ții post prelungit, corpul tău va intra în acest mod de reciclare și va începe să curețe proteinele deteriorate, iar acele proteine degenerate plutitoare vor dispărea.
7. Glaucom
Acum, numărul șapte, am menționat glacomul acum puțin timp.
Dr. Harold Shell recomandă administrarea de doze mai mari de vitamina D3 cu K2 și magneziu pentru a ajuta a scăpa de glaucom și obține rezultate excelent. Există unele cercetări și despre administrarea de niacină.
8. cataractă – picături NAC, conținut scăzut de carbohidrați,
Haideți să vorbim despre cataractă și aceasta de obicei provine din consumul a mult zahăr. Zahărul ascuns este ca amidonul. Pe măsură ce îți cureți dieta și scapi de mâncarea nesănătoasă și faci post intermitent, există un remediu excelent care funcționează fantastic in cataracta,la animale și oamenii. Trebuie să-l cauți.
NAC ca remediu natural. Presupune N acetal carnozină. Acesta vine sub formă de picături și îl pui pe exteriorul ochiului, pe cornee. Se absoarbe intrănd direct în cristalin și descompune și dizolvă acele mici proteine, glicate. Deci, este super eficient în inversarea cataractei. Nu voi garanta că va funcționa pentru tine. Nu știu în ce stadiu te afli, dar merită încercat, mai ales că nu este chiar scump. Există și alte lucruri care pot preveni cataracta. O dietă săracă în carbohidrați. Benotamina, carnozina este un alt lucru foarte bun, dar poți obține carnozina atunci când consumi carne roșie. Este plină de carnozină.
9. Sofran
Șofranul este un remediu fantastic pentru degenerarea maculară legată de vârstă. S-a descoperit că îmbunătățește vederea. Nu vreau să intru prea departe în detalii, dar este un alt remediu care funcționează foarte bine pentru maculă.
10. Lampa de citit – lumină caldă cu LED-uri
Acum, numărul 10 este să-ți iei o lampă de citit dacă ai peste 50 de ani, deoarece în procesul de a face toate acestea, va dura ceva timp. Și dacă vrei doar să vezi mult mai bine rapid, poți pur și simplu să obții o lumină bună. O să-ți spun ce lumină recomand. Se numește LED cald cu CCT ridicat între 3000 și 4.000K. Și vrei ca lumina să fie orientată spre suprafață sau spre cartea pe care o citești sau spre computerul la care te uiți. Deci, lumina îți îmbunătățește capacitatea de a vedea.
11. Observa soarele în timpul răsăritului și apusului
11. Foarte important. Acesta este un truc pentru lumina soarelui.
Dacă ai privi răsăritul sau apusul soarelui și nu te-ai uita la soare, ci te-ai uita în jurul soarelui și ai permite unora dintre acele raze să-ți intre în ochi, ai indeplini acesta modaliatae care o expun aici. Pentru ce este bun acest lucru? Îți vei reseta ritmul circadian mult mai bine.
De asemenea, vei genera mai multă melatonină intracelulară, care te va ajuta să dormi. Este un antioxidant puternic
care face multe alte lucruri. Foarte terapeutic.
12. exerciții oculare 20-20-20
Hai să vorbim despre numărul 12. Aceasta se numește resetarea biroului. Și modul de a-ți aminti asta este regula 20-20-20. Bine? Dacă stai la birou toată ziua, cum ar fi astăzi, a trebuit să fac multe cercetări despre diferite lucruri. Am fost la calculator cel puțin 10 ore până acum. Deci, la fiecare 20 de minute, pe o fereastră voi privi la 6 metri distanță și mă voi concentra pe ceva. În mod ideal, ar fi bine să ieși afară.Am luat pauze astăzi și am ieșit afară. Și ceea ce faci timp de 20 de secunde, te concentrezi pe ceva aflat la 6 metri distanță.
Oricine poate face asta. Este super terapeutic și inversează cumva acea crampă de acomodare pe care o ai în ochi. Acum, în timp ce faci asta, bine, timp de 20 de secunde, la fiecare cinci secunde, vrei să clipești. La fiecare 5 secunde, vrei să clipești în timp ce faci asta, în timp ce te concentrezi.
De ce?
Pentru că atunci când ești în fața computerului, nu numai că nu clipești la fel de des, dar nu clipești complet și ochii ți se pot usca. Iar această uscare poate provoca obosirea ochilor. Deci, acesta este un alt lucru care este de fapt foarte, foarte important și care se leagă și de numărul 13, care este ochiul uscat.
13. ochi uscat – vitamina A, vitamina B1
Statul în fața computerului îți poate usca ochii cu adevărat. De asemenea, lipsa vitaminei A va provoca uscăciunea ochiului. Dar există o altă cauză a ochilor uscați de care trebuie să vă informez, și anume o problemă cu sistemul nervos autonom. Când este deficit de vitamina B1, sistemul nervos autonom nu mai funcționează atât de bine. Și acel sistem controlează mușchiul neted care controlează glandele tale. Și pentru acest exemplu, vorbesc despre canalele lacrimale. Vei avea o lipsă de secreție de lacrimi și asta le va usca. Iar antidotul este vitamina B1.
Dar trebuie să corectezi și motivul pentru care ai deficit de vitamina B1. Mulți carbohidrați, diabetul de tip unu, consumul excesiv de cafea sau ceai te pot epuiza cu adevărat de vitamina B1. Și apoi ultimul punct despre care vreau să vorbesc este despre acești produși finali glicați avansați. Aceasta este glicarea atunci când zahărul se conectează cu proteinele. asta se întâmplă când consumi multă mâncare nesănătoasă și lucruri de genul acesta. Dar există lucruri care pot inversa asta. Urmarea unei diete sărace în carbohidrați, postul intermitent.
Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a reduce acest lucru este acidul alfalapoic care reduce AES. Și, din nou, acest lucru poate ajuta și dacă aveți probleme vizuale avansate, cum ar fi cristalinul foarte rigid sau avețio mulțime de complicații din cauza diabetului oriunde în corp sau dacă aveți cataractă avansată, trebuie să faceți toate aceste lucruri pe care le menționez.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante, polifenoli precum anumite plante precum turmericul, resveratrolul și chiar ciocolata neagră.
Dar probabil cel mai puternic lucru care vă poate ajuta cu această problemă, precum și cu alte probleme oculare este vitamina D. Vitamina D este unul dintre cele mai bune antiinflamatoare. Ajută la descompunerea produșilor finali glicați Asigurați-vă întotdeauna că luați magneziu împreună cu vitamina D.
Dipozitiv pentru terapia cu lumina roșie:
https://www.amazon.com/670nm-Light-Night-Sleep-Therapy
Daca v-a placut articolul spuneti si altor persoane dragi pentru a beneficia de aceste informații..Toti vom ajunge la o anumita varsta sa ni sa slabeasca vederea..dar putem sa o mentinem cât mai bine folsind remedii/metode naturale.
