Cuvântul „detoxifiere” are multe utilizări. Dar ce este o detoxifiere? Sunt eficiente regimurile de detoxifiere? Și detoxifierea cu alimente poate să vă ajute să vă curățați corpul?
Oamenii mă întreabă frecvent despre cea mai bună modalitate de detoxifiere.Sunt mai mule trenduri.
Sunteti un fan al saunelor în infraroșu? Sau al produselor chelatate pentru a elimina metalele grele? Și ce ziceti de postul intermitent, clismele de cafea sau programele de curățare? Sau de băile de sare Epsom și megadoze de vitamina C?
Unele dintre aceste idei pot avea valoare. Dar dacă doriți să vă detoxifiați, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu mai aduceți toxine în corpul dumneavoastră. Și incepeti cu mâncarea de pe farfuria dvs.
Acum avem cele mai dependente și chimicale produse alimentare din istoria omenirii.
Numarul mare de aditivi alimentari folositi astazi este uimitor. Dar realitatea îngrijorătoare este că numai firmele care le produc asfel de produse dau declarați de siguranță. Și o fac fără o testare sau o supraveghere din partea agențiilor guvernamentale.
Într-o mare de toxine, este linistitor să știi că corpul poate face o treabă destul de bună de a le elimina..
Cum se detoxifica organismul în mod natural (și eficient)?
Sistemul de detoxifiere al corpului este în mod constant eficient la locul de muncă, eliminând toxinele periculoase și invadatorii înainte de a putea face rău.
In special, sase organe, au roluri importante:
Ficatul
Ficatul este cea mai puternică armă a trupului împotriva toxinelor.
Efectuează aproximativ 500 de funcții. De exemplu, filtrează sângele și dezactivează toxinele. Aceste toxine includ aditivi alimentari, medicamente și excesul de hormoni.
De asemenea, ficatul transferă substanțele nutritive în sânge. Și transformă restul în material rezidual care iese din corp prin rinichi sau intestine.
Rinichii
Rinichii efectuează mai multe funcții, inclusiv reglarea
fluidului și a echilibrului electrolitic în corp. De asemenea, ajută in controlul tensiunii arteriale și se ocupa de secreția de hormoni.
Puteti sa vă gândiți la rinichi ca fiind echipa de asigurare a
calității -C.T.C =controlul tehnic de calitate) pentru sângele dumneavoastră.
Ei primesc și filtrează sângele. Apoi, elimină deșeurile din metabolismul
muscular și ureea din defalcarea proteinelor.
De asemenea, elimină excesul de lichide, bacterii, medicamente și alte substanțe chimice prin urină.
Sistemul gastrointestinal
De la gură la colon, tractul intestinal atât digeră alimentele, cât și ajută la eliminarea toxinelor.
Microflorea intestinală descompune substanțele nutritive care sunt absorbite în sânge. Toxinele sunt direcționate către intestinul subțire și îndepărtate din corp prin excremente.
Tractul respirator
Tractul respirator (plămânii și bronhiile) elimină toxinele, în principal sub formă de gaz carbonic, precum și flegm.
Plămânii sunt foarte ocupați. Ei inspiră și scot aproximativ 11.000 de litri de aer în fiecare zi. Și spre deosebire de filtrele pe aspiratoare și sisteme HVAC, nu este nevoie să le înlocuiți în mod regulat!
Pielea
Pielea este, din punct de vedere tehnic, un organ. Acesta joacă un rol important în eliminarea toxinelor.
Cercetarea a constatat că transpirația ajută la eliminarea BPA, ftalați și metale grele.
Pielea are capacitatea de a bloca bacteriile periculoase și chiar substanțele chimice otrăvitoare. Cu alte cuvinte, pielea este prima linie de apărare a organismului împotriva unei game largi de toxine.
Sistemul limfatic
Sistemul dvs. limfatic include noduli, vase, glande și organe
pline de lichide.
Scopul său principal este de a curăța toxinele și de a le proteja împotriva invadatorilor. De asemenea, acesta transportă deșeuri în afara țesuturilor și în fluxul sanguin, unde poate fi procesate și îndepărtate.
De ce suntem supraîncărcați cu toxine?
Sistemul de detoxifiere al organismului este puternic. Dar, în epoca noastră modernă, de asemenea, este probabil sa fie sub o presiune considerabilă.
Pesticidele, hormonii, antibioticele, metalele grele, substanțele chimice și stresul pot afecta toate sistemele de detoxifiere naturale. Este ca și cum o persoană șterge podeaua, în timp ce un altul intra cu cizme noroioase.
Expunerea la toxine începe devreme. Înainte să ne naștem, de fapt. Testarea sângelui ombilical la nou-născuți a scos în evidență o medie de peste 200 de substanțe chimice sintetice toxice. Și unele dintre ele au potențial carcinogen.
Efectele pe care multe dintre aceste substanțe chimice le au asupra corpului nostru încă nu sunt pe deplin înțelese. Cu toate acestea, dovezile leagă multe dintre ele de problemele de sănătate.
Și apa potabilă poate fi și o sursă de toxine. Studiile au descoperit o serie de substanțe chimice în aprovizionarea cu apă, inclusiv clorul, plumbul, cromul 6 și reziduurile de medicamente de la antibiotice, antidepresive, hormoni de la pilulele contraceptive și analgezice, printre altele.
(Pentru o privire de ansamblu asupra problemelor legate de apa potabilă și despre revizuirea unor opțiuni de tratare a apei, faceți clic aici .)
Stresul poate juca, de asemenea, o parte importanta. Perturba energia și alte resurse din procesul de dezintoxicare.
Fiziologia stresului are rădăcini în răspunsul „luptă sau fugi„. Organismul interpretează acest lucru semnaland un pericol clar și prezent în continuu.
Dar, deoarece majoritatea factorilor de stres sunt emoționali (blocaje de trafic, îngrijorări financiare, e-mailuri enervante, probleme la locul de munca sau in familie, etc.), organismul poate subprioritiza detoxifierea chiar și atunci când este cel mai util lucru pe care l-ar putea face.
Având în vedere prevalența toxinelor în mediul nostru – și adesea și în corpurile noastre – mulți oameni vor să știe ce pot face pentru a se proteja.
Puteți elimina aceste substanțe nocive? Sau vor rămâne in tine pentru toata viață?
Ajută „detoxifierea”?
Termenul de detoxifiere are multe utilizări.
Cel mai frecvent tip de „detoxifiere” este un program care se adreseaza oamenilor alcoolici și drogatilor. Are sens. Pentru că atunci când cineva se află sub influența acestor substanțe, ei sunt „intoxicați”. Aceștia suferă de efectele toxinelor din corpul lor.
În medicina naturala, detoxifierea este folosita în mod obișnuit pentru a face față expunerii mediului la toxine, in tulburări gastrointestinale și boli autoimune. Acestea sunt, de asemenea, utilizate pentru curățarea generală și in medicina preventivă.
Practicanții initiati in dezintoxicare adesea susțin că poate ajuta la scăderea în greutate, sprijină digestia și combate inflamația, alergiile, balonarea și oboseala cronică.
Cum alimentele pot stimula capacitatea de detoxifiere a organismului?
Cercetările arată că există alimente specifice care vă pot ajuta corpul să-și mărească puterea de detoxifiere.
Spre deosebire de multe dintre programele populare de detoxifiere aceste alimente ajută organismul să elimine toxinele. Și ele oferă, de asemenea, multe alte beneficii pozitive pentru sănătate.
Iată 12 dintre cele mai importante produse de detoxifiere:
1) Legumele crucifere și verdele frunzelor
Top alimentele detoxifiante: Legume crucifere
Legumele crucifere și verdeturile se găsesc pe aproape fiecare listă a celor mai sănătoase alimente din lume – nici alimentele detoxifiante nu fac excepție. Această categorie de legume cu frunze include broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles si altele.
Un studiu din 2015 publicat în jurnalul ” Dovezi bazate pe medicina alternativă complementară” a arătat că legumele crucifere stimulează sănătatea ficatului prin efecte anticanceroase, antiinflamatorii și antivirale. Sunt, de asemenea, bogate în fibre, care încurajează excreția toxinelor prin bilă și scaun.
Spanacul și păpădia– printre alte legume de pe listă – sunt surse excelente de clorofilă, care este considerat principalul pigment de detoxifiere al plantei.
Și broccoli, este un aliment puternic detoxifiant . Brodierii din broccoli conțin, de asemenea , enzime care protejează împotriva substanțelor chimice care cauzează cancer.
2) Lămâia
Top alimentele detoxifiante: Lămâia
Un studiu publicat în revista Medicinal Food din 2014 a constatat că acidul citric din lămâi poate proteja funcția hepatică și poate preveni leziunile oxidative (legate de stres).
Un alt studiu din 2014, publicat în Journal of Nutrition and Metabolism, a constatat că ingestia zilnică de lamaie – combinată cu mersul zilnic – ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Mulți oameni aleg să consume apă cu lămâie. Tot ce trebuie să faceți este să stoarceți o lamaie proaspătă, organică într-un pahar cu apă (sanatasa). Dacă beți foarte mult acest lucru, poate doriți să îl beți cu paiul și să vă spălați imediat gura cu apă.
(Aveți grijă să nu vă spălați dinții imediat după ce ați consumat apă de lamaie sau alte băuturi acide, pentru ca ar putea dăuna smaltului dinților dvs.)
3) Avocado
Top alimentele detoxifiante: Avocado
Avocado are o bogăție de antioxidanți și nutrienți.
Un studiu publicat în 2001 în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară a constatat că acizii grași din avocado ajută la protejarea împotriva daunelor cauzate de d-galactozamina, o toxină hepatică puternică.
4) Ceaiul verde
Top alimente detoxifiante: ceaiul verde
Ceaiul verde este unanim recunoscut ca o băutură bună. Și a fost folosit ca ajutor medicamentos de mii de ani.
Este un antioxidant ridicat, ajută la menținerea echilibrului corpului, protejând împotriva radicalilor liberi care pot cauza îmbătrânirea și boali degenerative.
Ceaiul verde a fost, de asemenea, adesea dovedit a avea un efect protector împotriva anumitor tipuri de cancer.
Un studiu din 2007 publicat în revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention a constatat că un concentrat de ceai verde a stimulat producția de enzime de detoxifiere, care joacă un rol-cheie în prevenirea cancerului.
5) Merele
Top alimentele detoxifiante: merele
Merele sunt bogate în fibre solubile de pectina. Pectina ajută la curățarea toxinelor din sânge și la scăderea colesterolului LDL.
Un studiu din 2006 publicat în revista Phytotherapy Research a constatat că pectina poate ajuta la excreția toxinelor, cum ar fi mercurul și plumbul.
6) Usturoiul
Top alimentele detoxifiante: Usturoiul
O revizuire a cercetării din 2014 privind studiile despre usturoi publicată în Jurnalul Fitomedicinei de Avicenna a constatat că acesta vegetala picantă are o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Cercetătorii au descoperit că usturoiul poate inhiba activarea substanțelor cancerigene, poate îmbunătăți detoxifierea și chiar protejează ADN-ul.
7) Chlorella
Top alimentele detoxifiante: Chlorella
Cu multe efecte pozitive pentru orice, de la starea de spirit la funcția inimii, unii consideră că această alga verde este un aliment extraordinar.
Chlorella a dovedit ca ajuta in depresie și anxietate, reducerea excesului de greutate și scădere colesterolul LDL. De asemenea, ajută la reducerea inflamației hepatice.
Patru grame sau mai mult (aproximativ două lingurițe) pe zi timp de cel puțin opt săptămâni este recomandată pentru a vedea se vedea beneficiile. Puteți să o amestecați în sucul dvs. de dimineață sau să-o adăugați la un smoothie!
8) Turmericul
Top alimentele detoxifiante: Turmericul
De asemenea, cunoscut sub numele de „șofran indian”, acest superb condiment galben a fost folosit din punct de vedere medical timp de aproape 4.000 de ani.
În 2011, redactorii de la Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects au analizat dovezile despre acest condiment antic. Ei au descoperit că este „antibacterien, antiviral, antiinflamator, antitumoral, antioxidant, antiseptic, cardioprotector, hepatoprotector, nefroprotector, radioprotector și benefic digestiei”.
Principalul ingredient activ în turmeric este curcumina, care îi conferă culoarea galben strălucitoare. Cu toate acestea, dacă mâncați pur și simplu curcuma, este posibil să nu absorbiți prea mult. Îmi place să amestec turmeric proaspăt și uscat în tot felul de alimente. Și întotdeauna încerc să includ piperul negru, deoarece studiile arată că piperină (găsită în piper negru) ajută la creșterea absorbției de curcumină în mod substanțial.
Notă: Calivita International a dezvoltat un supliment de curcumină care folosește un mecanism de livrare liposomal micelian de ultimă generație, care s-a dovedit a crește biodisponibilitatea de până la 185 de ori. Faceți clic aici pentru a afla mai multe.
9) Sfecla
Top alimentele detoxifiante: Sfecla
Acesta leguma roșie conțin niveluri ridicate de antioxidanți și alte proprietăți de promovare a sănătății.
Dar sfeclă este, de asemenea, un instrument de detoxifiere. Un studiu din 2015 publicat în jurnalul Nutrients a constatat că sucul de sfeclă poate amplifica enzimele specifice care susțin ficatul și ajută la detoxifiere.
10) Afinele
Top alimentele detoxifiante: afinele
Pe lângă faptul că sunt delicioase, afinele sunt nutritive și sunt o sursă abundentă de antioxidanți .
S-au dovedit că reduc tensiunea arterială, sporesc sănătatea vasculară, luptă împotriva cancerului, protejează plămânii și previn Alzheimer, printre alte efecte.
În ceea ce privește combaterea toxinelor, un studiu publicat în revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism din 2011 a constatat că boabele de afine au intensificat activitatea celulelor anticancerigene ale organismului care luptă împotriva celulelor canceroase.
11) Coriandru
Top alimentele detoxifiante: coriandru
Unele plante se pot lega de metale grele și pot ajuta corpul să le excrete. Aceste plante sunt cunoscute ca „chelatori” și această plantă aromată este una dintre ele!
Un studiu publicat în 2013, publicat în revista Scientific World Journal, a constatat că coriandru poate spori excreția mercurului și reduce absorbția plumbului.
12) Ghimbirul
Bogat în fitochimicale – compuși sănătoși aflați în plante – mulți oameni folosesc ghimbirul ca un ajutor gastro-intestinal.
Deoarece intestinele efectuează atât de mult detoxifierea, ghimbirul poate ajuta la creșterea capacității organismului de a procesa alimentele și de a elimina deșeurile.
O revizuire a cercetării din 2013, publicată în Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă, a constatat că ghimbirul protejează împotriva stresului oxidativ, are efecte antiinflamatorii și anti-canceroase și oferă o mulțime de antioxidanți.
Un cuvânt despre probiotice și prebiotice
Probioticele (sau bacteriile intestinale bune) vă pot ajuta intestinele, deoarece acestea eliberează în mod natural toxinele și deșeurile.
Alimentele, cum ar fi varza, kimchi, kefir și legume murate, sunt exemple de probiotice.
Apoi, există alimente prebiotice, care servesc drept carburant pentru probiotice. Acestea includ ceapă, praz și sparanghel, printre altele.
Pentru mai multe informații despre cum să includeți alimentele potrivite pentru susținerea sistemului digestiv, consultați articolul nostru despre probiotice și prebiotice.
Alimente care trebuie evitate
În contrast puternic cu alimentele detoxifiante, alte alimente tind să aibă concentrații mai ridicate de toxine. Dacă căutați să vă curățați corpul, ar trebui să le evitați.
Acestea includ:
Cei mai multi pești
Cei mai multi pește conțin niveluri ridicate de reziduuri chimice. Aceste substanțe chimice includ mercurul și substanțele chimice sintetice numite bifenili policlorurați (PCB).
Potrivit CDC: „otrăvirea fructelor de mare provenite de la toxinele marine si este un pericol recunoscut pentru călători, în special la tropice și subtropice”.
Și din cauza obiectelor plastice din ocean, aproape toți peștii consumă microplastice. Ca rezultat, microplasticele vor ajunge in stomacul dumneavoastra daca mancati peste.
Dacă alegeți să mâncați pește, cei mai puțin periculosi sunt peștii cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele și heringul.
Carnea
În 2015, Organizația Mondială a Sănătății a clasificat carnea prelucrată (baconul, hot-dog, fast-food-ul) drept carcinogenă (cauzatoare de cancer). Prin urmare, este mai bine să le eviți cu totul.
Chiar și carnea neprelucrată este adesea contaminată cu bacterii datorită proceselor, echipamentelor și condițiilor improprii multor ferme și abatoare.
Lactatele
Laptele de vacă conține o mulțime de substanțe – inclusiv hormoni de creștere – care pot cauza probleme de sănătate la om.
Consumul de lapte a fost legat de acnee, astm, boli cardiace și multe tipuri de cancer.
Un studiu publicat în 2011 în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară a găsit până la 20 de substanțe chimice diferite prezente în laptele de vacă. Acestea au inclus medicamentele antiinflamatorii, acidul niflumic, acidul mefenamic și ketoprofenul (toate analgezicele pentru animale și oameni).
Dacă doriți să scoateți laptele, puteți opta pentru lapte vegetal, cum ar fi caju, migdale, soia sau ovăz!
Alimente modificate genetic (OMG)
Companiile agrochimice din spatele OMG-ului susțin că culturile lor reduc utilizarea pesticidelor, cresc randamentul, reduc consumul de apă și oferă alimente mai gustoase și mai nutritive.
Dar în cei 25 de ani de când culturile modificate genetic au intrat pentru prima dată pe piață, studiile au constatat că acestea au condus la o utilizare mai mare a pesticidelor și nu la o îmbunătățire semnificativă a gustului, nutriției, randamentului sau consumului de apă.
În schimb, ceea ce au creat sunt plantele care sunt proiectate să reziste la dozarea masivă a erbicidelor toxice – și a plantelor care funcționează ca fabrici de pesticide vii. De exemplu, porumbul Bayer’s Bt. este înregistrat efectiv ca pesticid(A.P.E).
Mulți oameni de știință au preocupări semnificative cu privire la siguranța acestor culturi pentru consumul uman și animal.
În mai multe studii, animalele de laborator hrănite cu alimente modificate genetic au arătat leziuni la aproape fiecare sistem de organe studiat. Mii de animale de labrator s-au imbolnavit, au devenit sterile și in cele din urma au murit datorita hranei modificate genetic.
Și culturile modificate genetic sunt în mod obișnuit contaminate cu glifosat, care este probabil un agent cancerigen și un disruptor endocrin cunoscut.
Alimentele primare OMG sunt porumb, soia, rapita, sfecla de zahăr, papaya și ulei de semințe de bumbac. Multe alimente prelucrate conțin, de asemenea, porumb modificat genetic și soia.
Puteți evita OMG-urile prin eliminarea acestor ingrediente, cu excepția cazului în care sunt organice sau certificate nemodificate genetic.
Corpul cunoaște ce-i mai bun pentru el.
Curățarea corpului de toxine este mult mai mult decât un program ocazional de detoxifiere sau dietă.
Cea mai bună modalitate de a vă curăța corpul este să mâncați și să beți zilnic alimente și băuturi detoxifiante care îl păstrează curat și sănătos.
Când vă protejați ficatul și alte organe de detoxifiere, vă protejați de multe boli și viruși.
Amintiți-vă: corpul vostru știe cum să vă îngrijească – atâta
timp cât vă ocupați de el!
