Există multe toxine care slăbesc imunitatea și provoacă pe scară largă imunosupresie. Sistemul imunitar este sistemul de apărare al corpului și lucrează pentru a evita bacterii, viruși, ciuperci, paraziți și toxine. Din păcate, lumea noastră este plină de toxine care ne pot compromite sistemul imunitar și vă pot crește riscul de infecții și boli. Din fericire, există câteva strategii naturale de sprijin care sprijină detoxifierea, imunitatea slăbită și sănătatea ta.
În acest articol, voi discuta despre importanța imunității sănătoase. Vom discuta despre cum toxinele ne pot perturba imunitatea. Veți afla despre primele 7 toxine care vă pot slăbi imunitatea.
Importanța imunității sănătoase
Sistemul imunitar este un sistem incredibil de important. Este sistemul de apărare al corpului, este prietenul , protectorul și garda de corp personală. Sarcina sistemului imunitar este să te protejeze de infecții și probleme de sănătate cauzate de viruși, bacterii, ciuperci , paraziți și toxine.
Sistemul tău imunitar este o rețea complexă de celule, țesuturi și organe. Împreună, ele ajută la oprirea invadatorilor, agenților patogeni străini și a celulelor maligne să intre în corp și ajută la îndepărtarea lor dacă intră în corp pentru a vă proteja.
A avea o imunitate sanatoasa este esentiala pentru sanatatea ta generala. Un sistem imunitar sănătos reduce riscul de a obține o infecție, de a vă îmbolnăvi sau de a dezvolta o boală. Un sistem imunitar sănătos poate sprijini o recuperare rapidă și de succes după infecție și boală. Un sistem imunitar compromis poate avea o perioadă mai dificilă pentru protejarea organismului și poate avea o perioadă mai dificilă pentru a sprijini recuperarea.
Un sistem imunitar sănătos este, de asemenea, capabil să-ți regleze în jos răspunsul imunitar împotriva declanșatorilor inofensivi, cum ar fi alimentele sau polenul sau propriile țesuturi ale corpului. Dacă un sistem imunitar compromis nu poate face acest lucru, vă poate crește riscul de alergii, inflamații și tulburări autoimune.
Cum toxinele perturbă imunitatea
Sistemul imunitar poate fi compromis din cauza unei varietăți de motive, inclusiv o dietă proastă, lipsa somnului, stresul , alegerile necorespunzătoare ale stilului de viață și toxinele din mediu. Toxinele sunt unul dintre factorii majori care pot perturba și slăbi imunitatea.
Potrivit unei cercetări din 2019 publicată în iScience , toxinele din mediu pot slăbi sistemul imunitar împotriva infecțiilor ( 1 ) . Conform descoperirilor științifice publicate în cartea Biological Markers in Immunotoxicology , agenții toxici pot duce la un sistem imunitar compromis și la imunosupresie ( 2 ) . Conform unui studiu din 2005 publicat în Journal of Experimental Medicine , toxinele bacteriene pot perturba un sistem imunitar adaptativ ( 3 ) .
Toxinele care vă pot perturba sistemul imunitar sunt peste tot în jurul nostru. Ele se ascund în alimente non-organice sub formă de pesticide, erbicide, hormoni și antibiotice. Sunt în aerul nostru și se ascund în casele noastre sub formă de mucegai , poluare a aerului și fum de țigară. Acestea sunt în apa de la robinet, ambalaje din plastic, plombe dentare, corpuri convenționale, produse de igena, curățenie și alte produse de uz casnic și îmbrăcăminte. Pentru a vă reduce expunerea la toxice și pentru a vă proteja imunitatea, trebuie să fiți conștienți de principalele toxine care pot slăbi imunitatea.
Top 7 toxine care slăbesc imunitatea
Cunoașterea este primul tău pas către recuperare și sănătate. Trebuie să cunoașteți sursele diferitelor toxine care ne impactează organismul și slăbesc imunitatea.
Deși este imposibil să evitați cu totul expunerea la aceste lucruri, este esențial să vă minimizați expunerea și să vă deschideți căile de drenaj pentru a elimina aceste substanțe chimice din organism. Să aflăm mai multe despre primele 7 toxine care îți pot slăbi imunitatea.
Glifosat
Glifosatul este cea mai produsă substanță chimică din lume care acționează pentru a slăbi imunitatea. A fost folosit pentru a controla buruienile cu frunze late și ierburile inca din anii 1970. Este folosit în erbicide și peste 700 de produse agricole, forestiere și casnice. Este, de asemenea, principalul produs chimic folosit în Roundup, o substanță chimică populară folosită de gigantul biotehnologic, Monsanto. Se găsește și în alte erbicide.
Deci, de ce este glifosatul atât de rău? Este creat pentru a ucide buruienile prin țintirea enzimelor care produc aminoacizii triptofan, tirozină și fenilalanină. Problema este că multe bacterii pot fi sensibile la glifosat, iar glifosatul poate modifica flora intestinală și poate compromite sănătatea animalelor și oameni.
Deși Agenția pentru Protecția Mediului din SUA (EPA) susține că glifosatul nu prezintă niciun risc pentru sănătatea umană, mai multe studii, inclusiv o cercetare din 2015 publicată în Lancet Oncology și o cercetare din 2003 publicată în Occupational Environmental Medicine, au descoperit că glifosatul poate avea efecte cancerigene. În plus, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a declarat că este „probabil cancerigen” ( 4 , 5 , 6 , 7 ) .
Mucegai și micotoxine
Mucegaiul și micotoxinele sunt unele dintre cele mai răspândite toxine din mediul locuintei care slăbesc imunitatea. Mucegaiurile sunt un tip specific de mucegai asemănător ciupercilor. Sunt foarte adaptabile și pot crește aproape oriunde, atâta timp cât condițiile sunt umede și calde.
Acestea se găsesc adesea în baie, subsoluri umede, bucătărie, tapet, plăci de tavan, izolație din fibră de sticlă și în alte locuri. Mucegaiul nu este întotdeauna evident și vizibil; pot fi undeva mai ascuns.
Micotoxinele sunt compuși extrem de mici produși de mucegaiuri csii sunt in război chimic împotriva mucegaiurilor și altor organisme concurente. Aceste micotoxine sunt extrem de toxice și pot cauza o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv imunitate slăbită.
Diverse mucegaiuri pot crește, de asemenea, pe alimente după recoltare sau înainte de depozitare. Acestea prezintă un risc grav pentru sănătate și pot provoca o serie de simptome de la simptome respiratorii, dureri de cap și oboseală până la probleme de sănătate intestinală, probleme hormonale și probleme de sănătate mintală ( 8 ) .
Ftalați
Ftalații sunt un grup de substanțe chimice care sunt incredibil de toxice și slăbesc imunitatea. Sunt cele mai des întâlnite in produsele cosmetice, dar pot fi găsite în altă parte. Potrivit Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), acestea sunt „ utilizate în sute de produse, cum ar fi jucării, podele și tapet de pereți din vinil, detergenți, uleiuri lubrifiante, ambalaje alimentare, produse farmaceutice, pungi și tuburi de sânge și produse de îngrijire personală. , cum ar fi lac de unghii, spray-uri de păr, loțiuni pentru după ras, săpunuri, șampoane, parfumuri și alte preparate parfumate” ( 9 ) .
Cercetările sunt în curs de desfășurare în ceea ce privește efectele toxice asupra ftalaților și modul în care aceștia slăbesc imunitatea. Potrivit unui studiu din 2009 publicat în Philosophical Transactions B , ftalații pot avea efecte adverse asupra sănătății și sunt necesare cercetări suplimentare ( 10 ) . Potrivit unui studiu din 2010 publicat în Environmental Health Perspectives , expunerea la ftalați poate crește riscul de cancer de sân ( 11 ) .
Metale grele
Metalele grele sunt una dintre toxinele majore la care te poți expune de-a lungul vieții și care slăbesc imunitatea. Metalele grele sunt metale cu o densitate de 5 g/cm3 sau mai mult. În cantități mari, au efecte adverse asupra organismelor vii, asupra mediului nostru și slăbesc imunitatea. Pe lângă faptul că sunt potențial dăunătoare, nu au nici un rol benefic în corpul uman.
Potrivit unui studiu din 2014 publicat în Interdisciplinary Toxicology , unele metale grele interferează cu procesele biologice normale și au efecte toxice ( 12 ) . Ele se leagă de proteinele din corp care altfel ar fi activate de minerale care apar în mod normal, cum ar fi zincul și magneziul . Ele pot provoca stres oxidativ, inflamație cronică și interferență celulară.
Unele metale grele comune pe care le puteți întâlni includ plumb, arsen, mercur, cadmiu și aluminiu.
Plumbul poate fi găsit în vopselele care conțin plumb, în apa municipală contaminată de la robinet, în produse cosmetice, în alimente contaminate și în produsele din tutun.
Arsenicul poate fi găsit în pesticide, produse cultivate comercial, suc de mere, produse din orez, prelucrarea sticlei, topire și producția de semiconductori.
Mercurul poate fi găsit în fructe de mare mai mari, obturații dentare din amalgam argint și unele vaccinuri.
Cadmiul poate fi găsit în tutun, prelucrarea metalelor, lipire, fabricarea bateriilor și alimente contaminate.
Aluminiul poate fi găsit în unele vaccinuri, deodorant antiperspirant, apă municipală de la robinet, conserve și băuturi și în unele alimente procesate.
Organofosfați
Organofosfații (OP) sunt substanțe chimice cu efecte toxice. Sunt produse prin reacția acidului fosforic și alcoolului. În anii 1930, au fost folosite ca insecticide, dar în timpul celui de-al Doilea Război Mondial au fost transformate în neurotoxine de către armata germană. Ele pot afecta transmiterea neuromusculară acționând ca inhibitori ai colinesterazei.
Unele PO sunt utilizate ca pesticide sau in distrugerea insectelor atât în produsele casnice, cât și în agricultură. Conform constatărilor cercetării și revizuirii publicate în cartea, Gulf War and Health: Volume 1. Depleted Uraniu, Sarin, Pyridostigmine Bromur, Vaccines , expunerea pe termen lung la OP poate duce la rezultate neurologice, neuropsihice și/sau psihiatrice grave și expunerea scăzută pe termen scurt, poate produce rezultate negative ( 13 ) .
Xilenii
Xilen, xilol sau dimetil benzen se referă la oricare dintre cei trei dimetilbenzen izomeri sau la combinația unora sau a tuturor acestora. Xilenii sunt folosiți ca solvent, ca materii prime pentru fabricarea peliculelor, coloranților și fibrelor, pentru fabricarea materiei prime a polimerilor și în combustibilul de aviație și benzină.
Potrivit unui studiu din 2010 publicat în Journal of Oral and Maxilofacial Pathology , xilenul poate prezenta un pericol profesional grav și poate duce la consecințe asupra sănătății și slăbi imunitatea ( 14 ) .
Potrivit Agenției pentru Substanțe Toxice și Registrul Bolilor (ATSDR), vaporii de xilen pot irita ochii, pielea și plămânii, inhalarea xilenilor poate duce la dureri de cap, greață , somnolență, somnolență, amețeli, iar expunerea gravă poate provoca bătăi neregulate ale inimii, somnolență. , poticnirea, leșinul și chiar moartea ( 15 ) .
Endotoxine
Lipopolizaharidele (LPS) sau și otoxinele sunt toxine care se găsesc în interiorul unei celule bacteriene. Se eliberează pe măsură ce celula se dezintegrează. Acestea rezultă adesea din creșterea excesivă a bacteriilor în intestinul subțire (intestinal subțire impermeabil, SIBO) sau din sepsis. Acestea pot apărea ca urmare a infecțiilor non-bacteriene.
Endotoxinele pot fi eliberate din candida și paraziți, ceea ce duce la o problemă complexă de sănătate de la multiple microorganisme dăunătoare.
Când vorbim despre endotoxine, trebuie să vorbim despre sănătatea intestinală. Disbioza intestinală înseamnă că există un dezechilibru în microbiomul intestinal care creează o floră intestinală compromisă, scade capacitatea organismului de a lupta împotriva invadatorilor și crește riscurile și simptomele de endotoxine și boli de biotoxine. Disbioza intestinală este un teren propice pentru Candida și alte infecții cu drojdie, bacterii rele, paraziți, viruși și agenți patogeni. Endotoxinele cresc riscul de a slăbi imunitatea.
Potrivit unui studiu din 2018 publicat în Environmental Health , chiar și nivelurile scăzute de endotoxine din aer pot avea efecte adverse asupra sănătății respiratorii ( 16 ) .
Cum să va dezintoxicați și să va susțineți imunitatea
Când avem de-a face cu expunerea toxică și cu o încărcătură toxică mare, primul pas este să facem tot posibilul pentru a evita principalele surse care slăbesc imunitatea. Odată ce am făcut asta, vrem să ne concentrăm pe deschiderea căilor de detoxifiere și eliminare. Căile principale de drenaj sunt din plămâni , piele, rinichi și colon. Literal, trebuie să ne îmbunătățim sistemele de respirație, transpirație, urinare și defecare pentru a elimina aceste toxine din corpul nostru.
Detoxifierea poate suna înfricoșător, dar odată ce începeți să citiți recomandările despre cum să vă detoxificați și să vă susțineți imunitatea, veți realiza că este de fapt un proces simplu și direct. Iată recomandările pentru detoxifiere și susținerea imunității:
Plan de nutriție antiinflamatoare
Pentru a susține detoxifierea și imunitatea sănătoasă, vă recomand să urmați un plan de nutriție antiinflamator.
În primul rând, eliminați toate alimentele și băuturile inflamatorii, inclusiv zahărul rafinat, alimentele procesate, uleiurile rafinate, alimentele prăjite, mâncarea nedorită, sifonul și băuturile zaharoase, ingredientele artificiale și produsele cu conținut scăzut de grăsimi sau dietetice.
Urmați un plan de nutriție antiinflamator bogat în verdețuri, legume, fructe cu indice glicemic scăzut, ierburi, condimente, grăsimi sănătoase și proteine animale curate.
Pentru a evita expunerea la pesticide, hormoni și substanțe chimice, consumați alimente organice.
Post intermitent și postul prelungit
Postul oferă beneficii extraordinare, deoarece poate reduce inflamația, poate sprijini repararea celulară și autofagia și poate sprijini funcția imunitară. Postul intermitent este o formă de post care care loc între o perioadă în care nu se mănâncă (post) și o perioadă în care mănâncă .
Începătorii ar trebui să înceapă cu postul simplu, care implică 12 ore de post, inclusiv pe perioada somnului de peste noapte. De exemplu, este posibil să încetați să mâncați după cină la 18:00 și să puteți mânca din nou la 6:00 a doua zi. Încet, puteți crește fereastra de post. Metoda cel mai des apreciată este 16 ore de post cu o perioadă de 8 ore de masă.
Odată ce ești mai experimentat cu postul intermitent, îți recomand să încerci un post prelungit, care poate dura câteva zile sau chiar o săptămână sau două. În timpul postului prelungit, bei doar apă și, eventual, alte băuturi necalorice, sănătoase, cum ar fi ceaiul din plante, și te abții de la mâncare.
Hidratare excelentă și filtrare a apei
O bună hidratare este incredibil de importantă pentru detoxifiere, deoarece ajută la eliminarea toxinelor prin transpirație și urină. Vă recomand să vă începeți ziua cu 3-4 pahare de apă (aproximativ un litru de apa)și să beți pe tot parcursul zilei, la fiecare oră sau cam asa ceva, cel puțin 10 pahare pe zi în total.
Pe lângă apă, recomand să adăugați ceai de plante, sucuri verzi, smoothie-uri verzi, shake-uri și legume și fructe hidratante. Îndepărtați orice suc deshidratant, băuturi dulci, cofeina și alcool.
Asigurați-vă că beți apă curată investind într-un sistem bun de filtrare și purificare și folosind sticle de sticlă sau din oțel inoxidabil în loc de plastic. (Evitați apa îmbuteliată sau apa de la robinet nefiltrată.)
Recomand sisteme precum Aquarion 9p . Cea mai bună apă este de la aparatul de apă Aquarion care filtrează, alcalinizeaza apa deoarece este produce oxigen molecular, care reduce stresul oxidativ din organism și îmbunătățește funcția imunitară.
Adăugați o felie de lămâie pentru un plus de aromă. În plus, asigurați-vă că mâncați multe legume hidratante și fructe cu indice glicemic scăzut și beți sucuri verzi, smoothie-uri verzi și ceai de plante.
Exercițiu și mișcare
Exercițiile și mișcarea regulata sunt esențiale pentru sănătatea generală și, de asemenea, sprijină detoxifierea prin transpirație. Vă recomand să faceți exerciții de cel puțin 3-5 ori pe săptămână timp de cel puțin 20-30 de minute.
Combină activități cardiovasculare, cum ar fi rebounding, drumeții, alergare, ciclism, înot, dans sau dans aerobic, antrenamente de forță și rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților, antrenamente cu greutatea corporală și exerciții cu impact redus, cum ar fi pilates , yoga, antrenament Barre, Tai Chi și plimbări ușoare.
Rămâneți activ pe tot parcursul zilei, făcând o plimbare în parc, o plimbare în timpul prânzului, o plimbare cu bicicleta, mersul pe jos sau cu bicicleta pe distanțe scurte în loc să conduceți, jucându-vă cu copiii și animalele de companie, jucându-vă jocuri în curte, grădinărit, dansează melodia ta preferată, folosind un birou în picioare sau cu banda de alergare, ridicându-te de pe scaun și întinzându-te în mod regulat și optează pentru scări în loc de lift.
Îmbunătățește motilitatea intestinală
Îmbunătățirea motilității intestinale este esențială pentru detoxifiere. Asigurați-vă că beți multă apă, mâncați alimente bogate în fibre și nutrienți, consumați alimente bogate în prebiotice și probiotice și faceți exerciții fizice în mod regulat. Pentru a susține motilitatea intestinală, magneziul este un supliment util. Recomand Epsom Detox Caps , un produs de curățare a colonului pe bază de magneziu.
În plus, clismele cu cafea sunt o altă practică excelentă pentru motilitatea intestinală și detoxifiere. Clismele pot ajuta la îndepărtarea deșeurilor vechi lipite de intestine, iar cafeaua din clisma poate ajuta la legarea și eliminarea eficientă a toxinelor. Folosiți 3 linguri de cafea organică la 4 căni de apă în trusa pentru clisma.
Expunere zilnică la soare și împământare
Vitamina D este esențială pentru sănătatea și bunăstarea sistemului imunitar, motiv pentru care vă recomand expunerea zilnică la soare. Asigurați-vă că petreceți zilnic 15 până la 30 de minute la soare. Evitați soarele de la amiază pentru a vă proteja de razele UV dăunătoare. Chiar dacă locuiți într-un climat mai rece, asigurați-vă că petreceți cel puțin puțin timp afară zilnic, la soare.
Combinați această practică cu împământarea. Mersul sau statul desculț pe iarbă, pământ, nisip sau pe pământ în aer liber vă ajută să primiți beneficii de la energiile electromagnetice ale Pământului.
Pentru a vă optimiza nivelul de vitamina D, pe lângă expunerea zilnică la soare, vă recomand și o doză zilnică de suplimentare cu vitamina D.
Periaj uscat și băi cu sare Epsom
Periajul uscat și băile cu sare Epsom sunt ambele minunate pentru sănătate. Periajul uscat susține sistemul limfatic și ajută la îndepărtarea pielii uscate, vechi și a toxinelor de pe suprafața pielii. Cel mai bine este să exersați zilnic periajul uscat înainte de duș sau baie. Utilizați o perie moale și naturală și periați-vă corpul cu mișcări circulare spre inimă.
Băile cu sare Epsom ajută la eliminarea sărurilor și toxinelor din organism și permit intrarea magneziului și sulfatului pentru a vă susține sănătatea. Adăugați 1 până la 2 căni de sare Epsom în baie și înmuiați timp de 20 de minute.
Utilizarea saunei cu infraroșu
Terapia cu saună cu infraroșu este o formă de saună care utilizează încălzitoare cu infraroșu care eliberează lumini infraroșii pe care le experimentați ca căldură pe măsură ce este absorbită prin suprafața pielii. Utilizează tehnologia Far InfraRed (FIR), care este o terapie cu lumină non-invazivă care poate pătrunde în corpul tău până la trei inci.
Sprijină detoxifierea, oferă sprijin imunitar și scade inflamația. Recomand o saună cu infraroșu cu emisii electromagnetice scăzute care permite căldură de penetrare în adâncime și detoxifiere prin raze infraroșii puternice.
Pentru o opțiune portabilă, cu costuri mai mici, recomand pătura de saună cu infraroșu HigherDOSE . Acesta are, de asemenea, EMF scăzut și este proiectat de expertul producător de saune Dr Raleigh Duncan. Capul rămâne în afara acesteia pentru care cei mai mulți oameni apreciază fiind cu adevărat confortabila, iar toleranța la căldură crește, astfel încât să poată rămâne mai mult timp și să beneficieze mai mult de terapia cu saună.
Pătura de saună are fermoar cu două fețe pentru a intra și ieși ușor și are piele vegană netoxică pentru un plus de confort și folosește turmalină, argilă și cărbune. Straturile de turmalina si argila genereaza ioni negativi pentru a ajuta la atenuarea stresului oxidativ, stratul de carbune se leaga de poluanti, iar stratul de argila emite ioni negativi. Aveți acces ușor la control cu un controler pentru a o porni și opri.
Filtrarea aerului
Pentru a-ți detoxifica corpul și a reduce expunerea la toxice, tratarea aerului acasă este incredibil de important. Amintiți-vă, micotoxinele și alergenii se pot ascunde oriunde și își pot elibera sporii și toxinele în aer. Un sistem bun de filtrare a aerului este esențial pentru filtrarea toxinelor microscopice din aerul de acasă și, dacă este posibil, la locul de muncă.
Clatirea Gurii cu ulei
Eeste o practică ayurvedică străveche care ajută la eliminarea toxinelor din organism prin clătirea gurii cu ulei . Această practică este excelentă pentru igiena dentară și orală, sănătatea pielii și a părului, reducerea durerii și combaterea paraziților și a altor toxine.
Începeți-vă ziua clătind gura cu o lingură de nucă de cocos sau ulei de măsline extravirgin, apoi spălați-vă bine pe dinți.
Impachetari cu ulei de ricin
Impachetearile cu ulei de ricin există încă din Egiptul antic. Acestea pot ajuta la promovarea circulației sângelui în jurul unui organ, în jurul unei zone a corpului și la creșterea fluxului de fluide prin sistemul limfatic. Ele susțin detoxifierea.
Pentru a folosi împachetările cu ulei de ricin, relaxează-te pe spate, adaugă puțin ulei de ricin pe burtă și masează-l în sensul acelor de ceasornic, pune o cârpă de flanel pe burtă, pune deasupra o sticlă de apă fierbinte și acoperi-l cu un prosop. Relaxează-te astfel timp de 45 de minute până la o oră.
Utilizați carboni bioactivi
Carbonii bioactivi sunt o formă de carbon care ajută la crearea și susținerea vieții într-o celulă. Ele susțin detoxifierea și sănătatea generală. Acestea includ două extracte esențiale de acid pe bază de plante: acidul fulvic și acidul humic. Ambele extracte sunt compuși formați din carbon, hidrogen și oxigen, exact aceleași elemente care, de asemenea, alcătuiesc aproape tot corpul uman.
Nu este surprinzător faptul că carbonii bioactivi ne pot ajuta corpul să lupte cu agenții patogeni și toxinele, si ne susțin sistemul imunitar, îmbunătățească sănătatea generală. În funcție de obiectivele dvs., puteți încerca o varietate de carboni bioactivi. Pentru a detoxifia mucegaiul, amoniacul sau endotoxinele induse de intestin . De obicei, 1-2 capsule, de 2-3 ori pe zi, timp de 3-6 luni, pentru a ajuta la curățarea acestor toxine.
Pentru a susține mineralizarea corpului și a energiei celulare, vă recomand Power Mins , care este un lucru grozav de utilizat în timp ce luați lianți de carbon bioactiv pentru a susține nivelurile de energie mitocondrială .
Gânduri de final
Sistemul imunitar este incredibil de important pentru a ne proteja și a lupta împotriva bacteriilor, virușilor, ciupercilor, paraziților și toxinelor. Problema este că lumea noastră este plină de toxine care ne pot compromite sistemul imunitar și ne pot crește riscul de infecții si boli.
Din fericire, poți susține o imunitate slăbită în mod natural. Urmați sfaturile de mai sus pentru a vă detoxifia și a susține o imunitate sănătoasă, pentru a vă curăța corpul, a vă repara celulele și a vă recăpăta sănătatea și vitalitatea.
