Panax ginseng

Maca

Rhodiola Rosea

Un adapogen este o substanță pe bază de plante care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de mediului inconjurator  și de factori chimici. Puterea și capacitatea adaptogenilor de a proteja împotriva acestor factori de stres se datorează faptului că acestea cresc în condiții climatice dure. De exemplu, Rhodiola și ginsengul, două bine-cunoscute adaptogene cresc la 3 000 de metri deasupra nivelului mării, o altitudine în care oxigenul este scăzut și vremea este rece. În conformitate cu  Life Extension privind prevenirea bolilor, pentru ca o planta să fie clasificată ca adaptogen, ea trebuie să îndeplinească trei criterii: trebuie să fie netoxică, să aibă o capacitate de normalizare fiziologică și să aibă mai mult de un mecanism de acțiune.

Adaptogenii poate fi un mare impuls pentru sănătatea femeilor datorită capacității lor de a îmbunătăți sistemul imunitar, de a lupta împotriva oboselii, de a reduce simptomele menopauzei și multe altele.

Panax ginseng

Panax ginsengul este recomandat pentru un număr mare de afecțiuni. Originile acestei plante încep în Coreea și au fost folosite de peste 2000 de ani de atunci. De asemenea, cultivate în zone din China și Siberia, panax ginseng  este unic – nu ar trebui amestecat cu alte ginsenguri cunoscute, cum ar fi ginsengul american sau din Siberia. Panax ginseng este denumit și ginseng coreean, ginseng chinez sau ginseng din Asia.

Disponibil în formă de tablete, lichid sau pulbere, doza de panax ginseng variază, în funcție de motivul pentru care este folosit. Durata de timp pe care o trebuie să fie administrat, de asemenea, depinde de anumiți factori. În timp ce există multe beneficii pentru administaraea panax ginsengului, unele dintre cele mai populare susținute efecte  includ următoarele:

-Suport pentru sistemul imunitar

-Proprietăți de combatere a cancerului

-Sănătatea cardiovasculară

-Sănătate neurologică

-Gestionarea greutății

-Controlul zahărului din sânge

-Anxietate și depresie

-Oboseală

Doza recomandată: conform indicațiilor de pe etichetă. Poate fi consumat și cu un ceai fierbinte.

Radacina de macca

Rădăcina de maca (Lepidium meyenii) este o plantă adaptogenică cultivată în Munții Andei din America de Sud. Se dezvoltă la altitudini de 4000-5000 m deasupra nivelului mării. Folosită în mod tradițional de Incași, maca are numeroase beneficii și a fost folosită în primul rând pentru a îmbunătăți libidoul și fertilitatea. Este  considerata un afrodisiac. De-a lungul timpului, s-au observat si alte beneficii:

Îmbunătățiți simptomele legate de anxietate

Un studiu efectuat în 2008 a arătat că femeile la menopauza care au luat 3,5 grame pe zi de maca au avut o reducere a simptomelor legate de anxietate și depresie și niveluri mai scăzute de disfuncție sexuală în comparație cu femeile care au luat o pastilă placebo.

Îmbunătățiți simptomele legate de menopauză

În jurul vârstei de 50 de ani, femeile încep să aibă modificări hormonale cunoscute sub numele de menopauză. În timp ce majoritatea femeilor trec fără probleme prin această schimbare, unele simptome legate de menopauză pot fi dificile. Un studiu din 2005 a arătat că maca ar putea îmbunătăți simptomele pe care femeile le suferă în timpul menopauzei timpurii.

Îmbunătățirea libidoului

Milioane de femei din întreaga lume iau medicamente anti-depresive și anti-anxietate. Un efect secundar comun al acestor medicamente, care sunt cunoscute sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), este reducerea libidoului sau a sexului. Un studiu din 2015 a concluzionat că rădăcina de maca ar putea contribui la atenuarea acestui efect secundar comun.

Doza recomandată: conform indicațiilor de pe etichetă.

Rhodiola Rosea

De asemenea, cunoscuta sub numele de „rădăcină de aur„, rhodiola crește în regiunile arctice din Asia și Europa de Est – este, de asemenea, numit „rădăcină arctică” din acest motiv. Este o planata tradițională a medicinei chinezești și a fost de asemenea folosită de Vikingi pentru capacitatea sa de a spori rezistența și sa ajute corpul să faca fata efectelor stresului mediului și psihologic. Are multe beneficii pentru femei.

Efectul anti-oboseală

Rhodiola poate fi o opțiune pentru cei cu oboseală inexplicabilă. Un studiu efectuat în 2009 la Planta Medica a concluzionat că utilizarea rodiolei are un efect anti-oboseală.

Îmbunătățește rezistența fizică

Atleții de la toate nivelurile concurenței caută adesea căi de a-și îmbunătăți rezistența. Rhodiola poate fi benefică. Un studiu realizat în 2009 în Jurnalul chinez al medicinei integrative a concluzionat că „suplimentul combinat de plante din Rhodiola și Gingko ar putea îmbunătăți performanța de anduranță prin creșterea consumului de oxigen și protejarea împotriva oboselii”. Un studiu din 2013, realizat în Journal of Strength and Conditioning Conditioning, a susținut și capacitatea rhodiolei de a îmbunătăți rezistența la efort. Va recomandam un produs eficient cu continut de Rhodiola Rosea si anume Rhodiolin.

Anxietate și depresie

Milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de simptome de anxietate și depresie. Pentru mulți, aceasta poate schimba  viața și are și repercusiuni fizice benefice. Consultarea unui doctor sau a unui psiholog poate fi benefică, dar uneori nu este suficient. Medicamentele sunt prescrise frecvent, dar mulți se îngrijorează de efectele secundare și doresc o abordare mai naturală.

Un studiu pe 2016 din Phytomedicine a arătat că Rhodiola ar putea fi un tratament eficient pentru cei care suferă de depresie. Un studiu realizat de dr. Cropley în 2015 care a inclus utilizatorii Rhodiola

„… a demonstrat o reducere semnificativă a anxietății, a stresului, a furiei, a confuziei și a depresiei la 14 zile d la administrare și o îmbunătățire semnificativă a stării generale„.

Protejaza împotriva demenței și bolii Alzheimer

Rhodiola poate ajuta la protejarea creierului împotriva daunelor oxidative și poate juca un rol important în prevenirea și tratamentul demenței. Acest adapogen vital joacă un rol în abordarea naturală a bolii Alzheimer a semnalat neurologul UCLA, dr. Dale Bredesen.

Numeroase studii au arătat beneficiile rhodiolei, inclusiv un studiu din 2016 al Dr. Bei Zhang. Un studiu din 2015 a inclus rhodiola ca un tratament promițător în medicina tradițională chineză.

Tensiune arterială crescută

Tensiunea arterială mare afectează milioane de femei din întreaga lume. Un studiu din 2017 a arătat că cele care au administrat Rhodiola Rosea au beneficiat de scăderea tensiunii arteriale. Un studiu din 2012 privind cercetarea fitoterapiei a demonstrat, de asemenea, că proprietățile de scădere a tensiunii arteriale ale rhodiolei sunt constantate în mod regulat. Un studiu realizat în 2006 cu ajutorul iepurilor a arătat că Rhodiola ar putea reduce o enzimă numită ACE (enzima de conversie a angiotensinei). Aceasta este similară cu o clasă de medicamnete denumita ACE-inhibitori. Notă: nu întrerupeți niciodată administrarea de medicamente pentru tensiunea arterială decât dacă va recomandă medicul dumneavoastră.

Doza recomandată: O capsulă de  Rhodiola(Rhodiolin.) –  o dată sau de două ori pe zi sau după cum este indicat pe etichetă (doza  zilnica: intre 200 si 500 mg). 

Referinte:

Integrative Cancer Therapies. 2013 Jul;12(4):312-22. doi: 10.1177/1534735412464551.  2012 Nov 9.

J Med Food. 2002 Winter;5(4):211-20.  Ashwagandha improves endurance in animal studies.

Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu. 2015;36(1):63-68. doi:10.4103/0974-8520.169002.

Tewari SN, Trembalowicz FC. Some experience with deglycyrrhizinated liquorice in the treatment of gastric and duodenal ulcers with special reference to its spasmolytic effect. Gut. 1968;9(1):48-51.

Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. Prophylaxis with deglycyrrhizinised liquorice in patients with healed gastric ulcer. British Medical Journal. 1978;1(6106):148.

Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.

Brooks N. A., Wilcox G., Walker K. Z., Ashton J. F., Cox M. B., Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157–1162.

Meissner HO, Kapczynski W, Mscisz A, Lutomski J. Use of Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum) in Early Postmenopausal Women. International Journal of Biomedical Science : IJBS. 2005;1(1):33-45.

Chinese Journal of Integrative Medicine. 2009 Jun;15(3):177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 Jul 2.

Journal of Strength Conditioning Research. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799.

Phytomedicine. 2016 Jun 15;23(7):770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 Feb 24.

Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27.

Zhang B, Wang Y, Li H, et al. Neuroprotective effects of salidroside through PI3K/Akt pathway activation in Alzheimer’s disease models. Drug Design, Development and Therapy. 2016;10:1335-1343. doi:10.2147/DDDT.S99958.

Sun Z-K, Yang H-Q, Chen S-D. Traditional Chinese medicine: a promising candidate for the treatment of Alzheimer’s disease. Translational Neurodegeneration. 2013;2:6. doi:10.1186/2047-9158-2-6.

Ma Y-G, Wang J-W, Bai Y-G, Liu M, Xie M-J, Dai Z-J. Salidroside contributes to reducing blood pressure and alleviating cerebrovascular contractile activity in diabetic Goto-Kakizaki Rats by inhibition of L-type calcium channel in smooth muscle cells. BMC Pharmacology & Toxicology. 2017;18:30. doi:10.1186/s40360-017-0135-8.