Întrebare: Dieta și anti-îmbătrânire sunt legate? Care sunt câteva alimente pe care le-aș putea implementa în dieta mamei mele (are 76 de ani) pentru a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire și pentru a-și îmbunătăți pielea?
Răspuns: Există dovezi care sugerează că dieta, în combinație cu un stil de viață sănătos și activ, poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Alimentele bogate în antioxidanți sunt considerate a fi alimente anti-îmbătrânire, deoarece ajută la combaterea daunelor cauzate de vârstă asupra celulelor (inclusiv a celulelor care alcătuiesc pielea). Fructele și legumele colorate, în special fructele de pădure, sunt surse pline de antioxidanți, la fel și condimentele, ierburile și deliciile precum ciocolata neagră, și ceaiul verde.
Inflamația tinde, de asemenea, să crească odată cu vârsta și poate contribui la înroșirea pielii, uscăciunea și iritația, precum și la un risc mai mare de boli cronice precum bolile de inimă, diabetul și osteoporoza. Pentru a ajuta la combaterea inflamației, consumați alimente cu acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, păstrăvul, heringul, macroul și sardinele. Dacă cea care pregătește mancarea pentru tine nu este o fană a peștelui, sau ești vegetarian/vegetariană este posibil sa nu primiți cantități adecvate de omega-3 în dieta, așa că aș sugera să cauți un supliment de înaltă calitate de omega 3.
Colagenul este o proteină care nu numai că menține pielea să arate tânără, dar ajută și la sănătatea articulațiilor și la rezistența oaselor. Producția de colagen scade odată cu vârsta, ceea ce face și mai important să vă asigurați că consumați elementele de bază ale formării colagenului.
Elementele cheie includ siliciul (care se găsește în verdețurile cu frunze, ovăz, orz, cartofi și linte), vitamina C (găsită în citrice, varză, papaya și fructe de pădure) și zinc (găsește în pește seminte oleaginoase).
Puteți deasemenea sa utilizați un supliment de calitate cu colagen: RiseUP
